Ви на дієті і все одно швидко худнете в купальнику? У цьому випадку навіть не потрібно відмовлятися від смачного курячого м’яса. Готуйте корисні смажені курячі нагетси за нашим рецептом, але здоровим способом. У рецепті ви не знайдете жодного яйця, ні щіпки борошна, ні сухарів.
Тож сьогодні ви можете приготувати чудовий обід із мінімумом калорій. До того ж ви будете чудово насолоджуватися і не дозволяти рецепт.
Нам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 кг курячої грудки
- 150 г вівсяних пластівців
- 2 зубчики часнику
- сіль
- перець
- 250 г білого йогурту
- 100 г пармезану
Ось як:
- Курку помити і нарізати шматочками. Змішайте йогурт з сіллю, перцем і вичавіть в суміш часник
- Оберніть м’ясо сумішшю і дайте йому просочитися і трохи відпочити.
- Перед запіканням змішайте вівсянку з тертим сиром і оберніть м’ясо пластівцевою сумішшю.
- Покладіть на деко, застелене папером для випічки.
- Розігрійте духовку до 200 градусів і випікайте 25 хвилин відповідно до досвіду роботи духовки.
Бажаємо вам гарного смаку.
Поділіться чудовим рецептом домашніх самородків з курки з друзями! Я впевнений, що їм теж сподобається!