Він не має чудодійного ефекту і може навіть спричинити певний дискомфорт у кишечнику.

Порада випити склянку води з лимоном вранці та натщесерце є однією з найбільш запропонованих усіма, крім лікарів. На просту склянку води з лимоном Їх приписували від вилікування незначних недуг до детоксикаційних якостей, протиракові властивості та властивості для схуднення. Однак немає жодного наукового дослідження, яке б демонструвало такі переваги, принаймні узагальнено.

домашні

Лимон, як і інші цитрусові, забезпечує вітамін С, речовину, яка допомагає імунізувати організм, захищати його та містить антиоксидантні властивості. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щоденне вживання вітаміну С. 90 міліграмів на день чоловікам та 75 міліграмів жінкам. Сік одного лимона містить приблизно, близько 35 міліграмів цього вітаміну. Тому він навіть не досягає половини рекомендованої ВООЗ.

Він не втрачає вагу, не лікує і не є детоксикацією

Якби склянка лимонної води була настільки корисною, наскільки ми б повірили тисячі веб-сайтів, здоров’я людства було б гарантованим і за дуже низькою ціною. Такі засоби масової інформації, як The Journal of Human Nutrition and Dietetics, підтверджують, що вживання лимона таким чином може мати певну користь для певних людей, але це може бути не застосовним до всього населення. Кислотність цього фрукта може використовуватися при певних розладах травлення, але це також може погіршити випадки гастриту.

Він став настільки популярним, що ми практично не ставимо під сумнів його властивості. Яку шкоду може нанести трохи лимона з водою? Можливо, пошкодити емаль на зубах. Лимонний сік має високу ерозійну силу на зуби, більшу, ніж у будь-якого солодкого та газованого напою.

Часто можна зустріти такі поради, як випивання склянки гарячої води з лимоном натщесерце, щоб сприяти засвоєнню жиру та прискорити схуднення. Це також не відповідає дійсності, принаймні наразі, немає жодного дослідження, яке б це засвідчувало. Якщо ви хочете пройти детоксикаційну дієту, спочатку проконсультуйтеся з дієтологом. Цілком ймовірно, що вам навіть не потрібен такий процес, і детоксикація організму шейками не матиме того ефекту, який ви очікуєте.

Чи має питна лимонна вода якісь перевірені переваги?

Лимон - це фрукт, який має багато користі для здоров'я, як і інші в нашій середземноморській дієті. Його властивості мають позитивний ефект, якщо вони є частиною збалансованої дієти та якщо їх споживання є частиною звичного раціону. Лимон не створює зайвих властивостей, якщо його пити водою, гарячим або натщесерце. Як цитрусові він містить флавоноїди, які є антиоксидантами та інгібіторами нейрозапалення. Ці переваги можуть бути пов'язані з кращим когнітивним розвитком або профілактикою хвороби Альцгеймера та Паркінсона, але не безпосередньо зі склянкою лимонного соку.

Багато було сказано про вплив склянки лимона та води на нашу імунну систему. Правда полягає в тому, що він може сприяти захисту кишкової флори завдяки своїй антимікобактеріальній здатності, якщо його не використовувати як єдиний цитрусовий фрукт у раціоні, тоді його користь буде дуже малою або нульовою.