Запор - дуже часта проблема травлення, яка є проблемою для будь-якого віку. Кожен, хто страждає запорами, відчуває труднощі з дефекацією - іноді із надмірним напруженням і болем, якщо стілець занадто твердий. Інші симптоми проблеми включають неприємний запах з рота, головний біль, депресію, вугрі, виразки в роті, кільця в очах, кислотність, артрит, високий кров'яний тиск, печію та безсоння.
Запор може турбувати дуже сильно і вимагає належного лікування, щоб вилікувати його. Існує безліч простих домашніх практик для вдосконалення травної системи для вирішення проблеми. Ці методи лікування дуже прості у застосуванні, але вони дуже ефективні і не мають побічних ефектів.
Основні причини запорів - неправильне харчування, недостатнє споживання води, нерегулярні звички кишечника, відсутність фізичних вправ, слабкість м’язів живота та стрес.
Топ 10 домашніх засобів від запору:
1, Лимон
Витягніть половину лимонного соку і розмішайте в склянці теплої води! Додати дрібку солі і трохи меду! Вживайте суміш вранці після вставання, натщесерце. Давайте також вип’ємо склянку ввечері! Ми повторюємо це щодня, і через кілька днів ми можемо забути про запор! Це один з найпростіших і найефективніших методів лікування закрепів в домашніх умовах.
2, Лляне насіння
Окрім відомих цілющих ефектів, лляне насіння містить багато клітковини та омега-3 жирних кислот, і завдяки своєму послаблюючому ефекту воно може бути корисним при лікуванні будь-якого ступеня запору. Столову ложку лляного насіння розмішайте у склянці води і дайте постояти 2-3 години! Давайте їсти його кожен день перед сном! Наші випорожнення будуть набагато кращими вранці. Як варіант, ми можемо споживати 2-3 ложки меленого насіння льону зі склянкою води.
3, рицинова олія
Касторова олія містить спеціальну сполуку, яка при перетравленні стимулює роботу кишечника та покращує перистальтику кишечника. Просто з’їжте 1-2 чайних ложки касторової олії натщесерце! Не забувайте пити багато води протягом дня! Через кілька годин ми вже можемо відчути поліпшення. Не використовуйте цей метод у довгостроковій перспективі, оскільки він може мати побічні ефекти!
4, Рост
Запор найчастіше викликаний нестачею клітковини. Клітковина - це речовина, яка зв’язує воду в кишковому тракті; це збільшує розмір стільця і робить воду м’якшою. У разі запорів дуже важливо їсти продукти з високим вмістом клітковини: квасоля, картопля, буряк, коричневий рис, зародки пшениці, свіжі фрукти, зелені листові овочі, горіхи, насіння гарбуза, насіння соняшнику, брокколі, горох тощо. Ви також можете споживати харчові добавки, що містять клітковину.
5, Вода
При запорах дуже важливо пити якомога більше рідини; в ідеалі ми повинні споживати 8-10 склянок води на день. Це стимулюватиме випорожнення кишечника і призведе до значного поліпшення за кілька днів. Давайте пити свіжі фруктові та овочеві соки біля води! Також уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном, оскільки вони спричиняють зневоднення і лише посилюють проблему.
6, шпинат
Шпинат корисний для травної системи, особливо під час запорів. Сирий шпинат містить кілька сполук, які допомагають очистити, відновити та регенерувати весь кишковий тракт. Включіть шпинат у свій раціон, щоб якомога швидше позбутися запорів! Його можна вживати в сирому або вареному вигляді, готувати на пару. У разі сильних запорів настійно рекомендується вживати суміш з півсклянки сирого соку шпинату та половини склянки води. Пийте цю суміш двічі на день! Ми можемо полегшити через кілька днів.
7, патока
Меляса - одне з найкращих природних проносних засобів, здатних рухати кишечник. Для лікування запору споживайте дві ложки патоки перед сном. Якщо нам не подобається смак, ми можемо змішати його з молоком або соком. Інший спосіб: змішайте 2-3 столові ложки патоки з такою ж кількістю арахісового масла і їжте вранці! Патока має високу калорійність, тому не використовуйте цей метод щодня!
8, Капуста
Капуста надзвичайно багата клітковиною, тому вона дуже здорова і добре впливає на травну систему. Якщо ми регулярно вживаємо капусту, ми можемо підтримувати шлунок і кишечник в чистоті. М'який проносний ефект стимулює спорожнення кишечника та допомагає запобігти запорам. Для лікування проблеми з’їдайте дві склянки капустяного соку на день, перед їжею! Також можна їсти свіжу капусту.
9, виноград
Виноград є прекрасним засобом від запору, оскільки він містить целюлозу, цукор та органічні кислоти, що робить фрукти чудовим проносним. При запорі з’їдайте невелику миску винограду або випивайте півсклянки свіжого виноградного соку двічі на день! Додайте 10-12 виноградів без кісточок у склянку молока, прокип’ятіть кілька хвилин і випивайте ввечері! За допомогою цього методу ми також можемо запобігти запорам у дітей. Якщо у вас немає свіжого винограду, ви також можете їсти родзинки, змочені водою. Витримувати 1-2 дні, потім споживати очі водою вранці натщесерце!
10, рис
Високий вміст клітковини та послаблюючий ефект інжиру також чудово допомагають у лікуванні запорів. Людям із хронічним запором слід регулярно вживати інжир для досягнення бажаного ефекту. Інжир можна їсти свіжим або сушеним. Якщо у вас свіжий інжир, важливо також з’їсти шкірку, оскільки вона містить багато клітковини та кальцію. Крім того, потрібно відварити 8-10 інжиру у воді і випити води перед сном. Натомість ми можемо замочити 4-5 зерен сушеного інжиру на ніч у воді, а потім з’їсти їх вранці натщесерце.
Ми можемо сміливо спробувати ці домашні засоби, якщо у нас запор. Давайте застосовуватимемо методи протягом кількох днів, щоб з’ясувати, який з них є найбільш ефективним для нас! Якщо природні домашні практики не допомагають, зверніться до лікаря!