Біль у коліні може бути спричинена ослабленою структурою кісток та зносом у літніх людей. Крім того, біль у коліні може бути спричинений переломами, травмами зв’язок, травмами хряща та зміщенням колінного суглоба або скутістю суглобів внаслідок різних хронічних захворювань, таких як подагра та вовчак (перевертень).

натуральний

Біль може супроводжуватися іншими симптомами, такими як скутість коліна, набряк, параліч ураженої ноги і труднощі при ходьбі та стоянні.

Точне розташування болю в коліні варіюється, будь-яка частина кісткової структури, що складається з коліна, може спричинити проблему, суглоби (стегнова кістка, гомілка та малогомілкова кістка) надколінка або зв’язки та хрящі (mensicus). Біль у коліні може бути місцевою або дифузною (дифузною), а вираженість болю варіюється від легкої до сильної нестерпної болю, яка обмежує рухи.

Не дозволяйте болю в коліні позбавляти вас радості робити те, що ви хочете. За допомогою кількох простих домашніх засобів ви можете легко полегшити біль.

Ці процедури призначені для легкого та помірного болю, який виникає внаслідок надмірних навантажень, неправильних вправ або відсутності фізичних вправ. Вони також можуть допомогти при болях у колінах, пов’язаних з віком та подагрою, але в таких випадках неодмінно варто проконсультуватися з лікарем, щоб встановити правильний діагноз та розробити правильне лікування.

Топ 10 домашніх засобів:

1. Холодний компрес

Це один з найпростіших методів, застуда стискає судини, зменшуючи тим самим кровотік і набряк і біль в області.

1. Укутайте жменю кубиків льоду тонким рушником.
2. Прикладайте холодний тиск до ураженої ділянки протягом 10-20 хвилин.
3. Продовжуйте це два-три рази на день, поки біль не вщухне.

Замість глазурі підійде пакет мірелітового горошку. При хронічних болях рекомендується чергувати холодні та теплі компреси.

2. Яблучний оцет

Завдяки своєму підлужувальному ефекту яблучний оцет допомагає розчиняти мінерали та токсичні речовини, накопичені в колінному суглобі. Це також допомагає відновити рідину в суглобах, зменшуючи біль і збільшуючи свободу рухів.

- Змішайте дві чайні ложки оцту в двох склянках відфільтрованої води. Потягуйте цю суміш протягом дня. Приймайте по одній такій дозі щодня, поки вона повністю не відновиться.
- У ванну з гарячою водою додайте дві склянки оцту з сидру. Замочіть в ній уражене коліно на 30 хвилин, повторюючи щодня протягом декількох днів.
- Змішайте столову ложку оцту з сидром зі ложкою оливкової олії. Це буде робити масаж коліна двічі на день, поки біль не зникне.

3. Кайенський бор (чилі)

Він містить капсаїцин, який є знеболюючим засобом. Це забезпечує тепло і зменшує біль в ураженому коліні.

- Зробіть кашку, змішавши 2 столові ложки меленого кайенського перцю і півсклянки теплої оливкової олії. Застосовуйте це на ураженій ділянці двічі на день протягом принаймні тижня.
- Змішайте ¼-1/2 чайної ложки меленого кайенського перцю з чашкою оцту. Замочуйте в цьому коліна протягом 20 хвилин, один-два рази на день, поки запалення та біль не вщухнуть.
- Ви також можете змастити коліна 0,0125% гелем капсаїцину, щоб зменшити біль.

4. Імбир

Незалежно від того, чи є в основі болю подагра, перенапруження м’язів або травма, польов ефективно лікує його завдяки своїм природним протизапальним інгредієнтам. Імбир зменшує як біль, так і набряклість.
- Додайте невеликий шматочок кореня імбиру в склянку води і доведіть до кипіння протягом 10 хвилин. Процідіть і додайте трохи меду і лимонного соку. Пийте дві-три чашки цього на день, поки біль не зникне.
- Масажуйте уражене коліно імбирним маслом два-три рази на день, поки біль не зникне.

5. Куркума

Куркума - ефективний і природний спосіб лікування болю в коліні. Куркума містить речовину під назвою куркумін, яка одночасно є протизапальною та антиоксидантною, допомагаючи полегшити біль.
NCCAM, Національний центр нетрадиційної медицини (США), також виявив, що куркума може уповільнити прогресування ревматичної подагри, яка є основною причиною болю в коліні.

- Змішайте чайну ложку меленого імбиру і чайну ложку куркуми в склянці води, а потім кип’ятіть 10 хвилин. Суміш процідити, заправити медом і вживати двічі на день.
- Заваріть чайну ложку куркуми в склянці молока. Підсолоджуйте медом і споживайте щодня.
- Інший варіант - приймати капсули куркуми по 250-500 мг тричі на день.

Дотримуйтесь вищеописаних процедур, поки біль повністю не зникне.
Примітка: Куркума розріджує кров, тому ці методи лікування не рекомендуються пацієнтам, які вже приймають розріджувач крові.

6. Лимон

Лимон також ефективний при лікуванні подагричного болю в коліні. Лимонна кислота в лимоні розчиняє кристали сечової кислоти, що викликають певні типи подагри.

1. Наріжте лимон скибочками.
2. Перев’яжіть скибочки в бавовні і занурте в теплу кунжутну олію.
3. Нанесіть цей бавовна на уражену ділянку на 5-10 хвилин.
4. Повторювати двічі на день, поки біль не вщухне.
Крім того, споживання лимонного соку, розведеного теплою водою натщесерце, також є корисним. (Змішайте лимонний сік у склянці теплої води.)

7. Гірчичне масло

Згідно з Аюрведою, м’який масаж коліна гірчичним маслом зменшує запалення, стимулює кровообіг у цій області, а також зменшує біль.

1. Розігрійте дві столові ложки гірчичного масла.
2. Обсмажте на цьому зубчик нарізаного скибочками часнику до коричневого кольору.
3. Охолодити і процідити масло.
4. Масажуйте уражене коліно теплим маслом круговими рухами.
5. Укутайте коліна поліетиленовою плівкою і прикладіть теплу температуру нагрітими рушниками на кілька хвилин.
6. Повторюйте це двічі на день протягом тижня-двох.

8. Епсомова сіль

Епсомова сіль містить сульфат магнію, який, як було показано, зменшує біль у коліні. Магній - природний міорелаксант, який допомагає виводити зайву рідину з тканин, зменшуючи запалення, набряк і біль.

1. Додайте півсклянки солі Епсом у ванну з гарячою водою для ванни і ретельно перемішайте.
2. Замочіть уражене коліно в цьому теплому розчині на 15 хвилин.
3. Повторювати кілька разів на тиждень, поки біль не вщухне.

Примітка: Це лікування не рекомендується людям, які мають проблеми із серцем, високим кров’яним тиском або діабетом.

9. Насіння пажитника

Насіння пажитника мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Крім того, вони теплі та корисні для лікування подагрованого болю в коліні.
- Замочіть чайну ложку насіння пажитника у фільтрованій воді на ніч. Вранці процідіть насіння і їжте їх як гризуна. Повторюйте це щодня протягом тижня-двох.
- Обсмажте, потім натріть жменю насіння пажитника і зберігайте під вакуумом. Додайте дві чайні ложки порошку у достатню кількість води, щоб утворилася густа паста. Нанесіть це на уражену ділянку на 30 хвилин, а потім змийте теплою водою. Повторюйте це двічі на день протягом тижня.

10. Евкаліптова олія

Евкаліптова олія надає знеболюючу та охолоджуючу дію та зменшує біль у подагрі в колінах.

Дослідження в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine показало, що навіть вдихання цієї ефірної олії може зменшити біль і запалення після операції з заміни коліна.

1. Змішайте 5-7 крапель олії евкаліпта з 5-7 краплями олії м’яти перцевої, потім змішайте це у двох чайних ложках оливкової олії.
2. Зберігайте цю суміш у темній пляшці, захищеній від сонячних променів.
3. Потріть цим коліна, коли вам боляче.
4. Масажуйте обережно, щоб олії глибоко проникли в шкіру.

Крім того, слід дотримуватися таких порад для запобігання болю:

- намагайтеся схуднути, скинувши півкілограма
- носити відповідне взуття
- уникайте носіння високих підборів
- уникайте надмірно напружених фізичних вправ та рухів
- регулярно вживайте добавки магнію та омега-3
- щодня робити 15-хвилинну прогулянку
- виконувати спільні тренінги під керівництвом експерта
- не палити, це уповільнює загоєння
- пийте більше води, щоб ваше тіло та хрящі були зволоженими
- використовуйте наколінник
- стеліть ноги, щоб зменшити запалення і біль

Якщо біль у коліні не зникає через тиждень-два, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати точну причину болю.