Візьміть їх в салаті, як десерт або в смузі
Запор або запор становлять проблему громадського здоров'я, оскільки кілька епідеміологічних досліджень запевняють, що третина молодих, міських і працюючих жінок перенесли його в певний момент свого життя.
Щоденне перенапруження, яке усунення відходів з процесу травлення представляє для цих жінок, часто поєднується зі слабкістю тазового дна - погано спричинене пологами, гормональними змінами, а також певними видами хірургічних втручань, таких як гістеректомія. до породження серйозних змін у морфології прямої кишки, які, як це не парадоксально, ведуть від запорів до нетримання калу в похилому віці.
Ось чому важливо вилікувати цей стан, перш ніж він перейде в хронічний стан, і для цього вживання рясних сирих фруктів і овочів, багатих клітковиною, є важливим. Манго, авокадо та слива особливо ефективні, а гуава, зелений банан та сухе молоко протипоказані. Також рекомендується випивати більше восьми склянок рідини на день, щоб досягти хорошого кишкового транзиту, і вживати не менше двох столових ложок рослинного масла.
5 Домашні засоби від слив проти запорів
Завдяки високому вмісту клітковини (сприяє транзиту в кишечнику), калію (важливого для нормального функціонування нервової системи), сорбітолу (компонент з проносними властивостями), вітаміну К (відмінний для згортання крові та обмінних процесів у кістках) та вітаміну С ( допомагає імунній системі та потужному джерелу антиоксидантів), сливи їх настійно рекомендують для очищення товстої кишки. Хороше, що вони мають, це те, що вони не створюють ефекту «ледачої товстої кишки», тобто кишечник не тільки викидає кал після їх прийому всередину. Щоб цей фрукт не втратив своїх властивостей, доцільно знати, як його готувати та вживати.
1 Сливи на сніданок
Замочіть від 6 до 12 цих фруктів на ніч і вживайте їх вранці. Ви почнете день з правильної ноги! Якщо ваша мета в їсти сливи полягає у боротьбі із запорами, не кидайте воду там, де відпочивали сливи, пийте її! Ви також можете замочити кілька чорносливу двома ложками насіння льону (лляного насіння), додати один з меду і споживати їх на сніданок.
2 Сливове варення
У миску додати кілька шматочків цього фрукта, лимонний сік, цукор і варити на повільному вогні. Потім подрібніть їх і приготуйте з ними грінки або використовуйте цю суміш для приготування десерту.
3 чорносливу
чорнослив Їх дуже зручно брати на роботу і брати їх посеред ранку або при виході з роботи в другій половині дня. Ви хочете знати, як їх приготувати? Чи знаєте ви, що можете робити їх вдома? Ми попереджаємо вас, що цей процес займає час, приблизно два місяці, але що він дуже простий. Загорніть їх у ковдру та залиште на сонці, якщо хочете швидший процес.
4 салати зі сливами
Якщо на додаток до сприяння евакуації калу ви хочете харчуватися здорово, включіть сливи в щоденні страви. А як щодо салату з макаронних виробів, з курячим філе і кубиками слив? Ще одним хорошим, дуже поживним і легким варіантом будуть свіжі листя шпинату, базилік і сливи. І, нарешті, салат із зеленого листя, з авокадо та сливою. Який тобі більше подобається?
5 Сливовий смузі
Цей коктейль рекомендований для всіх типів людей, незалежно від того, страждають вони від кишкових проблем чи ні, оскільки в ньому багато вітамінів і багато клітковини. У миску покладіть нектарин, чотири сливи, апельсиновий сік, чайну ложку меду та вівсяний овес. Добре його розчавити і. Служити!
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Сливи: домашній засіб проти запорів, у категорії Біль у шлунку в Жіночому щоденнику.