Як ви живете в ув'язненні?

карантином

Ми запрошуємо вас взяти участь у нашій стіні. Ми хочемо допомогти вам провести свій час ізольовано. Поділіться своїми фотографіями, якщо це може бути з невеликим текстом. Або ваші відео розповідають нам, що ви хочете, або представляють тему, де ви виставляєте свої думки, щоб відкрити дебати, і що "завтра" інші люди можуть вам відповісти, або, просто, показуючи нам, як ви переживаєте свій час ув'язнення. Ви також можете написати текст на потрібну вам тему, що завгодно. І нарешті, будь ласка, надішліть нам усі ті меми, жарти, графіку та відео, які проходять через мережі і які можуть нас розсміяти. Немає кращої терапії.

У ці важкі часи, коли вам доводиться сидіти вдома, щоб перемогти коронавірус, виведіть журналіста, поета, співака, диктора, коміка, політика, спікера тощо. що ви носите всередині. DonDiario залишає сцену для вас.

Ця історична подія, яку ми ніколи не забудемо, зробить нас сильнішими та рефлексивнішими. І ніколи не сумнівайтесь, що ми збираємось виграти цей бій. Звичайно! І це буде набагато швидше, ніж ми собі уявляємо. Більше ніж коли-небудь демонструється, що Іспанія - країна солідарності і повна чудових людей, які в ці важкі хвилини виявляють найкраще в собі.

Давайте збудуємо, якщо з вами це нормально, стіну з графічними та письмовими свідченнями всього, що, на вашу думку, має бути опубліковане.

Надсилайте свої документи на електронну пошту [email protected] Багато Дякую.

Ви худнете під час ув'язнення

Криза здоров'я внаслідок коронавірусу утримує населення половини світу замкненим у своєму домі, не маючи можливості вийти за межі магазинів або вигулювати собаку. Проведення стільки часу вдома призводить до їжте більше І це те, що для розваги присвятити себе випічці є хорошим ресурсом, але це впливає на нашу вагу.

Хороший спосіб дізнатись, чи набрали ви вагу за всі ці дні замкненими, це спробувати свій вуличний одяг ще раз і перевірити, чи підходить він вам щільніше, чи, навпаки, ви помічаєте це, як зазвичай.

перша порада схуднути - це намагатися споживати якомога менше калорій. Ви повинні добре харчуватися, оскільки заняття спортом вдома можуть коштувати дорожче.

другий фокус це періодичне голодування. Є два способи зробити це: швидкий 5: 2, який базується на зменшенні споживання калорій 2 дні на тиждень до менше 1000 калорій на день, або 16: 8, який стосується встановлення 8-годинного вікна, або ті необхідні, під час яких ви харчуєтесь нормально, але вам доведеться постити решту дня.

третій фокус полягає в тому, щоб уникати сидячого способу життя. Хороша ідея - надіти браслет для активних занять або розумний годинник, щоб повідомити, коли вставати і робити якісь фізичні вправи вдома, навіть якщо це прогулянка коридором.

остання порада полягає у використанні розумних ваг. Це покаже нам нашу вагу, а також може виміряти витрати енергії, м’язову масу або відсоток жиру в організмі.