інтерв

Стрес, нерегулярне харчування, мало часу на себе - це також причини, чому багато людей страждають від проблем з травленням. Ми можемо підтримати травлення, практикуючи йогу?

Йога - сестра Аюрведи, яка зосереджується на здоровому тілі, яке добре засвоюється. Травлення є основним механізмом нашого організму. Якщо сказати дуже просто - якщо травлення працює для нас, ми здорові. Підтримка метаболізму, детоксикація, очищення організму - все це пов’язано і становить основу впливу йоги на здоров’я. Наприклад, з усіма обертовими асанами, коли ми штовхаємо черевну порожнину до перешкод, утворених нашим власним тілом, або землею, або килимком, ми підтримуємо роботу внутрішніх органів, яку ми не можемо стимулювати інакше. Саме завдяки цьому тиску наша влада починає працювати по-іншому і набагато активніше. Налаштування обміну речовин - одне з перших, що людина, яка починає займатися йогою, помічає себе.

Як поєднувати вправи з дієтою для очищення нашого організму?

Гарантовано, що кожен, хто починає йогу, змінить свій раціон. Заняття йогою з неправильно наповненим шлунком або із занадто наповненим вмістом неприємне - тоді тіло має боротися з їжею, і лише тоді воно стає в позиції йоги. Як тільки людина включить йогу в свою звичайну щоденну програму, вона дуже добре подумає, що їстиме. І не тільки перед вправою, але і після неї. Я часто кажу, що йога насичує. Не лише з точки зору кількості, яку нам потрібно з’їсти, але особливо тому, що ми більше контактуємо зі своїм тілом і можемо його більше сприймати. Під час регулярних вправ йоги зменшується процес емоційного прийому їжі або їжі, при якому ми навіть не сприймаємо те, що вкладаємо в себе, ми просто хочемо швидко насититися і слухати лише свій смак. Направляючи йогу на тіло, ми вивчаємо його мову і починаємо краще її розуміти. Ми більше налаштовані на йогу.

Скільки годин ми повинні їсти, перш ніж займатися йогою, а як щодо пиття? Ми можемо пити під час фізичних вправ, або ви цього не рекомендуєте?

Рекомендується не їсти протягом трьох годин перед йогою. Однак це рекомендація, яка не зовсім доречна або можлива для нашої культури. Особисто я сприймаю цей тригодинний інтервал як занадто довгий. Не думаю, що нам слід їсти принаймні за півтори години-дві до йоги. Однак слід також враховувати, що різні харчові продукти мають різний час травлення. Наприклад, фрукти забирають у наш організм близько години, важча їжа займає більше часу. Тож якщо ви їсте фрукти за годину до йоги, це мінімальне навантаження, і ви можете займатися спортом. Що стосується пиття, рекомендується не пити чисту воду приблизно за 15-20 хвилин до занять йогою. Йога також сприймає воду як їжу, яку організм повинен перетравити. Під час фізичних вправ, коли тіло з'єднується з розумом, тіло повинно бути "чистим" і не слід звертати увагу на інші процеси.

Вона вже згадувала, що багато людей використовують їжу, щоб відганяти емоції, вони буквально їдять свої проблеми з їжею, їм потрібно добре почуватись. Як позбутися цієї шкідливої ​​звички?

Якщо ми починаємо займатися йогою серйозно і сприймаємо це як комплексну систему, а не лише як вправу, тоді ми починаємо робити справи набагато свідоміше. Моя робота - це особистий розвиток, терапія та йога, які я використовую як один із надзвичайно ефективних способів досягнення себе.

Я помічаю, що ми є культурою, яка прагне "надмірного", тобто робить більшість речей поза мірою - це стосується і самого харчування. Йога, навпаки, ставить нас у центр, навчає думати над тим, коли їсти і що їсти, і особливо сприймати почуття їжі, пов’язані з нею. Це одна з речей, яка природно поєднується з йогою. Усвідомлюючи дихання, ми відкриваємо мову свого тіла, розпізнаємо смаки, запахи. Ми виявляємо, що робить нам добро, ми знаємо себе і свої потреби.

Багато йогів перестали їсти м'ясо, стали вегетаріанцями або веганами. Яка ваша думка щодо споживання м’яса?

Особисто я не їжу м’яса, але не тому, що я переконаний вегетаріанець чи веган. Навпаки, багато років, окрім занять йогою, я їв м’ясо, а час від часу просто переставав смакувати і пахнути. Я прихильник усього природного для людини. Я намагаюся не впадати у щось, що встановлює жорсткі межі. Я думаю, що якщо людині щось приносить користь, то немає причин припиняти їсти лише через переконання. Аюрведа, яка мені дуже близька, також визнає в людях, відповідно до фізіологічних особливостей, типи, яким буквально приносить користь вживання м’яса. Наприклад, міцний м’ясний бульйон вважається не їжею, а ліками. Загалом, м’ясо є прикормлюючою їжею, тому корисне та корисне для людей типу "повітря/вітер". Загалом, я дивлюся на їжу, щоб те, що може нашкодити одному, могло допомогти іншому. Я також вірю в інтуїцію та смак.

Йога може допомогти нам схуднути?

Заняття асанами йоги допомагає красиво сформувати тіло. Йога по-різному працює з м’язами, м’яз прикріплюється до кістки і не робить її громіздкою, ніж інші види спорту. Результат - приємне формування фігури - йоги жилаві, у них стрункі тіла. Під час своєї практики я бачив людей, чия йога суттєво змінила їх фігуру, а сама йога сильно змінила моє тіло. Парадоксально, але я відчуваю себе набагато краще у свої сорокові роки, ніж 10 років тому.

Багато дівчат, які також худі, мають проблеми з целюлітом. Це допоможе йозі позбутися апельсинової кірки?

Шкіра тіла значно стимулюється, наприклад, при зворотних асанах, коли ми маємо таз вище, ніж серце. У цих вправах перфузується вся верхня частина тіла. Також при обертаються асанах шкіра постійно стимулюється, шкіра стикається зі шкірою. Значні затори виникають у положеннях, коли ви працюєте з будь-яким тиском, при роботі з вагою власного тіла. Видалення целюліту - один із побічних ефектів вправ йоги, але дуже приємний. І особливо помітно це працює.

Якщо ми не робимо регулярних вправ або не переоцінюємо свої сили, ми часто відчуваємо м’язову та загальну втому. Що також допомагає вам, якщо ви відчуваєте себе пригніченими або вам потрібно на деякий час зупинитися?

При кожному фізичному навантаженні, якщо ми не дотримуємося регулярності і рухаємось лише раптово і епізодично, це завжди є тягарем для організму, яке може швидко нас відчути. Надмірні фізичні навантаження також обтяжують, а також є кислими для організму. Йога особисто привела мене до великої дисципліни, і я помічаю це у людей, які починають йогу. Тіло говорить нам мудро і чітко, якщо ми хочемо його слухати. Я люблю користуватися сауною або ефірними оліями для відпочинку. З цих причин я також підкреслюю ефективність приємного крему Vaxicum.

Індійський сед

Асана, яка суттєво впливає на обмін речовин. Стимулює травлення. Головне в цьому - досить довга витривалість. Якщо це можливо, добре затримати в ньому не менше 20 вдихів. Кожній асані потрібен "свій час", поки її наслідки не проявляться, і наше тіло почне це розуміти. У цій асані дуже важливо потягнути куприк до землі, коліна максимально розставити, а пальці ніг на ногах якомога сильніше штовхнути вниз.

Ротаційні асани

Вони є одним з найбільших подарунків йоги. Інші фізичні навантаження навряд чи використовують їх таким чином. Обертання - це очищення, стимулювання внутрішніх органів тіла і одночасно прекрасна робота з довжиною та м’язами хребта.

У разі виникнення будь-якої проблеми з травленням, активно включайте їх у свій день, намагаючись якомога сильніше натискати животом на внутрішню поверхню стегна за допомогою дихання. Ми швидко відчуємо корисний ефект.

Ардха Матсіендрасана

Згинаємо ногу, обмотуємо коліно і максимально втягуємо внутрішню поверхню стегна в контакт з черевною порожниною. Цей взаємний тиск стимулює роботу внутрішніх органів. Ми дихаємо носом, наче перешкоджаючи власному тілу.

Пов’язані статті

Хіт знаменитості: дієта Дюкана діє найшвидше!

Дружина колишнього артиста Йозефа Прочека про біль і страждання: Любов мого чоловіка врятувала мене

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.