2.2. 2012 Чи вважаєте ви, що схуднути взимку не так просто, як влітку чи навесні? Певною мірою це правда. З нашими порадами це не складе труднощів!
затвор
Популярний з Інтернету
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Пов’язані статті
Не маєте часу на тренажерний зал? Схудніть під час чищення
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Зимовий гардероб
Щоб схуднути взимку, зовсім не потрібно турбуватися про голод. За даними порталу blesk.cz, у вас є два варіанти: ви схуднете на потім, або почнете одразу!
Коли ви їсте розумно, робіть покупки та готуйте з обережністю, вірте, що схуднення пройде досить добре.
Ми підібрали для вас 20 цікавих порад, завдяки яким ви швидко і легко скинете кілька кілограмів.
Поступово, крок за кроком, ви змінюєте свій раціон харчування: зменшуєте кількість споживаного жиру та калорій, не витрачаючи задоволення від їжі. Ви не вірите? Переконайтесь самі.
1. Риба замість ковбас
Частіше їжте смажену на грилі або запечену рибу. Вони багаті йодом і містять корисні жири. У нас для вас є просте керівництво з підготовки: покладіть тріску на фольгу, посипте зеленню, полийте лимонним соком і сіллю. На грилі або випікайте близько 20 хвилин.
2. Сироватка замінює плитку шоколаду
Ти відчуваєш себе солодким? Проста допомога. Купуйте з освіжаючим сироватковим напоєм. Це наповнює ваш шлунок і дає вам достатньо енергії.
3. Ідеальний обід
Сендвіч з тунцем - ідеальне джерело ненасичених омега-3 жирних кислот, які важливі для обміну речовин. Замість тунця в олії (100 г = 1300 кДж), пригостіть себе власним соком (450 кДж).
4. Зелений чай спалює жир
Не любите каву? Тоді замість цього пийте зелений чай. Він містить менше кофеїну і містить речовини, які можуть почати спалювати жир.
5. З’єднати залізо
Без заліза в раціоні спалювання жиру не відбувається належним чином, оскільки наш організм не може засвоїти достатню кількість кисню, щоб спалити його. Тому слід насолоджуватися щоденною «порцією» заліза у вигляді яловичини, петрушки або гарбузового насіння.
6. Подрібніть моркву
Якщо ви серед жінок, яким завжди доводиться щось їсти за комп’ютером або за телевізором, приготуйте запас морквяних паличок. Ви можете безтурботно гриміти, вони низькокалорійні, а також вони містять бета-каротин, який зміцнює імунітет.
7. Нежирне м’ясо замість бекону
Замість салямі або ковбаси (25 г = 11 г жиру) вибирайте тушковану (1 г жиру) або лососеву шинку (2,8 г жиру) або консервовану яловичину (1,5 г жиру).
8. Заморожений сир
Незадовго до того, як ви почнете робити улюблений м’який сир камамбер, поставте його на деякий час у морозильну камеру. Тоді простіше нарізати його тонкими скибочками, тим самим заощаджуючи калорії.
9. Червоний краще білого
Червоні соуси мають томатну основу, яка є менш калорійною, ніж білі соуси з кремовою основою.
10. Вловлюй спрагу спритно
Спрага є тривожним сигналом про те, що в організмі не вистачає рідини. Пийте регулярно мінеральні мінерали, фруктовий чай, розбавлений яблучний сік. Не пийте підсолоджені напої взагалі.
11. Остерігайтеся готової продукції
Якщо ви купуєте напівфабрикати, перевірте вміст цукру та жиру в них. Якщо ви перебуваєте на першому-третьому місці в інформації про склад продукту, залиште такий продукт на полиці.
Молоко та молочні продукти забезпечують організм кальцієм. Будьте обережні, завжди вибирайте альтернативи з низьким вмістом жиру.
12. Освіжаючий крижаний чай
Приготувавши його самостійно, ви легко зможете заощадити калорії. Змішайте чорний чай з соком одного лимона і приправте його невеликою кількістю меду.
13. Кофеїн допомагає
Дві чашки кави на день прискорюють обмін речовин, і завдяки цьому організм спалює до 15 відсотків більше енергії. Це близько 160 кДж на день і 1100 на тиждень.
14. Соєві паростки для салату
Соя допомагає нарощувати м’язову масу, яка є фабрикою для спалювання жиру. Посипте кожен салат, який ви готуєте, жменею соєвих паростків.
15. М’ята виганяє ласун
Відчуваєш щось солодке? Так само майте цукерки з м’ятою перцевої м’яти без цукру. Завдяки своєму свіжому смаку він відверне смак шоколаду.
16. Випивайте щогодини
Найбільший секрет стрункості моделей полягає в тому, що вони п’ють багато води або мінеральної води. Це збільшує витрати енергії. Якщо у нас достатньо рідини, наше тіло буде спалювати до 500 кДж більше на день.
17. Один раз на день молоко
Молоко та молочні продукти забезпечують організм кальцієм, важливим для обміну речовин. Будьте обережні, завжди вибирайте альтернативи з низьким вмістом жиру.
18. На десятому йогурті
Побалуйте себе одним пробіотичним йогуртом на день. Це починає ваше травлення і постачає кальцій. Цей мінерал нам потрібен для виробництва "худих гормонів".
19. Шоколад міні-порціями
Навіть шоколад - це не табу. Якщо ви їсте лише один квадрат на день, ваша тонка лінія не буде порушена. Вибирайте якісний вид гарячого шоколаду і не купуйте великі батончики, адже вони легко приведуть вас до некерованого задухи.
20. Гостре активує горіння
Гострі спеції підтримують перетворення енергії. Завдяки їй організм спалює до 25 відсотків більше жиру.