Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

хочу

допомога: вага 90 кг, жінка, я хочу схуднути, чи вживаю я білок?

допомога: вага 90 кг, жінка, я хочу схуднути, чи вживаю я білок?

Повідомлення від ВАРІОБАД74 »22 листопада 2006 15:25

Повідомлення від Віктор-21 »22 листопада 2006 15:42

не пишіть заголовки великими літерами або не надто великий текст, ми читаємо вас те саме.

Прочитайте правила форуму і подивіться на посилання моєї фірми, вони позбавлять вас багатьох сумнівів.

Дякую.

Повідомлення від ВАРІОБАД74 »22 листопада 2006 15:55

Повідомлення від LOreNz »22 листопада 2006 16:00

Повідомлення від каркіан »22 листопада 2006 20:22

Re: Дякую.

Повідомлення від Віктор-21 »22 листопада 2006 20:28

що ти цього зараз не бачиш. це тому, що я потрудився редагувати його для вас.

І ні, протеїнові коктейлі не змусять вас швидше худнути.

Повідомлення від Вихід »23 листопада 2006 р. 01:00

Якщо припустити, що дієту вам дав фахівець, вона матиме задане значення добових калорій. Білки, а також вуглеводи та жири забезпечують калорії, тому, якщо ви, крім дієти, яку вони вам дали, ви споживаєте зайві білки, ви додасте калорій у свій раціон. Якщо це добре продумана дієта, ви вже будете мати достатню кількість білка, вуглеводів і жиру, і вам не потрібні добавки, що забезпечують калорії.
На цій сторінці ви можете ознайомитися з основними поняттями щодо харчування:
http://www.i-natacion.com/articulos/nut. icion.html

Не використовуйте калькулятор за першим посиланням для розрахунку денних калорій. По-перше, оскільки ці калькулятори зазвичай не дають хорошого результату, а по-друге, тому що вони призначені для людей, які мають ідеальну вагу, тож у вашому випадку це дасть вам набагато більшу цінність калорій, ніж вам потрібно для схуднення.
Ви також можете шукати на цьому форумі зі словами "схуднути та калорії" (без лапок).
Привітання.

Повідомлення від NeKeR »23 листопада 2006 02:52

Привіт Спасибі всім:)

Повідомлення від ВАРІОБАД74 »24 листопада 2006 09:30

Повідомлення від NeKeR »24 листопада 2006 17:36

Деякі з цих журналів є просто рекламою, якщо ви хочете схуднути, гіпокалорійну та аеробну дієту, секретів більше немає.

Я рекомендую починати ходити в середньому 3 рази на тиждень.

Повідомлення від Світлий_лорд »24 листопада 2006 18:12

Цікаво. Як сказав Некер, білки мають термогенні властивості, що підвищують швидкість базального метаболізму (BMR). BMR нормальної людини становить близько 150 Ккал на добу. BMR людини з гіперпротеїдною дієтою (подібно до того, кого дотримуємося ваг, який приймає близько 2 г протеїну/кг тіла) становить близько 250 Ккал/день (насправді він вищий, оскільки практикуючи анаеробні вправи збільшує BMR).

Справа в тому, що було доведено, що в 1, що споживає 30% дітей, вони втрачають вагу, дієти, не тільки x q зростає BMR, але і xq продукти з протезами задовольняють більше.

У будь-якому випадку, я не рекомендую це взагалі, оскільки ваші нирки будуть страждати дуже сильно. Що вам потрібно зробити, це те, що вам сказали, їжте приблизно на 500 калорій менше, ніж те, що їсть нормальна людина на день, що буде означати на 3500 Ккал менше на тиждень, що становить півкіло жирової маси.

Це означає втрату 2 кіло жирової маси на місяць.

Ігноруйте чудодійні дієти, щоб схуднути на 6 кілограмів за місяць, бо єдине, чого ви збираєтеся досягти, - це скинути кілограми не тільки жирової маси, а й МІСНОЇ МАСИ, х, що ви відчуватимете слабшим. X, який також рекомендується робити деякі вправи, коли ви опускаєтесь вниз.