Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

довідка

Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від vick-007 »04 лютого 2011 23:05

Привіт, дякую за відповідь, чудово, все, що ти мені кажеш, робить картину набагато чіткішою, я зрозумів, що білки непогані, але якщо я можу споживати їх у своєму звичному харчуванні, це буде вказано, але якщо я не можу споживати їх разом зі своїм Хабітальна дієта корисна для того, щоб допомогти мені з білковими порошками, які виконують ті самі функції, що і ті, які я знаходжу в їжі, і є ідеальним варіантом для тих часів дня, коли немає шансів з’їсти хороший обід, а також ідеально підходять для перекуси на перед та після тренінгах.

Щодо крейна зрозуміло, не існує брендів, ні кращих, ні гірших за інших, це просто бренди і питання маркетингу, і я повинен споживати відповідні грами з вагою свого тіла і відразу після тренування, щоб його функція була більш ефективною.

Переконайтеся, добре, якщо це дорого, але моє запитання щодо цього, чи міг би цей продукт обміняти на інший, такий як Ensoy, MassGainer, або іншу добавку, яка виконує ту саму функцію, чи мені слід змінити дієтолога? Також він наказує мені споживати його зі сніданком, розчиненим у молоці та перед сном, розчиненому у воді? Я не знаю, чи правильно це дозування?

Я сподіваюсь продовжувати розраховувати на ваші коментарі від vdd, які мені дуже допомагають, і мені вдалося більше очистити свою думку щодо багатьох питань, з якими я не знав, як вирішувати, це багато дізнається про це нарощування м’язів.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від каркіан »05 лютого 2011 00:53

Правда полягає в тому, що поради дієтолога видаються мені дуже дивними; спочатку зазвичай рекомендується вживати калорії з дієти, а якщо це неможливо, у вигляді добавок.

Купуйте його лише в тому випадку, якщо він містить не менше 10 грамів незамінних амінокислот на 100 грамів порошку.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від vick-007 »05 лютого 2011 01:56

Привіт, дякую за відповідь, ну, я не знаю, чи порада дієтолога дивна, але дієта, яку я опублікував в одному зі своїх дописів, - це дієта, яку він мені дав протягом січня, тобто новий план харчування, який розробив, протягом 2 місяців до наступної зустрічі та поза пна він дав мені рецепт, щоб купити каструлю Енсурера як доповнення, і я сказав йому, що мої цілі не набирати вагу, тому що я не хочу страждати ожирінням або що-небудь подібне, я хочу мати здорову вагу і відзначати свої м'язи, бути сильним, мати фітнес, але я не знаю, чи добре він мене зрозумів з того, що я бачив, думаю, він рекомендував мене інакше, про що я просив його тоді?

Я збираюся перевірити вміст Переконайтеся, що про грами і те, що ви кажете мені подивитися, це більше, коли у мене є дані, я поділюсь їх тут з вами, щоб побачити, що ви думаєте, тому що я не знаю добре, як поводитися з грамами і що, я не знаю, чи продають вони щось, що вимірює ці кількості? Це було б дуже корисно для мене, хе-хе-хе, але добре, я подивлюсь, як це виглядає.

Я завжди дотримувався дієти дієтолога, і з 59-60 кг я не перейшов, він каже, що моя здорова вага є, чого я не знаю, якщо для збільшення м’язової маси я повинен набирати вагу, консультуюсь на Інтернет Вимірювач індексу маси тіла, і він повідомляє мені, що 60 кг - це моя здорова вага, т. м., оскільки я вимірюю 1,70 метрів, але, сумнів, мені доведеться набирати вагу, якщо я хочу збільшити свою м'язову масу або одне не має нічого спільного з цим. дивіться з іншим, і дієта, тому що я завжди дотримуюсь доктора, що при 6-разовому харчуванні, як він, я ставлю це на план, але я все ще худий.

Дякуємо за цікаві поради та ідеї.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від каркіан »05 лютого 2011 04:21

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від Одал »05 лютого 2011 11:44

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від vick-007 »07 лютого 2011 02:30

але дієта, яку я опублікував в одному зі своїх дописів, - це дієта, яку я присилаю протягом січня


Що це за пост?

Тут я бачу, що цей член каже мені, що якщо я хочу збільшити свою м'язову масу, я повинен набрати вагу, гірше я не розумію, то якщо я наберу вагу, я перестану мати свою здорову вагу, яку, за словами дієтолога, я повинен приймати між 59- 62 кг, оскільки я вимірюю 1,70 мт, я не хочу бути ожирінням і не бути товстим, я хочу лише фітнес, атлетичне тіло з чітко визначеними і помітними м'язами, тому я не знаю, чи набирати вагу буде жирним і що якщо це більше роботи або я не знаю, яка форма набирає вагу? Чи важливо набирати вагу? Що я не хочу, так це бачити себе естетично непропорційним своєму зросту, вазі та м’язовій чіткості, я хочу виглядати добре якомога далі, без перебільшення.

Дякую за ваші коментарі, і я чекаю ваших роз'яснень, приємно ділитися цим простором з такими ж здібними та добрими людьми, як ви, дякую, що завжди відповідаєте.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від каркіан »07 лютого 2011 02:54

Те, що здорова вага є параметром для сидячих людей, у спортсменів він дуже різний; немає жодної проблеми в наборі ваги, якщо вона м’язова. Культурист 120 кг та 1,80 може значно перевищити свою здорову вагу, але це не означає, що він товстий, тому для спортсменів ідеальним є те, що параметром є% жиру в організмі, а не здорова вага.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від vick-007 »08 лютого 2011 20:30

Привіт, дякую за відповідь, ну, все це, що ви сказали мені, здається дуже цікавим і знімає багато сумнівів, які я мав з цього приводу, оскільки я дуже боявся, що набір ваги перетворить мене на людину із зайвою вагою, гірше з тим, що я вам пояснюєте. відчуваю себе більш впевнено, щоб почати цей процес, це означає сказати, що я повинен турбуватися про набір ваги, але що це збільшення відображається у збільшенні м'язової маси, табм ви говорите, що, набираючи вагу, ви можете набрати мінімальний відсоток жиру, який я літати При правильній даті і кардіо, як правило, падає, тоді я можу спокійно розпочати свій намір трохи більше набрати вагу, сформувати м’язи, оскільки, як ви сказали, м’яз не утворює повітря, і це правда, ні, я не можу робити вигляд, що має м’язи, не харчуючись достатньо, щоб вона утворилася.

З іншого боку, я не знаю, чи перевіряю я дієту, оскільки він мені нічого про це не говорив, я не знаю, чи пам’ятав я цю деталь, хоча ти вже коментував мені ту дієту, яка була гіперкалорка, і що вона слід збільшити кілька грамів порціями, які я рекомендував.

Про Переконайтесь, тому що я все ще не маю даних таблиці поживних речовин цієї харчової добавки, але сьогодні я її матиму, щоб я міг дати кращу думку щодо відповідного питання, оскільки я дуже зацікавлений у цьому, я б хотів хотілося б знати, чи, коли я знову починаю тренування в тренажерному залі, я повинен мати регулярний час, щоб тренуватися, що я маю на увазі під цим: якщо я тренуюся вранці, це завжди має бути вранці, моє запитання для цього, коли я навчаюся бувають дні, коли здається важким тренувати якісь конкретні години, і я хотів би знати, якщо це не має значення в процесі набору м’язів, тобто, що протягом тих 3 днів, які вступають у тиждень, неважливо, що один день може бути вранці, а інший вдень? Я хотів би знати про це, чи потрібно підтримувати послідовність у розкладі, і чи слід змінювати свою орієнтацію щодо годин, які я треную?

Дякую за ваш інтерес, і я завжди готовий допомогти, бажаю вам чудового тижня.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від каркіан »09 лютого 2011 04:57

Як я вже казав, збільшуйте порції їжі якомога більше, і якщо ви все одно не набираєте м’язи, доповнюйте.

Ви впевнені, що можете собі дозволити ціну Ensure? Я все ще думаю, що є дешеві та не менш ефективні добавки.

Коли справа доходить до графіків, зайве говорити . в той час, коли ви можете.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від vick-007 »12 лютого 2011 02:17

Приблизно переконайтеся, що я міг би придбати його, але це не так добре для того, що я хочу набрати м’язову масу, я не знаю, чи правильно підійде ця харчова добавка для цієї мети, я вважаю це єдиною добавкою, яка вас нагодує більше або це доповнить живлення тіла, це більше моя бабуся приймає цю добавку, тому що вона була призначена як хороше джерело для її харчування та харчування з урахуванням її віку, так що це змушує мене думати, що для нього я шукаю він може бути не правильним, але привіт, як я вже говорив, ось інформація про харчові продукти Ensure:

На 100 мл:
Білки 6,27 г.
Вуглеводи 20,36 г.
Ліпіди 4,91 г.
Попіл 0,97 г.
Вологість 77,5 г.

Вітамін А (пальмітат) 125 мкгРЕ
Вітамін А (бета-каротин) 34,5 мкгРЕ
Вітамін D 1 мкг
Вітамін Е 2,6 мгТЕ
Вітамін С 13 мг
Вітамін В1 0,26 мг
Вітамін В2 0,34 мг
Ніацин 2,9 мгНН
Вітамін В6 0,39 мг
Фолієва кислота 40 мкг
Вітамін В12 0,40 мкг
Біотин 7,2 мкг
Пантотенова кислота 1,3 мг
Вітамін К 8 мкг

Натрій 140 мг
Кальцій 100 мг
Фосфор 100 мг
Залізо 2,2 мг
Холін 60 мг
Калій 165 мг
Магній 31 мг
Мідь 250 мкг
Цинк 1,9 мг
Марганець 0,50 мг
Йод 15 мкг
Молібден 15 мкг
Хром 10 мкг
Хлор 145 мг
Селен 7 мкг

Коли справа доходить до графіків, зайве говорити . в той час, коли ви можете.

Сподіваюся, ви подивитесь на це і висловите свою думку щодо цього, і щодо розкладу, я хотів би, щоб їх визначили, але з нинішньою роботою школи це майже неможливо і як створюються жахливі графіки, що не дуже допомагає, гірше добре як ти кажеш Це питання організації, і я маю лише один сумнів, я не знаю, чому з того часу, як я знову пішов у школу, я відчуваю себе більш втомленим або виснаженим, ніж зазвичай, на маршруті я багато сплю, я не знаю, чи це впливає мої результати у тренажерному залі зараз, коли це починається або впливає на цілі, які я поставив перед собою для збільшення своєї м’язової маси, або я не знаю, чи варто мені щось брати, щоб відчувати себе більш активним, я не знаю правди про те, що відбувається останнім часом і є колеги, які сказали мені, що вони почуваються так само.

Дякуємо за увагу та завжди старанно реагуючи на мої занепокоєння, ваша порада завжди добре сприймається і дуже корисна та збагачуюча.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від каркіан »12 лютого 2011 04:30

Найбільш доцільним є намагання набирати якомога менше жиру . Ця мета визначається на основі загального споживання калорій, а не типу добавки, яку ви споживаєте.

Власне, це мета цього типу добавок - повноцінне харчування, коли воно не може бути виконане належним чином. Будь то Переконайтеся, або будь-який вуглеводний або білковий порошок, вони не будуть робити нічого, чого не робить звичайна їжа...
Щодо споживання чи ні Забезпечення чи іншої добавки; правда у вашому випадку я не бачу великої різниці між споживанням цього або будь-якого білкового порошку; ну, різниця буде полягати в основному в ціні.


Подібним чином я повторюю, що ці добавки будуть працювати лише в тому випадку, якщо ви використовуєте їх для доповнення тієї чи іншої їжі, яку ви не можете приготувати; якщо ви хочете використовувати їх для отримання результатів, які перевищують ті, які ви могли б отримати при хорошій дієті, це не допоможе вам.

Re: Довідка: Про нарощування м’язів, білки та вітаміни

Повідомлення від vick-007 »20 лютого 2011 02:31

Найбільш доцільним є намагання набирати якомога менше жиру . Ця мета визначається на основі загального споживання калорій, а не типу добавки, яку ви споживаєте.

Власне, це мета цього типу добавок - повноцінне харчування, коли воно не може бути виконане належним чином. Будь то Переконайтеся, або будь-який вуглеводний або білковий порошок, вони не будуть робити нічого, чого не робить звичайна їжа...
Щодо споживання чи ні Забезпечення чи іншої добавки; правда у вашому випадку я не бачу великої різниці між споживанням цього або будь-якого білкового порошку; ну, різниця буде полягати в основному в ціні.

Подібним чином я повторюю, що ці добавки будуть працювати лише в тому випадку, якщо ви використовуєте їх для доповнення тієї чи іншої їжі, яку ви не можете приготувати; якщо ви хочете використовувати їх для отримання результатів, які перевищують ті, які ви могли б отримати при хорошій дієті, це не допоможе вам.

Добавки слід вживати, як тільки у вас немає можливості приготувати їжу.

Щодо ваших пояснень щодо Ensure, тому що я все зрозумів, мабуть, ця добавка не відрізняється від будь-якого іншого білкового порошку на ринку, єдина різниця - ціна, наразі я вживаю Ensure, тому що вони дали мені горщик, але коли я біжу я буду споживати інші білки, такі як сироватка, що з того, що я бачив, дуже добре, і люди мають дуже хороші відгуки про це, і, як я вже читав, це дуже допомагає спортсменам та людям з невеликими додатковими потребами. харчування, і я вони їх вимагають, тому що зараз я повинен виступати вдвічі більше у школі та в тренажерному залі.

Щодо споживання добавок, все нормально, я вже зрозумів, як мені з ними поводитися, і навчився деяких їх функцій за їх порадами, і вважаю, що добре, що я їх споживаю, бо вони мені справді допоможуть щоб мати кращу продуктивність у своєму повсякденному розпорядку дня, і вони слугуватимуть мені для задоволення фізичних потреб, яких потребує моє тіло, та поповнення калорійних витрат на жир у тілі, де це говорить мені, що я повинен турбуватися про збільшення м’язової маси, я думаю, що з дієтою я можу отримати її, харчуючись здорово та збалансовано, я прокоментував, що в оцінці мій індекс жиру в організмі становив 8,73%, лікар сказав, що це дуже низький відсоток жиру і це дуже добре, що було ідеально, тому Я дотримуюсь його порад, і поради лікаря я намагатимусь не набирати жиру, якщо не в м’язах, сподіваюся, все працює дуже добре.

Якщо я приймаю добавки, я повинен пити більше води, ніж зазвичай, правильно? Я чув, що тим, хто приймає добавки, потрібно споживати більшу кількість води щодня, я не знаю, чи це правда ?

Дякую за ваші дуже корисні для мене відповіді та поради, бажаю вам чудового тижня.