Втрата ваги та верхова їзда

Багато гонщиків не вважають, що катання є простим видом спорту та низьким споживанням енергії.

втрата

Ті з нас, хто подорожує, знають щось інше. Верхова їзда може бути дуже ледачим лінивцем як заняттям, якщо ви просто сидите на коні і нічого не робите. Хоча цей обсяг активності не використовує велику частину внутрішньої м’язової дії ноги.

Для катання фактично використовуються всі постуральні м’язи, особливо в тулубі та шиї.

Потрібні були хороші сильні м’язи спини та надмірно глибокі м’язи живота. Руки використовуються для управління головою коня, а ноги - для підштовхування коня та утримання його біля боку коня для стійкості. Продовження вправ на підлозі та м’ячі значно покращить втрату ваги.

Верхова їзда використовує набагато більше енергії, ніж думає більшість людей.

Енергія, яка витрачається на підтримку постави та роботу з конем, буде спалювати жир і, отже, призведе до втрати ваги. Вершник, який регулярно катається і тренує коня, втратить вагу та тонус м’язів.

Енергія, яка використовується для підтримки вертикальної виїзної постави, набагато більша, ніж цінують більшість. Незважаючи на те, що тіло не рухається через великі діапазони рухів, постійні постуральні регулювання, зроблені пілотом для підтримання рівномірного темпу, спалюють багато енергії. Вершник мало хропе, тому аеробна енергія не велика, але рухи м'язів спалюють постійну енергію, що викликає втому. Молочна кислота може накопичуватись більше в м’язах вершників, «виробляючи скутість і біль на наступний день. Кількість верхової їзди на людині значно змінить їх вагу, якщо також контролювати їх дієту.

Втрата ваги відбувається за рахунок спалення більше енергії, ніж ви споживаєте.

Верхова їзда - ідеальний вид спорту для роботи з багатьма м’язами з часом. На відміну від ігор з м’ячем або ракеткою, коли людина використовує домінуючу руку, гонщики однаково використовують обидві сторони тіла, отже, спалюючи більше енергії та жиру. Навіть стоячи на коні нерухомо, енергія, яку використовує постуральний м’яз, щоб зупинити падіння, більша, ніж стояння на землі. Стоянку для верхової їзди можна навчити ставати сильнішою та кваліфікованішою. Більше тренувань спалює більше енергії та втрати ваги. Прикладна постава для верхової їзди - це програма вправ для навчання вершників контролю, стійкості і, отже, втрати ваги.

вершники, як правило, розвивають свої м'язи симетрично. Хороший вершник матиме хорошу поставу як на землі, так і в сідлі. Втрата ваги, як правило, становить навколо живота та стегон, оскільки ці групи м’язів стають сильними та видовженими, коли вони багато подорожують. Будучи великими групами м’язів, вони спалюють більше енергії, а отже, жир спалюється довше, якщо ці великі групи м’язів працюють довше.

Я однозначно рекомендую верхову їзду як частину будь-якої програми схуднення, якщо людина вже є вершником. Я рекомендую навчитися їзді, перш ніж приймати це як програму вправ для схуднення. Застосована поза верхової їзди може навчити вас навичкам разом з інструктором з верхової їзди.