Будь щасливий Тіні, Бетіна, 1984: дитино, ти золотий дякуєш за підтримку.
Звичайно, я також думаю, що час від часу немає винятку, немає нічого страшного, воно просто не повинно стати регулярним. Мені сподобався виняток, і я збираюся битися

стане

betina1984 Тесса, у мене іноді є винятки. Це необхідно, оскільки вага буде коштувати. Вчора я відрізав половину пачки чіпсів + 3 десерти. Але вага знижується ... s:-) s:-). Коли ви робите це раз на тиждень, нічого не відбувається ...

тіні будь щасливий. тримайся, особливо спати.

Будь щасливий Ані: Дякую за прийом
Мене тут не було кілька днів, і, зізнаюся, у мене теж було кілька винятків, але я знову на правильному шляху, тому сподіваюся, що впораюся

Навіть не Привіт Тесса, я завітаю до тебе в гості і вітаю тебе одночасно.

Будь щасливий Весна: але оскільки я почав кілька днів тому, це все ще тримає мене, це така початкова ейфорія, я подивлюся, як довго це триватиме ...

Тіні: дякую, що перевірили папаніку, але я нарешті отримав 40 г, і я також думаю, що збільшу щоденне споживання до таких 6000 - 6200 кДж

тіні R: 70 г Грем Розок (наступного разу це буде цільнозерновий, тільки зараз я вибираю менше зла:)
50г перцю, 30г сиру
1036kj 10B 43S 4T
чудово, на дачі може бути навіть більше
D: 200 г йогурту 1,5%, 100 г яблука, 30 г вівса
1056kj 10B 42S 4T
однак, спокійно додайте до 40-50, зараз ранок
O: 50г цільного зерна. макарони, 5г оливкової олії
100г тофу, 150г помідорів
1356kj 13B 46S 9T
супер
0: 200г кислоти, 20г сонця. півмішок
1014kj 11B 11S 16T
також приємно, також можна використовувати полістирол
У: 100г моркви, 50г цибулі,
100г куряча маска, 12г Едам 30%
1185 32B 11S 13T
Думаю, це чудова вечеря, я теж щось придумаю з морквою.

Все разом: 5647kj 76B 153S 46T - мені слід, мабуть, додати білок, я просто не знаю, де і що це буде

На мій погляд, райські меню. Тому я думаю, що ви могли б отримати більше, і навіть близько 6500. Але вони експортуються. Ви можете додати до сніданку трохи білка, або включити якусь вечерю, 100 г сиру, це почнеться негайно.

рік Що ж, я захоплююся вами в цих меню, я витримав лише кілька днів, щоб записати, що я з’їв. Але одного разу мені, напевно, нудно кивати, бо моя втрата ваги сповільнюється . Дуже добре, нехай дитина грипу, я також люблю, щоб мене навчали.

Будь щасливий І я додаю меню на завтра, воно все ще не зовсім добре, але ви можете судити:

R: 70 г Грем Розок (наступного разу це буде цільнозерновий, тільки зараз я вибираю менше зла:)
50г перцю, 30г сиру
1036kj 10B 43S 4T
D: 200 г йогурту 1,5%, 100 г яблука, 30 г вівса
1056kj 10B 42S 4T
O: 50г цільного зерна. макарони, 5г оливкової олії
100г тофу, 150г помідорів
1356kj 13B 46S 9T
0: 200г кислоти, 20г сонця. півмішок
1014kj 11B 11S 16T
У: 100г моркви, 50г цибулі,
100г куряча маска, 12г Едам 30%
1185 32B 11S 13T

Все разом: 5647kj 76B 153S 46T - мені слід, мабуть, додати білок, я просто не знаю, де і що це буде

Будь щасливий Тіні: Дякуємо за підтримку
Джаніка: дякую за прийом, не соромтеся надихатися, я все ще лише навчаюсь, а також шукаю натхнення у інших і тримаю пальці схрещеними при схудненні

яниця ласкаво просимо Тесса.
Дякую за натхнення, оскільки я все ще маю хаос у цьому
і не хвилюйся. Я зійду вниз, коли щось піде не так у мене, і я трохи брудна.
але я сьогодні не згрішив

тіні Тесса, тримайся, я впевнений, ти можеш це зробити!

Будь щасливий Капш: дякую за привітання та коментування їдальні, я спробую це виправити:)
В іншому випадку я снідав 50 г перцю, це була лише незначна помилка
Що стосується ваги, ви в основному просто підтвердили мене в тому, що я думав (але як початківець я волію запитувати, щоб я щось не заплутав), напр. з цим овочем я не знав, що це лише до 150 г на порцію
Я також сподіваюся, що це буде так само зручно, як і ви, і ще раз дякую вам за обнадійливі слова

Капш привіт тесса, віта та ... я бачу, що у вас приблизно така ж початкова вага, як і у мене ... так що це точно буде працювати ... я можу підтвердити на власному досвіді ... це буде йти повільно, але впевнено!

Я також додаю своє меню, тому якщо хтось із вас подивиться на нього, я із задоволенням:

R: 70 г розчину Грем, 50 г сиру, 5 г шинки, 5 г перцю
1119Kj B13 S42 T5
Я б замінив розчин Грема іншим цільним зерном або хлібом, тому що Грем досить жирний, але хіба це не помилка ... 5 г перцю? що це? як грунт? додавати овочі щоразу ...
D: 200 г йогурту з низьким вмістом, 40 г вівса, 150 г яблука
1144Kj B10 S48 T4
може бути нежирним, бажано 3% жиру, інакше супер…
Приблизно: 80 г тунця на батьківщині. стан, 200г брокколі, 150г картоплі
1137Kj B26 S38 T4
дайте лише 150 г цієї брокколі, бо ви без потреби розтягуєте живіт ...
O: 200 г закваски, 100 г брокколі, 20 г горіхів для волосся
1195Kj B13 S16 T18
супер ...
V: 80 г тунця на батьківщині. стан, 100 г помідорів, 100 г яєць - білі
853Kj B32 S6 T5
супер ... якщо у вас є смак, ви також можете додати хліб з непросіяного борошна до 40г
Разом у мене це вийшло: 5448Kj B94 S150 T36 чудово, лише тих жирів у вас трохи менше, мабуть, також через йогурт з низьким вмістом жиру ... потрібно щонайменше ці 40-45г жирів на день - вони також потрібні в певна кількість для схуднення!
інакше можна ще за 2-3 години до сну влаштувати якийсь обід ... требарі трохи закваски з горіхами

Мене цікавить, що на порцію має бути грам.
грамаз не дуже важливий ... мова йде про те, як це їжа ... особливо це не надто багато, щоб розкладати шлунок овочами, адже на одну порцію припадає 150 г овочів, просто, наприклад, на це неможливо відповісти нормально. 40 г пластівців + 120 г йогурту + 20 г горіхів = 180 г їжі, і це повноцінне насичене харчування, а також 100 г м'яса + 100 г картоплі + 150 г овочів = 350 г
Дякую і чекаю на ваш коментар

Я сподіваюся, що ти зробиш так само добре, як викинувши хоча б те, що робиш мені, а може навіть краще ...

Будь щасливий Іваза, Бланулік: дякую за привітання. Я стискаю пальці. Івазе під час обслуговування (справді капелюх, бо ти блискуче бився зі своїми зайвими кілеками: D) та Бланулік при схудненні.

Бланулик будь щасливий:
Я вітаю вас і стискаю пальці. Ви виглядаєте рішуче, тож це спрацює
Я залишу меню для більш досвідчених ...

іваза tessa: ласкаво просимо та щастимо. У вас небагато, тому це точно пройде без проблем. Піклуватися.
Коментар до меню залишаю комусь іншому.

Будь щасливий kajka45: Я би хотів, щоб я міг добре схуднути

Я також додаю своє меню, тому якщо хтось із вас подивиться на нього, я із задоволенням:

R: 70 г розчину Грем, 50 г сиру, 5 г шинки, 5 г перцю
1119Kj B13 S42 T5

D: 200 г йогурту з низьким вмістом, 40 г вівса, 150 г яблука
1144Kj B10 S48 T4

Приблизно: 80 г тунця на батьківщині. стан, 200г брокколі, 150г картоплі
1137Kj B26 S38 T4

O: 200 г закваски, 100 г брокколі, 20 г горіхів для волосся
1195Kj B13 S16 T18

V: 80 г тунця на батьківщині. стан, 100 г помідорів, 100 г яєць - білі
853Kj B32 S6 T5

Всього: 5448Kj B94 S150 T36

Мене цікавить, що на порцію має бути грам.
Дякую і чекаю на ваш коментар

kajka45 tessa: ласкаво просимо та щастимо

Будь щасливий tini: дякую за привітання, як я писав, я буду битися, кину сюди свою дієту, щоб перевірити, але, мабуть, до завтра, тому що я збираюся спати

Будь щасливий Рікап: так, це правда, козел повинен до цього звикнути, але кажуть, що ти будеш іти повільно, а в нашому випадку це також здоровіше

тіні Тесса, це обов’язково відбудеться . Ласкаво просимо серед нас, ваше рішення, схоже, буде твердим, я впевнений, що зможете, тримайся!

Рікап Тесса: Дякую, але зараз я повинен трохи загальмувати. Я народився раніше і шкіра не наздоганяє.

Будь щасливий Рікап: Я сподіваюся, що зможу це зробити. Я до цього буду прагнути. Це хороша мотивація бути на таких очах. Так, я відчуваю рух, навіть поступово вкладаю себе в тіло. Я також стискаю пальці, що кілець зменшиться, я бачу, що у вас все дуже добре, вітаю.

Рікап Тесса: Я стискаю пальці за вашу прихильність. Коли ви вивчите теорію, вона піде ліворуч. Ви ще молоді, якщо ви додасте руху, зайві трюки залишать вас. Вам просто потрібно наполегливо і терпіти, час від часу все своє життя

Будь щасливий Здравствуйте
Мене звуть Тесса, і сьогодні я вирішив вийти на публіку з козою. Я давно дивлюсь на всіх вас тут, і в той же час я захоплююся тим, наскільки успішно ви всі робите. Я хотів би приєднатися до вас, мені 24 роки, 165 см і вага 70 кг.

Я був кремезним з дитинства, тому залишався з ним до цього дня. Я хотів це змінити багато разів, але, на щастя, у мене ніколи не було твердого вола, щоб я міг дотримуватися дієти до кінця і не голодувати зовсім. Іноді (чи то під впливом стресу чи обмеження солодкого) мені вдавалося схуднути, але пізніше (особливо коли я повертався додому до батьків) я мав вагу спати плюс кілька зайвих кілограмів. Але зараз я хочу точно змінити це, і я також знаю солодке відчуття того, що можу бути і особливо радіти своєму характеру.
Я вже вивчав теорію, тож важка реальність спадає на думку, я хочу битися і витримати до кінця, але продовжувати і продовжувати, оскільки мені все одно нічого худнути. Моя ідеальна вага відповідно до калькулятора ІМТ повинна становити 57 кг, тому це моя мета поки що.

Я буду задоволений кожним вашим словом (критичним чи підбадьорливим) на шляху до моєї мрії.