свої

Дами можуть частіше набирати зайві кілограми після певного віку, життєвої ситуації та пологів, особливо якщо в їхньому житті відсутні регулярні заняття спортом. Оскільки процес відбувається потроху, багато людей взагалі не помічають перших сигнальних ознак. Для тих, хто швидко втомлюється від старого одягу і часто купує новий, зміна може залишитися ще більш прихованою. Нарешті, коли одного ранку вони змушені ступити на ваги, вони вражені. Вага показує на 5-10 фунтів більше, ніж минулого разу.

Не за ніч ...

Звичайно, фунти не зростають за одну ніч, завжди є контрольні ознаки. Зазвичай одяг - це перші, що свідчать про те, що щось не так. На жаль, багато хто не хоче помічати це і купувати одяг трохи більший, замість того, щоб концентруватися на першопричині. Зверніть увагу на знаки і вживайте заходів. Чим швидше ви зреагуєте, тим легше вам буде повернутися до ідеальної форми.

Роздуми щодня?

Це не так. Це інша крайність, не рекомендується взагалі. Вага нашого тіла коливається щодня, залежно від того, скільки ми їли, пили, займались у цей день або коли ми були на вазі. Не потрібно підкреслювати, що вчора ви були на 20 десятиліть легше. Правильне регулярне зважування означає, що ви наступаєте на ваги приблизно раз на тиждень. Бажано в той самий час доби і завжди без одягу. Це варто вранці, бо нам тоді найпростіше 🙂 Коли тенденція зростання триває протягом декількох тижнів, вже варто подумати про зміни. Якщо ріст продовжуватиметься таким же чином, через кілька місяців кілограми, можливо, прибігають.

Що робити, якщо ви починаєте набирати вагу?

Більшість людей починають постити, але це одна з найгірших речей, які ви можете зробити. Тіло перейде в режим екстреного зберігання і буде зберігати якомога більше кожного наступного прийому їжі. Якщо ви хочете схуднути, починайте дотримуватися дієтичного режиму і регулярно займатися спортом 3-4 рази на тиждень. Змініть свій спосіб життя, оскільки здебільшого якась шкідлива звичка є причиною того, що ви починаєте набирати вагу. Калькулятор ІМТ показує ідеальну вагу для вашого зросту. Завжди ставіть перед собою реалістичні цілі, яких ви будете досягати повільно, але неухильно.

Що, якби це не почалося нещодавно?

Набагато краще не чекати, коли вам стане коштувати великий надлишок, але знайте, ніколи не пізно починати змінюватися. Не шукайте подальшого виправдання! Якщо ви до цього часу зволікали або тикали головою в пісок і завжди купували більші штани, зараз саме час діяти. Вирішіть на здорове, підтягнуте, веселе життя.

Кроки до тривалого схуднення

Згідно зі статистикою, трансформація рідко буває успішною, якщо ви вирішите це самостійно, без будь-якої підготовки. Ви набагато частіше отримаєте результати, якщо скористаєтеся порадою дієтолога або покроковим керівництвом.

Якщо вам потрібна підтримка, ми також дуже раді допомогти в наших програмах схуднення. І якщо це ваш перший візит, обов’язково перевірте поширені запитання, натиснувши посилання вище