Якщо хочете

Минуло кілька років, як я за 3 місяці скинула 10 кг і жодного разу не подрімала. Я їв приблизно кожні три години (навіть після п’яти, людина не повинна відчувати голоду). меншими дозами, і це завжди була нежирна їжа, і особливо розділена дієта виявилася для мене чудовою (я б не їв цих вусів з молоком - я б хотів випити чашку молока або вуса. так що вони обидва чудові, але не разом).

Я займався спортом (або досі займаюся цим, бо мені це подобається) - тренажерний зал плюс біг. відповідно інша аеробна активність. Якщо ви не хочете набирати вагу, то вам потрібна аеробна активність не раніше 30 хвилин і годину (якщо біг настільки обережний щодо темпу - не дуже швидкий - правило повинно бути таким: розмовляти під час бігу, тобто не задихатися) - частота пульсу, жири спалюються в тілі - і тоді я займаюся приблизно 30 хвилин - для завершення фігури. Я тренуюся з важкими гантелями, і у мене м’язи не ростуть, бо я до цього бігав. Перші приємні результати я побачив протягом 2 тижнів.

Також важливо багато розслаблятися, щоб організм відновлювався після фізичних вправ. І питний режим (я б не брав відразу овердрафт. Якщо це тривалий ефект ...). Якщо ви дійсно хочете - можливо, який-небудь спалювач жиру - такий як. L-карнітин (його слід приймати у вищих дозах, як зазначено на упаковці. Але краще проконсультуватися з досвідченим тренером. Мій рекомендував його мені, і він мені чудово працював).

Якщо ви хочете, щоб воно було солодким (мені це потрібно, наприклад), то змиріться з цим і поставте в їдальню (наприклад, сушений інжир, родзинки. Варення.

Важливо, щоб втрата ваги - це не стрес, а скоріше те, чим ви насолоджуєтесь і сповнені радості (включаючи фізичні вправи), частково тому, що психіка суттєво впливає на процес схуднення, а потім для досягнення стійких змін - знайте, чому напружувати приблизно те саме знову пару місяців?