Квадрицепс, або «квадрицепс», - це група з чотирьох м’язів стегна. Потягнення за квадрицепс може спричинити легкий або сильний біль. Початкове лікування полягає у зменшенні набряку, і людині може знадобитися безперервний відпочинок або фізична терапія для повного відновлення.

дізнайтеся

Основна мета чотириголового м’яза - випрямлення коліна. У спортсменів та інших фізично активних людей у ​​цій групі більше шансів мати натягнутий м’яз.

Більшість людей одужують після застосування льоду та відпочинку. Однак деякі вимагають додаткового лікування залежно від тяжкості травми.

Зміст

Симптоми та причини витягнутого квадранта

Найбільш поширені симптоми включають:

    • біль
    • набряк
    • втрата сили
    • Втрата здатності рухатися
    • синці

Деякі люди можуть відчути травму в міру її виникнення, а інші відчувають лише наслідки.

Спортсмен, який регулярно робить раптові сильні рухи ногами, особливо втомлених, частіше тягне квадроцикл.

Згідно з дослідженнями 2010 року, найпоширенішими причинами штаму або штаму чотириголового м’яза є:

    • заняття спортом, таким як футбол, футбол та регбі, які включають сильні скорочення квадрицепса
    • Розширити або розтягнути м’язову групу
    • загальна втома м’язів

Також дослідник описав систему класифікації витягнутих квадрицепсів:

  • 1 клас: слабкий біль, обмежена втрата сили та відсутність м’язових дефектів
  • 2 клас: помірний біль, помірний занепад сил та, можливо, помітний м’язовий дефект
  • 3 клас: сильний біль, як правило, з повною втратою сили та помітним дефектом м’язів

Як лікувати чотириразовий ривок?

Людина повинна припинити будь-яку діяльність, якщо відчуває тягне, що супроводжується болем при русі ногою. Якнайшвидше звернутися до лікаря.

У випадку спортсменів це може передбачати інформування тренера. Тренер повинен вивчити травму та розпочати лікування.

Ділянка навколо квадрицепса, швидше за все, набрякне, коли травма з’явиться вперше. Американська академія ортопедів-хірургів рекомендує використовувати метод RICE для початкового лікування м’язових розтягнень стегна.

Метод RICE означає:

  • R - Відпочинок: Уникайте ходьби, бігу, присідання та будь-якої діяльності, яка вимагає від ноги занадто великої роботи.
  • Я - Крига: Щоб запобігти подальшому набряку, оберніть пакети з льодом або заморожені овочі рушниками і прикладіть до ураженої ділянки.
  • C - стиснення: Натисніть на область, щоб уникнути набряку.
  • E - Висота: Підніміть ногу над рівнем серця, щоб стимулювати відведення зайвої крові із запаленої ділянки.

Використання методу RICE та відпочинок допоможе квадрицепсу повністю відновитися.

Сприяння відновленню м’язів

Деякі легкі розтяжки можуть стимулювати відновлення, і людині може бути корисно прикласти м’яке тепло до області перед розтяжкою.

Розтяжка повинна тривати лише кілька хвилин, і будьте обережні, щоб не розтягуватися занадто сильно або занадто сильно.

Безрецептурні ліки, такі як ібупрофен, можуть полегшити біль і запалення.

Лікар може також рекомендувати фізичну терапію для відновлення обсягу рухів.

Врешті-решт, найкращим способом лікування чотирьохдверного витягування є час. Тіло відновиться само за кілька тижнів.

Все, що вам потрібно знати про деформацію згиначів, - це подібна спортивна травма. Дізнайтеся про симптоми та методи лікування тут.

Час відновлення

Час відновлення може змінюватися залежно від ступеня травми.

Людина з травмою 1 ступеня, швидше за все, відновиться протягом 1-2 тижнів, якщо максимально відпочине м’яз.

Одужання від штаму 2 або 3 ступеня може зайняти більше часу, в деяких випадках більше місяця.

Коли біль зникає і м’язова сила повертається, людина може повернутися до звичної діяльності.

Профілактика

Повна розминка перед тренуванням - рекомендований запобіжний захід.

Більшості людей не потрібно турбуватися про те, щоб витягнути свої каре. Найбільш схильні до ризику спортсмени, які активно займаються фізичними навантаженнями.

Деякі фактори ризику включають:

  • м’язова втома
  • дисбаланс між силами чотириголового м’яза та підколінних сухожиль
  • погане кондиціонування або намагання зробити занадто багато занадто рано
  • напруга м’язів

Дотримання таких запобіжних заходів може допомогти:

    • повна розминка перед початком вимогливих занять
    • Кондиціонування м’язів регулярними фізичними вправами
    • охолонути після вправ
    • дозволяючи м’язу повністю зажити, перш ніж повернутися до активності

Коли звертатися до лікаря

Людині може не знадобитися відвідувати лікаря для легкого чотириразового потягу. Однак, якщо людина отримала травму під час занять командним видом спорту, може бути непоганою ідеєю звернутися до лікаря. Ваш лікар може порекомендувати способи прискорити одужання.

Зверніться до лікаря, щоб потягнути чотири точки у випадку травми:

  • викликає сильний біль або втрату рухів
  • здається, погіршується
  • з часом не покращується

Лікар огляне ногу і стегно. Потім вони можуть використовувати візуалізацію для дослідження м’яза на наявність сліз або подальших пошкоджень.

Лікар може порекомендувати ліки для зняття болю та запалення. Вони також можуть запропонувати фізичну терапію.

Нарешті, лікар може порадити вам повернутися до повсякденної діяльності та написати виправдальний лист, якщо це необхідно.

Проводити

Для більшості людей потяг на чотирьох місцях буде незвичною травмою. Найбільш схильні до ризику спортсмени та інші, які беруть участь у фізично складних заходах.

Важливо дозволити тілу зцілитися, максимально відпочиваючи м’язами. Людина також повинна використовувати метод RICE для зменшення запалення.

Багато людей можуть повернутися до звичної діяльності протягом декількох тижнів після травми.