Регулярність дуже важлива

Якщо хтось хоче зробити це заради свого здоров’я, їм не обов’язково годинами бігати навколо району з максимальними зусиллями. Згідно з новим дослідженням, це вже 5-10 хвилин на день бігу - у звичайному темпі! - це має такий самий благотворний вплив на наше здоров’я, як тиждень пробіжок.

досить

Створено: 31 липня 2014 р. 11:14
Змінено: 18 травня 2018 р., 00:25

Однак слід зазначити, що це 5-10 хвилин на день для коротких пробіжок. Основна увага приділяється слову “щодня”, тому регулярні менші відстані так само корисні для нашого здоров’я, як три години інтенсивних пробіжок на тиждень. Про це свідчить дослідження 55 000 дорослих, проведене в США з використанням даних жителів штату Техас. Про свої висновки дослідники повідомили в останньому номері журналу Американського коледжу кардіологів.

Автори дослідження також зробили інші висновки: той, хто регулярно проходить коротші або довші дистанції, продовжує своє життя в середньому на три роки під час бігу. Все це виявили американські дослідники в порівнянні з небігунами, пише інтернет-видання німецького журналу Focus.

Результати штату Техас також приховують інші цікавинки. Вчені зрозуміли, що навіть темп бігу не має великого значення. Біг зі швидкістю менше 10 кілометрів на годину також покращує ваше здоров'я так само, як швидко бігає бігун. Біг особливо корисний проти серцево-судинних захворювань.

Бігу до 10 хвилин на день може бути достатньо

Дослідники з Університету Айови, які оцінювали дані Техасу, навіть не оцінювали їх за цими результатами. Їхня мета, очевидно, заохотити американців займатися фізичними вправами, серед яких ожиріння та надмірна вага стають все більш поширеними, і це, звичайно, може призвести до розвитку багатьох захворювань. Таким чином, вчені, безперечно, наголошують на перевагах руху - і зараз вони знайшли для цього нові докази.

Так, наприклад, якщо хтось інший не хочуть бігати 5-10 хвилин на день, вони також рекомендують фізичні навантаження. Тому не потрібно встановлювати планку занадто високо: якщо ви просто любите гуляти, 5-хвилинний біг вартує приблизно 15 хвилин сильнішої ходьби та піших прогулянок. Дослідники виявили, що це настільки ж корисно для здоров'я, як і коротший пробіг.