Це тихо руйнує зрушення в здоров’ї

Досить провести десять років на фабриці і приймати ліки протягом усього життя

Повільно і тихо зміна змінює стан здоров'я працівників, - каже д-р. Невролог Буди Ботонд, доцент Westernat.hu.

провести

На сьогоднішній день у Угорщині багато людей працює позмінно, часто в тризмінний графік роботи. Його довгострокові наслідки для здоров’я насторожують, але з економічних причин навряд чи вони регулюватимуть такий режим роботи.

Для серйозного погіршення здоров’я достатньо десяти років

“Якщо не радикально, то суттєво інакше з точки зору нашого ритму сну і неспання, наших уподобань. Ось чому це змінює, хто краще носить, яка зміна », - ми дізналися від д-ра. Буда Ботонд c. від доцента. "Людей типу нічних сов можна порівняно точно відрізнити від типів півнів, що ревуть на світанку, за допомогою так званих шкал ранково-вечірньої пори - хоча це в основному відчувають причетні". Як каже невролог, проблема полягає в тому, що суспільство традиційно очікує, що "сови" прокинуться рано, хоча пізніше вони будуть активнішими, тому це також порушує їх щоденний ритм.

Наприклад, їх зазвичай менше зношують нічні зміни, хоча саме це призводить до більшості проблем зі здоров’ям. “Сонце має два центри ваги, які є фізіологічно сприятливими для засинання та засинання. Більш важлива така кількагодинна смуга починається за години до опівночі. Ось чому часто наголошують, що той, хто засне на світанку, його сон, навіть якщо він однаковий за часом, якісно менш розслабляючий. Інший такий часовий пояс припадає на ранковий обід, не випадково люди в цей час тонуть, і його експлуатують у середземноморських державах ».

Майже всі угорські співробітники можуть відмовитися від післяобіднього сну, але ті, кому доводиться кидати свої ночі, також повинні мати серйозні наслідки. «Постійно порушений цикл сну і неспання часто призводить до так званої надмірної денної сонливості, спричиняє недостатню концентрацію уваги та зниження працездатності, але в багатьох випадках може також бути відповідальним за емоційні зміни: дратівливість, пригнічений настрій, депресію або певні тривожні розлади, такі як як панічний розлад, генералізований тривожний розлад у них є шанс на розвиток ".

Якщо нічні та денні зміни працівника чергуються щотижня, це теж не ідеальне рішення. За словами доктора Буди, для мінімізації шкоди здоров’ю та ризиків, спричинених зміною змін, потрібно якомога менше десяти днів. «Ситуація може погіршитися, якщо хтось страждає на хворобу, яка також руйнує решту структури сну. Прикладом є обструктивне апное уві сні, широко відоме як аномальна хвороба хропіння. В Угорщині кількість людей, які страждають цим, може становити близько півмільйона. Ця хвороба руйнує структуру сну, відбуваються мікропробудження; у більш важких випадках за ніч можна пройти 500-600 мікропробуджень ".

Довгострокові наслідки безсоння, спричинені вже існуючим апное сну або нічною роботою, також надзвичайно небезпечні. Дефіцит сну в таких випадках постійно збільшується, оскільки ми постійно прокручуємо перед собою. Це має серйозні наслідки. "Можуть з’явитися серцево-судинні захворювання, і десяти років цілком достатньо, щоб з’явилася гіпертонія без діппера".

Останнє означає високий кров'яний тиск протягом дня. Більшість людей з високим кров'яним тиском знижують кров'яний тиск вночі, під час сну, але це не так у гіпертоніків не-діппер-типу. Хронічний дефіцит сну збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, може збільшити рівень холестерину та робить ожиріння дуже поширеним явищем.

Часто шкода незворотна

На жаль, через певний проміжок часу пошкодження неможливо повернути, навіть якщо проблеми зі сном зникають. Вони можуть полегшити, але вам також можуть знадобитися ліки для зниження артеріального тиску або холестерину. На жаль, для запобігання мало можливостей. "Найкраще було б шукати нову роботу", - каже лікар, але він знає, що це неможливо вирішити багато разів. “Наразі можна говорити лише загальні речі. Більше занять спортом, здоровішого харчування ... Засоби, що містять мелатонін, можуть бути використані для спроби викликати денну сонливість після нічної зміни ".

З якого віку ми витримуємо краще?

Немає суттєвої різниці між жінками та чоловіками щодо розладів сну, пов’язаних із багатозмінним графіком роботи та їх можливими наслідками. Однак існують відмінності у віці, в якому ми проводимо таку зміну. «У молодшому віці ризик постійного і суттєво іншого режиму сну є фізіологічно високим. Адже в цьому вразливому віці організм все ще багато в чому розвивається. У старші, майже пенсійні роки, довготривала багатозмінна робота також більше схильна до ризику, ніж в середньому. Якщо когось змусять вирішити, коли присвятити такій роботі десять років, можливо, можна запропонувати період приблизно у віці 40 років, оскільки організм вже не розвивається, але інтенсивні процеси старіння ще не розпочалися ».

Як недосипання може спричинити ожиріння?

Багато людей стикаються з фізичними вправами, звертаючи увагу на свій раціон, але не можуть схуднути або навіть набрати вагу. «Певні фази сну мають важливе значення для нормального функціонування функцій метаболічного розпаду. Якщо сон постійно або періодично руйнується, він часто не поглиблюється на дві фази, хоча потрібна кількість та якість три-чотирифазного глибокого сну є необхідними, щоб запобігти накопиченню кілограмів ”.

Що таке обструктивне апное сну?

Під час апное сну під час сну дихання зупиняється на довгу секунду, а потім відновлюється - може бути знайоме, що людина, яка хропе все голосніше і голосніше, раптово замовчує до півхвилини, потім хропе і хропе. Обструктивне апное сну викликане розслабленням глоткового м’яза та іншими факторами, що спричиняють обструкцію дихальних шляхів, тоді як центральне апное розвивається, коли центральна нервова система не надсилає належну команду дихальному м’язу.