Не тільки жінки, які «хочуть схуднути», нічого не знаючи про умови спалювання жиру, можуть керуватися ідіотською дієтою з дзвінкою назвою. Цільова група "планів тренувань" з такою фантастичною назвою - це саме той прошарок, який після місяця важкої атлетики здивований тим, що досі не встиг заміситися на пляжі чи на дискотеці.

Теорія “підготовки в’язнів”

Службове підприємство на ім'я Пол "Тренер" Уейд, який також потрапив до сумнозвісної в'язниці Сан-Квентін, уже написало про це книгу. Суть методу полягає в тому, що програма тренувань може складатися лише з вправ, які можна виконувати з власною вагою тіла, і ви можете перейти на наступний рівень, пройшовши один рівень.

Тренування з обтяженням, за його словами, формує непотрібні, марні м’язи. Я б подивився на пауерліфтера, який готується до жиму лежачи з підтримкою на спині, щоб побачити, чи зможе він взяти його, чи зможе він побудувати більш “корисні” м’язи.

Це базується на шести практиках: присідання, віджимання, віджимання на стійці на руках, міст, розтяжка та підйом ніг. Браво, це було справді великим досягненням - винаходити їх і навіть вводити в систему.

Отже, так звана підготовка в’язнів - це не що інше, як одягнений варіант функціонального навчання, і винахід іспанського воску для багатьох.

цього

Вправи з власною вагою надзвичайно корисні, якщо хтось ще недостатньо зрілий для тренувань з обтяженнями, а також для підвищення витривалості. Однак твердження про те, що тренування з обтяженнями є «непотрібним», т. Зв Навчання в’язнів може створити “корисні” м’язи, велика дурість. Вправи з власною вагою тіла можуть покращити вашу фігуру до певного рівня, але ви не можете наростити за допомогою них значну масу.

Залиште це до біса

“Навчання в’язнів” - ніщо корисне, ніщо плюс у порівнянні з традиційним функціональним тренуванням. Не варто витрачати гроші на книгу, а якщо ви хочете набрати вагу, набагато більше підходять силові тренування.

Тож не поймайте мене неправильно: до певного рівня ваші власні вправи на вагу дійсно корисні, але зайве вдягати їх у смугастий тюремний одяг.

Під час нашої редакції ми вирішили, що теж хочемо збагатитися

ми придумали план навчання пекаря. Вся справа нічим не відрізняється від традиційного плану тренувань для збільшення ваги, але перед кожною серією ми віддаємо шану пекарській лопаті, таким чином концентруючи енергії Всесвіту в наших м’язах.

На обкладинці ми пишемо, що «найкращий метод тренувань» і «через два місяці ти станеш містером Олімпія». Він боїться, що зіткне багато дурних книгарнь.