Ласкаво просимо
Чи достатньо займатися спортом, щоб схуднути?
Дізнайтеся найкращі поради щодо схуднення здоровим способом
Знай% 20% найкращих% кінчиків% 20до% 20нижчих% 20від% 20 вага% 20від% 20здорових% 20форма
Це% 20достатньо% 20, щоб практикувати% 20спорту% 20до% 20 схуднення?
Знай% 20% кращих% кінчиків% 20до% 20нижчих% 20від% 20 вага% 20від% 20здорових% 20форма
Чи достатньо займатися спортом, щоб схуднути?
Дізнайтеся найкращі поради щодо схуднення здоровим способом
Дізнайтеся найкращі поради щодо схуднення здоровим способом
- Більше спорту
- За компакт-диском
- 13 листопада 2020 - 11:40
- Без коментарів
Багато людей зізнаються, що завдяки швидкому темпу життя, до якого вони звикли, вести здоровий спосіб життя для них непросто. Заняття спортом є важливим для збереження здоров’я як всередині, так і зовні, але, щоб схуднути, ми не повинні забувати про важливість правильної дієти.
Надмірна вага та ожиріння є проблемою здоров’я, що викликає занепокоєння у переважній більшості країн світу. Іспанському суспільству не чужа ця ситуація, тому експерти стають все більш критичними, а населення все більше усвідомлює цю реальність.
Більшість суспільства виправдовує шкідливі звички відсутністю часу
Хоча це правда, що для активного життя та збалансованого харчування нам необхідний життєво важливий час, як для приготування їжі, так і для занять фізичною активністю, нам залишається лише самоорганізуватися і приділити їй належну увагу, як і для будь-яких інших цілей. що ми хотіли досягти.
Хоча споживання фаст-фуду є дуже спокусливою альтернативою в ті дні, коли ми навіть не встигаємо сісти за обід, ми повинні шукати інші здоровіші варіанти, щоб придбати поживні речовини, необхідні нашому організму. Сьогодні є деякі дієтичні напої з високим вмістом макроелементів, вітамінів та мінералів, які можуть допомогти вам схуднути або хоча б стати тимчасовим замінником (навіть союзником) для поєднання збалансованої дієти, навіть коли здається, що все йде проти нас.
П’ять основних порад, як схуднути здоровим способом
1. Поставте чітку і реалістичну мету
Однією з найбільших перешкод, що стосується схуднення, є встановлення недосяжних цілей. Ми повинні бути реалістами і ставити перед собою короткострокові виклики, щоб їх досягти, а не залишатися посеред шляху. Кидати рушник - не варіант!
2. Не одержимі вагою
Будьте зрозумілі, що вага - це просто число. Незважаючи на те, що це може допомогти нам схуднути, нам не слід займатися цим, оскільки воно змінюється залежно від безлічі факторів (час доби, гормональні зміни, періоди стресу ...).
3. Сплануйте харчування
Якщо ви відчуваєте, що не маєте часу готувати щодня, організуйте свій тиждень і заздалегідь сплануйте щоденне харчування. Скористайтеся вихідними або вихідними і готуйте кілька днів.
4. Розподіліть споживання на кілька прийомів протягом дня
Щоб збалансовано харчуватися, дуже важливо розподіляти споживання протягом дня, щоб уникнути запоїв у пікові години. Рекомендується встановлювати п’ять щоденних прийомів їжі, щоб відчувати себе задоволеними: сніданок, перекус до обіду, обід, перекус та вечеря.
5. Включіть фізичні вправи у свій розпорядок дня
Як ми вже вводили на початку, фізичні вправи є життєво важливими для схуднення, хоча це не єдиний фактор, який слід враховувати. Вам не потрібно займатися екстремальними видами спорту або докладати великих фізичних зусиль для схуднення, просто адаптуйте фізичну активність до своїх смаків, потреб та цілей. Ви обираєте!
Забудьте про диво-дієти і зробіть ставку на харчові добавки
Багато людей зізнаються, що без успіху спробували безліч дієт. Доводити дієту до крайності - найпоширеніша помилка сьогодні. Більшість людей хочуть схуднути швидко і комфортно, і хоча на ринку є тисячі продуктів, які обіцяють це досягти, доведено, що дуже мало ефективних без ведення активного життя та збалансованого харчування.
Щоб схуднути, недостатньо виключити деякі продукти з нашого раціону або провести багато годин у тренажерному залі. В даний час існує безліч харчових добавок різних форматів, хоча не всі однаково ефективні (таблетки, порошки, напої ...). Доведено, що існують деякі дієтичні напої, які є ідеальним доповненням для того, щоб не робити ризику для свого здоров’я.
Серед них виділяються: вода, чаї (зелений, ямайський, імбирний), кава, фруктові смузі або білкові напої та ін. Насолоджуйтесь його смаками, задовольняйте апетит та забезпечуйте поживні речовини, необхідні вашому організму щодня. Залиште популярні диво-дієти, які обіцяють досягти результатів у рекордні терміни, і не піддайте здоров’ю ризик (ефект відскоку, анемія, тривожність, булімія ...).
Фізична активність, збалансоване харчування та професійна підтримка
Уникайте будь-яких різких або екстремальних заходів у харчуванні або в режимах фізичних вправ. Доводити дієту до крайності ніколи не буде хорошим варіантом. За допомогою вищезазначених основних порад ви можете схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю. Не дозволяйте, щоб так звані диво-дієти в кінцевому підсумку були непродуктивними. Дізнайтеся глибоко і довіртесь рекомендаціям експертів.
Пам’ятайте, що схуднення - це непростий процес, але будьте постійні і не впадайте у відчай. У ньому є найкращі рекомендації від експертів (дієтологів, спортивних працівників, медичних працівників ...) і отримати результати, яких ви так довго бажали.
Найефективніший спосіб схуднення - це змінити свій раціон і бути наполегливими у повсякденному житті. Підтримувати збалансованість ваги можливо.