Місцева втрата ваги: ​​ефективна чи нісенітниця?

Багато людей намагаються схуднути за допомогою певних вправ у конкретних іграх.

місцева

Кажуть, що їм потрібно схуднути лише з ніг, живота, трицепсів, але інакше вони задоволені. Це так звана точкова втрата ваги. Виконання вправ, орієнтованих на проблемні зони, в певній кількості повторень.

Це цілком логічно. Коли ми хочемо втратити жир на животі, ми в основному практикуємо «вкорочення» на животі. Якщо ми хочемо схуднути з грудей, особливо чоловіки, ми включаємо вправи для грудей, такі як розведення. Питання в тому, чи дійсно можна схуднути локально, тобто спалювати жир в очках. Або це просто міф?

Простіше кажучи. Місцеве скорочення - це повна нісенітниця

Існує багато дурних теорій, таких як безглузді тренування, невідповідні дієти, суперечлива інформація про фітнес чи відверта брехня. Однією з таких брехні є місцева втрата ваги, представлена ​​різними виробниками, які продають «ефективні» машини для спалювання жиру на животі.

Жир в цілому

Неможливо втратити жир з певної області, просто виконуючи вправи на цій ділянці. Жир спалюється з організму в цілому в порядку, визначеному на основі нашої генетики. Чесно кажучи, єдиним справді діючим місцевим способом розщеплення жиру є ліпосакція.

Не існує дивовижних методів вправ, тренувань або тренувань, хоча це звучить по-справжньому незручно. Візьмемо для прикладу тенісистів. У своїх спортивних результатах вони використовують одну руку більше, ніж іншу. Тоді можна було припустити, що на одній руці буде більше жиру, а на іншій менше. Звичайно, між ними немає різниці щодо жиру.

Навчіться з цього: якщо ви виконуєте нескінченну кількість повторень, тренуючись на животі, ви можете залишити це так. Ви марнуєте свій час. Єдине, що ви зміцните - це витривалість м’язів живота, жир на це не вплине. Те саме стосується кожної частини тіла. Тому що ви зміцнюєте активну речовину, тобто м’язи, а не жир. Він прикриває ці м’язи, щоб не бачити їх стільки, скільки хотілося б.

Яке рішення?

Рішення просте. Створіть дефіцит калорій або за допомогою правильної дієти, або фізичних вправ, або їх поєднання. Тільки так можна схуднути. Отже, ви повинні споживати менше енергії, ніж споживаєте. Це створює дефіцит калорій і змушує ваше тіло спалювати накопичений жир як споживання енергії. Це єдине, що дозволить вам спалювати жир з усього тіла в цілому. Це фактично єдиний спосіб, яким організм може втратити жир.

Як я вже згадував, порядок, в якому певні частини тіла починають втрачати жир, генетично обумовлений, його неможливо змінити. Це означає, що більшість чоловіків зазвичай втрачають жир з нижньої частини живота, а більшість жінок втрачають жир із стегон і стегон в останню чергу. Ніщо, що ви зробите, не змінить цього порядку.

Однак, якщо ви будете дотримуватися правильної дієти та фізичних вправ, що в свою чергу призведе до дефіциту калорій, тоді ви почнете втрачати жир. І в якийсь момент жир на грі, яку ви хочете, почне зникати. Можливо, це не те, на що ви сподівались до цього часу, але це правда. Правда може зашкодити, але це також економить час, сили та гроші.

  • Ті, хто стверджує, що місцеве зниження ваги діє, в основному стосуються ваших грошей: отримання їх від вас і брехні.

Свідома брехня

Багато з вас напевно стикалися з цим, можливо, ви самі не вірите в це. Ви придбали ефективні електронні пристрої для спалювання жиру, спеціальні машини, сфокусовані на стегнах і сідницях, які «гарантують» спалювання жиру безпосередньо з певних частин. Ви самі можете переконатися, що бачите обіцяне спалення жиру. Ти брешеш собі. І якщо ви рекомендуєте комусь такий пристрій, ви обманюєте інших. Точкове схуднення - брехня, тому не поширюйте його далі, а справді намагайтеся схуднути перевіреним способом.

Виробники цих продуктів навмисно обманюють вас, не вірте їм. Все спокусливо просто, і тепер ви знаєте, що нереально, це лише збільшує прибуток продавців.

На закінчення

Простіше кажучи: фізичні вправи та дієта - це правильний і єдиний спосіб схуднути. Місцева втрата ваги - це міф, що не працює, ви просто витрачаєте на це час, сили та гроші.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Як не уповільнити метаболізм, схуднувши

Якщо ви вважаєте, що найголовніше - це «розблокувати» все у фітнес-центрі, ви помиляєтесь.

3 найбільші міфи в галузі дієт

Статті цього типу отримують благословення в Інтернеті. Однак я не пробачу одного і обговорюватиму три міфи, які все ще зберігаються у галузі схуднення.

5 виняткових продуктів для росту м’язів. Чоловік та жінка

Намагаючись побудувати фігуру відповідно до своїх уявлень, дуже важливо мати хороші фізичні вправи і, звичайно, план дієти.