Сторінки

Вівторок, 22 травня 2012 р

Алкоголь: Калорійна бомба?!

Алкоголь

Калорійність бомби?!

калорією

Якщо ви намагаєтеся скинути кілограми, подібно до того, як уникати чіпсів чи солодощів, вам слід уникати алкоголю у п’ятницю.

Грам чистого алкоголю містить до 7 калорій, що вдвічі більше, ніж цукру та білка (обидва містять близько 4 калорій).

Це всього на 2 калорії менше грама жиру. Крім того, алкоголь не потрібен організму: єдиними необхідними поживними речовинами є жири, цукри, білки, вітаміни, мінерали та вода.

Якщо обговорити ці харчові цінності більш докладно, вітаміни, мінерали та вода доповнюють їх, але вони не містять жодних калорій. Однак сам алкоголь містить т. Зв "порожні" калорії, але це не забезпечує наше тіло жодною або лише мінімальною харчовою цінністю. Тому його класифікують як наркотик.

Як алкоголь впливає на мою вагу?

Це залежить від того, скільки випитого алкоголю. Проста математика працює - вам потрібно споживати стільки калорій, скільки потрібно, щоб підтримувати бажану вагу.

Середня рекомендована добова калорійність для жінок становить менше 2000 ккал (звичайно, залежно від таких факторів, як вік, зріст, вага, кількість денної активності.). Для дієт, звичайно, це близько 1000 ккал. Якщо ви перевищите рекомендовану кількість, звичайно, ви почнете набирати вагу.

Щоб схуднути, слід обмежити споживання калорій. Одна склянка алкоголю вам не зашкодить, але якщо ви вирішите провести вечір з друзями в барі або на дискотеці або випити кілька келихів вина на вечерю, ви легко зможете дійти до кількості 300 калорій і більше. Це майже п'ята частина рекомендованої добової калорійної дози. Окрім того, чи любите ви крім пиття чіпси, палички чи щось солоне? Це пов’язано з тим, що алкоголь впливає на рівень гормонів, що регулюють почуття голоду. Ви навіть не можете сказати, що потієте калорії від нічного прогулянки з друзями протягом двох днів у спортзалі. Під час занять спортом організм не може переробляти калорії від алкоголю.