Наразі відомо, що фізичні вправи можуть брати участь у модуляції споживання їжі.

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 30.09.2020
  • 18:48 год.

¿Вправи роблять вас голодними? голод це загальний стан нестачі їжі, що потребує хочеться їсти з яким багато людей асоціюються вправляти практику, головним чиномвправа висока інтенсивність, Однак група дослідників з Дослідницької групи з Лабораторія фізіології стресу (Дослідницька група LFE) з Факультет фізичної активності та спортивних наук (INEF) з Політехнічний університет Мадрида (UPM) може суперечити одному з найбільших популярних вірувань, що робити вправи викликає голод.

фізичні

¿Робити вправи не збільшується хочеться їсти?

Недавнє дослідження, назване як ПРОНАФ Програми харчування та фізичної активності для лікування ожиріння) аналізує ефект від практики вправа фізичний у споживанні калорій (енергії) та як це впливає на масу тіла. Це одне з найбільших досліджень, проведених з цього приводу.

Для вищезазначеного були враховані такі фактори:

- Конкретний тип вправа що може сприяти більшому дотриманню дієта призначений

- Мотивація, пов’язана з їжею

- Склад а дієта (якщо це здоровіше)

- Зміни у складі тіла у людей з ожирінняабо надмірна вага.

Поки що відомо, що вправа може брати участь у модулюванні споживання їжі, регулюванні апетиту, споживання калорій та складу дієта, хоча тип вправа що може призвести до значних змін, поки не визначено.

Тривожні висновки дослідників ...

У цьому сенсі дослідники працювали з вибіркою в 300 осіб і не виявили важливих наслідків типу вправа про споживання енергії, відбір макроелементів або зміни складу тіла.

На додаток до вищезазначених висновків, одним з найбільш важливих висновків цієї роботи є те, що практикуються різні типи вправа не викликає більшої потреби в їжі (голод) або споживанні у людей із зайвою вагою:

"Одним з найцікавіших результатів, який ми отримали, є те, що показано, що люди, які починають довготривалу програму вправ, не збільшують споживання енергії компенсаційно, поки є дієтичні рекомендації".

Щодо вищесказаного, Педро Ж. Беніто, один з дослідників з INEF-UPM пояснює, що тренери можуть розглянути будь-який варіантвправа, будь то сила, аеробіка або поєднання обох, не боячись програми вправ вправа фізичний негативно впливають на харчова поведінка.

Не підозрюваний переваги фізичних вправ

Це, як відомо, виконувати вправа на регулярній основі - одна з основних стратегій лікуванняожиріння та надмірна вага, крім того, Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) вказує на те, що вправа надає багато переваг для здоров'я, включаючи:

1. Зміцнюйте м’язи і правильну поставу

2. Запобігає болю в спині та суглобах

3. Зміцнює кістки та зменшує ризик остеопорозу

4. Знижує рівень цукру та жирів у крові

5. Знижує ризик високого кров’яного тиску та діабету

6. Покращує кровообіг

7. Попереджає серцево-судинні захворювання

8. Знижує ризик депресії та сприяє навчанню

9. Знижує ймовірність деяких видів раку.

Нарешті, дослідження, опубліковане в спеціалізованому журналі "Поживні речовини”Усуне загальноприйняту думку, що робити вправи збільшує хочеться їсти, Хоча, щоб цього не сталося, потрібно було б звернутися до фахівця, який призначить збалансований і поживний план харчування.