Сьогодні ми живемо стресово. І ми постійно біжимо у бурхливому темпі. Тому не дивно, що поширеність гормонального дисбалансу зростає. Багато жінок страждають від надлишку андрогенів або естрогенів. На жаль, дисбаланс будь-якого з гормонів спричиняє негативні наслідки.
Зокрема, домінування естрогену є одним з основних факторів, що викликають хворобливі періоди. Це може виникати з різних факторів, включаючи запальну їжу, забруднювачі навколишнього середовища, тривалий стрес тощо. Лікування цього стану природним чином передбачає виявлення першопричини, яка пропонує набагато довше рішення, ніж ліки для маскування симптомів.
СИМПТОМИ ЕСТОРЕНОГО ДОМЕНУ
-Збільшення ваги, особливо в області стегон, талії та стегон.
-Порушення менструального циклу, такі як незвично легка або рясна кровотеча.
-Пеместруальний синдром (ПМС).
-Втрата статевого потягу.
-Депресія або тривога.
РИЗИКИ ЕСТОРЕНОВОЇ ДОМЕНИ
1. Гормональний рак
Рак молочної залози, матки та яєчників може бути наслідком хронічного домінування необроблених естрогенів. Зокрема, рак молочної залози зростає тривожними темпами. Насправді кожна восьма жінка отримує діагноз. Як вже обговорювалося раніше, жирова тканина містить естрогени. Жирові клітини викликають найсильнішу форму естрогену: естрадіол. Через свою ефективність естрадіолу важче детоксифікувати організм; Це може призвести до збільшення циркулюючого естрогену і, отже, шкідливих метаболітів.
2. Аутоімунне захворювання
Різкі коливання естрогену, такі як під час пологів та менопаузи, можуть сприяти аутоімунітету, посилюючи запальну реакцію організму. Уникнути цих подій неможливо; Звичайно, однак, його наслідки можна мінімізувати, уникаючи ксеноестрогенів у пластиці, косметичних продуктах, продуктах харчування та воді.
3. Порушення функції щитовидної залози
Наявність занадто великої кількості естрогену підвищує рівень тиреоїд-зв’язуючого глобуліну - білка, що дозволяє гормонам щитовидної залози циркулювати в крові. Коли ці гормони зв'язуються з TBG, вони залишаються неактивними. Це запобігає збереженню та перетворенню в активні форми, що в свою чергу порушує обмінні процеси.
Заростання кандиди
Грибок, який мешкає в роті та кишечнику, кандида допомагає у перетравленні та засвоєнні поживних речовин. Цей корисний організм може стати патогенним при надмірному виробництві, руйнуючи кишковий бар’єр і спричиняючи кишковий витік. Дослідження показали, що кандида зміцнюється під впливом естрогену. Жінки, які перебувають на контролі народжуваності або замісної гормональної терапії, більш сприйнятливі до дріжджових інфекцій, і цей зв’язок може пояснити, чому.
9 ПОТЕНЦІАЛЬНИХ ПРИЧИН КОРЕНЬІВ ЕСТОРЕНОВОЇ ДОМЕНИ
ЗАПАЛЮЮЧІ ПРОДУКТИ
Звичайні м’ясні та молочні продукти містять гормони росту, які можуть порушити складний баланс у нашому тілі. Крім того, пестициди, гербіциди та фунгіциди у більшості фруктів та овочів є хімічними речовинами, які порушують роботу ендокринної системи та змінюють функцію та метаболізм гормонів.
Сьогодні наше водопостачання сильно забруднене забрудненнями, такими як добрива та естрогени як худоби, так і фармацевтики. Крім того, незліченна кількість промислових хімічних речовин, що потрапляють під стік рослин та утилізацію пластику на звалищах, сприяють забрудненню води. Нафтопереробні заводи, що спалюють вугілля, також щороку викидають у повітря понад 31000 кілограмів ртуті, яка доходить до води. Багато з вищезазначених сполук можуть мати негативні гормональні наслідки.
ПРОДУКТИ ДЛЯ ПЕРСОНАЛЬНОГО ДОГЛЯДУ
У середньому людина щодня вживає 10-15 косметичних засобів із загальною кількістю 130 хімікатів! Макіяж, лосьйон, шампунь, зубна паста та мило, як правило, містять ксеноестрогени або хімічні речовини з естрогенною активністю. Вони, можливо, більш шкідливі, ніж естрогени в їжі, оскільки те, що відбувається на нашій шкірі, не може детоксифікуватися печінкою. Будьте особливо обережні з інгредієнтом «аромат», оскільки це загальний термін, який може містити кілька різних ендокринних руйнівників. На жаль, ці продукти регулюються внутрішньо, тому безглузда діяльність може відбуватися без вагань.
КИШКОВИЙ ДИСБІОЗ
Наш мікробіом кишечника відповідає за багато внутрішніх процесів, включаючи регуляцію естрогенів. Він робить це за допомогою ферменту, відомого як бета-глюкуронідаза. Коли здоров'я кишечника порушено, як у випадку надмірного розростання бактерій тонкої кишки (або SIBO), естрогени не можуть належним чином метаболізуватися. Ця несправність може підвищити ризик жінок щодо раку молочної залози та інших захворювань, спричинених домінуванням естрогену.
BPA І ІНШІ ПЛАСТИКИ
Пластик, незалежно від джерела, містить ксеноестрогени, які можуть забруднювати їжу та воду в сховищі або торкаючись її. Продукти з позначкою "Без BPA" також не є безпечними. Крім того, хімічні речовини, які вони містять, вивчені не так добре. Нагрівання або миття пластикового посуду робить його ще більш естрогенним.
Навіть прийняття квитанції після покупки може зашкодити вашому гормональному здоров’ю!
Термопапір є основним джерелом BPA, і люди, які регулярно з ним працюють, мають значно підвищений вміст у сечі.
ТЕЖКІ МЕТАЛИ
Як і пластмаси, важкі метали, такі як кадмій, свинець та ртуть, мають естроген-подібні властивості. Ці сполуки розпорошені по всій атмосфері і, як підозрюють, є причинним фактором раннього настання статевого дозрівання.
НАДИЖНІСТЬ ТІЛЯ ТІЛА
Зберігання занадто великої кількості жиру в організмі (тобто навколо стегон, талії та стегон) є однією з найбільш часто пов’язаних причин домінування естрогену. Естроген зберігається в жирових клітинах, тому надмірна вага утримує гормон у циркуляції крові і навпаки. Жирова тканина розщеплює інші гормони, створюючи більше естрогену, що може збільшити дисбаланс.
ГОРМОНОВА ЗАМІНА ТЕРАПІЯ (ЗГТ) І КОНТРОЛЬ НАРОДЖЕННЯ
ЗГТ та більшість оральних контрацептивів містять лише естрогени, а не прогестерон, який необхідний для підтримки збалансованої гормональної системи. Прогестерон - життєво важливий гормон, який зменшує тривожність, підвищує концентрацію уваги та покращує симптоми ПМС. Це відбувається лише після овуляції, чого не можна сказати про контрацептиви. Натомість таблетка містить синтетичну версію, відому як прогестин. Прогестин не пропонує таких самих переваг, як прогестерон, і насправді пов'язаний із підвищеним ризиком депресії.
Крім того, гормони в цих ліках часто є токсичними, синтетичними версіями того, що робить наш організм. Ці неприродні сполуки не легко метаболізуються печінкою. Це може призвести до пошкодження ДНК та підвищеного ризику раку молочної залози та ендометрія.
ПРОДОВЖЕНИЙ СТРЕС
Хронічний стрес приводить організм до перетворення прогестерону в кортизол. Низький рівень прогестерону може призвести до домінування естрогену.
ЯК ЗНИЖИТИ ЕСТОРЕНОВИЙ РІВЕНЬ ПРИРОДНО
- Очистіть свій раціон. Зведіть до мінімуму або виключіть м’ясні, молочні та звичайні продукти. Натомість вибирайте органічну їжу, яку годують травою, вирощують пасовища, щоб зменшити вплив екзогенних гормонів та пестицидів. Якщо придбати всі органічні фрукти та овочі неможливо, перегляньте список брудних дюжин EWG. Таким чином, ви можете усунути принаймні найгірших правопорушників.
- Інвестуйте у фільтр для води. Ксеноестрогени дуже широко розповсюджені у водопостачанні, тому вам також доведеться встановити фільтри на змішувачі та душові кабіни.
- Аудируйте засоби особистої гігієни. Вивчіть списки інгредієнтів вашого шампуню, зубної пасти, макіяжу та інших косметичних засобів, зокрема, шукаючи термін "аромат". Якщо у вас немає часу бути детективом, просто скористайтеся базою даних EWG, щоб побачити, як порівнюються ваші улюблені статті.
- Уникайте пластику. Незалежно від вмісту BPA чи ні, пластик містить ксеноестрогени, які можуть негативно впливати на рівень гормонів. Використовуйте скляну тару для зберігання продуктів.
- Розглянемо альтернативи ЗГТ та контролю за народжуваністю. Обидва методи можуть сприяти домінуванню естрогену. Якщо ви абсолютно повинні приймати гормони, біоідентичні версії набагато більше схожі на те, що виробляє наш організм.
- Керуйте своїм стресом. Прийміть практику йоги або медитації та переконайтеся, що ви щодня висипаєтесь, щоб запобігти перетворенню прогестерону в кортизол.
Насіннєвий цикл
Насіннєвий цикл - це практика, коли жінки змінюють споживання чотирьох різних насінин протягом усього менструального циклу. Прихильники цього протоколу стверджують, що він допомагає природним чином збалансувати прогестерон та естроген - два основних жіночих репродуктивні гормони. У здоровому циклі естроген є найвищим протягом першої половини; прогестерон протягом другої фази. Коли цей хитромудрий гормональний танець виведе з рівноваги, жінки можуть зазнати порушення менструального циклу. Це пов’язано з тим, що естроген і прогестерон виконують дуже різні функції в організмі, і певні рівні повинні підтримуватися для оптимальної роботи.
ЯК ЦІКЛ НАСІННЯ
1-14 ДНІ:
1-2 столові ложки сирих, органічних, свіжомелених насіння гарбуза щодня
І насіння льону, і гарбуза містять високі концентрації жирних кислот омега-3. Ці необхідні поживні речовини збільшують матковий кровотік і сприяють здоровим клітинним мембранам. Крім того, у насінні льону є поліфеноли, які називаються лігнанами, які зв’язуються з надлишком естрогену, який не протистоїть прогестерону під час фолікулярної фази. Насіння гарбуза, навпаки, багаті цинком. Цей мікроелемент підтримує здорове вироблення прогестерону, коли розгортається друга фаза вашого циклу.
15-28 ДНІВ
1-2 столові ложки свіжомеленого, органічного, сирого насіння кунжуту щодня (або тахіні)
1-2 столові ложки свіжомеленого, органічного, сирого насіння соняшнику щодня (або вершкового масла)
Насіння кунжуту також містять лігнани, які блокують надлишок естрогену на час, коли передбачається, що прогестерон буде вищим. Насіння соняшнику містять селен, мікроелемент, який допомагає печінці детоксифікувати надлишок гормонів. Це важливий крок, оскільки перевантажена печінка може призвести до рециркуляції естрогену або прогестерону в організмі. Забезпечити ефективну детоксикацію печінки.
Детоксикація печінки - це спосіб усунення надлишку естрогену та запобігання перетворенню його в шкідливі метаболіти. Такі продукти, як оливкова олія, волоські горіхи, часник, буряк, цитрусові, куркума, хрестоцвіті овочі та зелений чай можуть посилити детоксикацію печінки.