Всесвітня організація охорони здоров'я Охарактеризував ожиріння як глобальну епідемію і вважає його однією з "найбільш очевидних, але нехтуваних проблем громадського здоров'я", що існують сьогодні. Згідно з різними повідомленнями, опублікованими недавно, збільшення цього стану та рівня смертності у багатьох людей у ​​всьому світі викликає занепокоєння.

показує

Ситуація в Іспанії не оминається на світовій арені, а навпаки є більш тривожною, оскільки цифри щодо цієї хвороби зовсім не лестять. Викладене випливає із звіту, підготовленого Іспанським агентством з питань безпечності харчових продуктів та харчування (AECOSAN) та Міністерством охорони здоров’я, ім’я якого - «Поширеність надмірної ваги та ожиріння в Іспанії». Це дослідження вказує на те, що 17,4% дорослих страждають ожирінням, а 37,10% мають надлишкову вагу. Що стосується двох статистичних даних, стає зрозумілим, що найбільше страждають чоловіки порівняно з жінками.

Слід також уважно взяти до уваги те, що заявляли різні експерти, вони вказують на те, що темпи зростання хвороби в Іспанії широко зростають і викликають занепокоєння, оскільки цифри зростають, як це трапляється в США. Наприклад, в Європі наша країна займає місце другий за частотою, лише позаду Великобританії.

Є дві тісно пов’язані дії, щоб відкинути цю невдалу тенденцію дієта та фізичні вправи. Що стосується фізичних навантажень, експерти неодноразово обговорювали, яким видом тренувань повинні бути люди з проблемами ожиріння. Однак останніми днями вийшов мета-аналіз, розроблений медичним журналом Obesity Review, який характеризується як найбільше дослідження, проведене досі, де, на щастя, є промінь надії на цей шокуючий клінічний стан.

У тексті пояснюється: “Сучасні міжнародні рекомендації рекомендують людям з ожирінням призначати мінімум 300 хвилин помірно інтенсивної активності на тиждень для схуднення. Однак найефективніший рецепт фізичних вправ для покращення антропометрії, кардіореспіраторної здатності та метаболічного стану в цій популяції залишається невідомим ".

Важливо зазначити, що мета-аналіз зміг вирішити певні питання. Текст оприлюднює, що a відповідне поєднання між аеробними тренуваннями високої інтенсивності та силовими тренуваннями вони забезпечать чудові ефекти.

аеробні тренування породжує важливі зміни в аеробних можливостях, що спричинене поліпшенням ліпідних профілів та збільшенням чутливості до інсуліну. У свою чергу, у дорослих, які страждають ожирінням, виконання цієї процедури призведе до зменшення вироблення лептину, який одночасно буде грізним, зменшуючи накопичення жирової тканини.

Тим часом, силові тренування Він має особливість трансформувати метаболічні властивості, виявлені в скелетних м’язах. Також спостерігається збільшення сухої маси тіла, спостерігається зменшення окисного стресу у людей із надмірною вагою, а рівень глікованого гемоглобіну знижується у осіб з порушенням метаболізму глюкози.

Фахівці підтверджують, що без різниці використовуваних вправ заплановані процедури повинні тривати від 30 до 60 хвилин для кожної серії. Однією з найбільш цінованих рекомендацій є терпіння, оскільки недоречно думати, що результати прийдуть негайно і що вони будуть помітні з першого дня чи тижня навчання; Навпаки, дослідження передбачають, що потрібно буде витримати до кінця першого місяця фізичних вправ.

Загалом, висновок, який виявляє дослідження, є однозначним: поєднання двох типів тренувань допоможе досягти чудових удосконалень у кардіореспіраторна здатність та склад тіла. Здоров’я повністю покращиться!