Затишний вечір перед телевізором, обгорнутим чіпами: енергетична цінність 175-грамового пакетика тонких скибочок картоплі дорівнює калорійності піци і становить приблизно 930 ккал. Щоб їх спалити, людині вагою 70 кг доведеться сидіти перед телевізором майже 17 годин. Der Standard повідомляє про нові дослідження.

швидкими

Скільки енергії потрібно людині на день, залежить від статі, віку та ваги. У той же час, пише щоденник застосовує основне правило: той, хто важить більше, спалює і більше калорій. Тому, якщо ви хочете спалити 100 калорій, людина вагою 80 кг повинен продовжувати безперервно ходити протягом 17 хвилин, тоді як людині вагою 60 кг для цього буде потрібно 25 хвилин.

Якщо говорити про спорт, у щоденнику зазначається, що найбільша кількість калорій спалюється під час швидкої ходьби (15 км/год) та їзди на велосипеді (понад 30 км/год). У цих видах спорту ви можете втратити 100 калорій приблизно за 5 хвилин.

Однак, зазначає автор, можна спалювати калорії вдома. «Отже, додаткові 100 калорій можна компенсувати, очищаючи вікна протягом 18 хвилин. Той, хто насолоджується власною їжею, може отримати більшу частку: 100 ккал спалюється протягом 30-хвилинного приготування.

Усім, хто має сад, пощастило вдвічі, пише видання. Робота в саду протягом 18 хвилин відповідає 100 ккал. Є і позитивний бік переїзду в нову квартиру: щоб спалити 100 ккал, просто перетягніть коробки з книгами та посудом за 12 хвилин.

Експерти у галузі охорони здоров’я давно вимагають інструкцій на упаковці харчових продуктів не лише щодо їх енергетичної цінності, але і щодо рухів, необхідних для спалення отриманих калорій ». У тому, що така інформація позитивно вплине на харчові звички, переконує, наприклад, Королівське товариство проблем охорони здоров'я та в Лондоні, повідомляє Der Standard.