продукти

Дослідження підтверджує основний компонент, який повинен бути присутнім у щоденному раціоні, щоб запобігти майбутньому ризику захворювання на рак шкіри, зокрема плоскоклітинний рак.

Що стосується профілактики раку шкіри, це дуже важливо використовуйте захист від сонця та будьте обережні при надмірному впливі у світлі зоряного царя. Але крім того, дієта також відіграє вирішальну роль, про що свідчить нове дослідження, опубліковане в журналі JAMA Dermatology.

Дослідники використовували дані NHS (1984 - 2012) та HPFS (1986 - 2012). Разом, налічувалось 123 570 людей середнім віком 50 років. Учасники заповнювали анкети про їжу про те, що вони споживають кожні чотири роки, від типів поживних речовин до цільних продуктів та добавок.

9 найкращих продуктів для отримання необхідного вам вітаміну D.

Протягом 26-річного періоду спостереження за NHS та 28-річного періоду спостереження за HPFS ці люди які споживали найбільше вітаміну А у своєму раціоні, мали на 15 відсотків нижчий ризик розвитку плоскоклітинного раку, різновиду раку шкіри.

Плоскоклітинний рак - немеланомний рак шкіри, який може руйнувати поруч здорові тканини, хоча набагато рідше поширюється, ніж меланома. Плоскоклітинний рак шкіри часто росте в місцях, що піддаються дії сонця, і може виглядати як твердий червоний вузлик, плоска ранка з лускатою скоринкою, або нова рана, або нещодавно піднята частина старого рубця чи ранки. Це другий за поширеністю рак шкіри серед усіхЩороку в США діагностують 700 000 нових випадків - неконтрольовані аномальні розростання або ураження плоских клітин, які складають майже весь зовнішній шар шкіри (епідерміс).

Вітамін А необхідний для здорового росту та дозрівання клітин шкіри. Це відбувається тому ретиноїди, сполуки, що містяться у вітаміні А, необхідні для нормального розвитку ваших клітин, які можуть запобігти розмноженню і утворенню пухлинних клітин.

У випадку досліджуваних предметів більшість споживачів вітаміну А приймали з їжі, а не з добавок, а джерела були як рослинного, так і тваринного походження.

Продукти, багаті вітаміном А

Якщо ви хочете включити їх у свій раціон і насолодитися численними перевагами, які вони приносять вашому здоров’ю, це деякі продукти, багаті вітаміном А що вам слід спробувати:

  • Канталупа
  • Абрикос
  • Манго
  • Папайя
  • Морква
  • Брокколі
  • Солодка картопля
  • Капуста
  • Ріпа
  • Листя салату
  • Шпинат
  • квасоля
  • Боби
  • Сочевиця
  • Нут
  • Яловичина, курка або індичка
  • Риба, як лосось або синій тунець
  • Молюски
  • Молочні продукти
  • Яйця

Дорослим жінкам рекомендується споживати 700 мкг/день вітаміну А, 900 мкг/день у випадку чоловіків.