Є багато статей та наукових досліджень, які виявили зв’язок між запоями та збільшенням ваги. Як підкреслює Medline Plus, основних причин дві: перша, алкоголь має високу калорійність, оскільки деякі змішані напої можуть містити ту саму кількість калорій, що і їжа, але без поживних речовин, а по-друге, також можливо, що ви приймаєте неправильні харчові рішення, коли п’єте, починаючи від заниження кількості алкоголю у вашій склянці до вживання більше їжі, поки ви п'єте або гіршої якості.

відгодоване

10 порад щодо спалювання жиру та схуднення згідно з наукою

Наприклад, пінта сидру містить приблизно таку ж кількість калорій і грамів вуглеводів, як скибочка сирної піци. Важливо зазначити, що алкоголь характеризується наявністю порожніх калорій (7 на грам проти 4 на грам для вуглеводів та білків), але мало поживних речовин. Якщо ви зменшуєте споживання калорій, вам слід враховувати алкоголь, а не замінювати потенційно корисна їжа з калоріями, яка нічого не забезпечує для вашого організму.

А тепер давайте подивимося, якими є певні продукти харчування та найпоширеніші алкогольні напої.

Калорійність між улюбленими напоями та продуктами

  • Склянка біле вино має ті ж калорії, що і скибочка хліба: 100 калорій на склянку 5 унцій (145 мл).
  • Калорійність а пивна тростина дорівнює мішку попкорну: 150 калорій на склянку 12 унцій (355 мл).
  • Випий одну пінта сидру (півлітра) еквівалентно шматочку сирна піца: 150 калорій.
  • A коктейль маргарита має ті ж калорії, що і бублик: 280 калорій.
  • A Піна Колада 150 мілілітрів еквівалентно кухонні чіпси: 230 ккал.
  • A Мохіто поділіться калорійністю з чіпси: 200 калорій.

Важливо не пити натщесерце, оскільки їжа перед випивкою допоможе шлунку повільніше засвоювати алкоголь і приймати кращі рішення, обмежувати кількість вживаного алкоголю, вживати повільно, знати про кількість та тип напоїв, які ви вибираєте, а також звертати увагу на те, як вживання алкоголю впливає на ваші звички їжа.