6. Припиніть сидіти, але не переоцінюйте своїх можливостей
Якщо ви думаєте, що вам гарантовано схуднути, якщо вас кілька разів знищують у тренажерному залі, і ви реально сидите до кінця тижня, то ви дуже помиляєтесь. Важливо рухатися майже постійно - якщо доведеться сидяча робота, частіше ходити в офіс, ходити в туалет, припинити користування машиною або ліфтом, більше ходити пішки і проводити якомога більше часу на свіжому повітрі. І хоча кардіотренування і тренування вкрай важливі для схуднення, вам потрібно враховувати свої здібності і не переоцінювати себе. Кожен організм управляє різним максимальним фізичним навантаженням.
7. Перестань думати, що їжа - це винагорода за фізичні вправи
8. Припиніть ізолюватись
Не мовчіть перед іншими про те, що ви робите, і думайте про це - не худніть самі, знайдіть партнера, друга, знайомого і починайте робити це разом. Мало того, що все буде простіше, але ви також заохочуватимете одне одного і шукати все більше і більше мотивації.
Ви хочете вибрати іншу дієту? Ви можете знайти список усіх фаворитів у нашому чудовому огляді дієти, які працюють >>
- 6 речей, від яких вам доведеться відмовитись, якщо ви хочете схуднути назавжди
- 20 речей, які потрібно знати, щоб набрати вагу або схуднути
- Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно вибрати ефективну вправу - Здорове розслаблення - Здоров’я
- 3 речей, від яких вам доведеться відмовитись, якщо ви хочете схуднути
- 6 речей, які потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути після 40