На додаток до простого виправдання, кілограми вагітності також є важкою реальністю для більшості жінок. Вагітність вагітності в поєднанні з недостатньою інформацією змушує багатьох майбутніх мам переборщити з дієтою, що корисно не тільки для них самих, але і для плода. Хто не чув фрази «вагітна повинна їсти за двох». Звичайно, це ганьба,
На додаток до простого виправдання, кілограми вагітності також є важкою реальністю для більшості жінок.
Вагітність вагітності в поєднанні з недостатньою інформацією змушує багатьох майбутніх мам переборщити з дієтою, що корисно не тільки для них самих, але і для плода.
Хто не чув фрази "вагітна повинна їсти за двох".
Звичайно, це ганьба, що експерти заявляють, що жінки, які перевантажені під час вагітності, значно збільшують ризик надмірної ваги їхньої дитини.
Скільки кілограмів повинна взяти вагітна жінка?
Міра - це також відповідь у цьому випадку.
Дослідження показали, що вагітні жінки, яким не вистачає їсти або померти під час вагітності, мають ризик передчасних пологів або дуже слабких дітей. З іншого боку, якщо ви харчуєтеся надмірно і особливо погано, у вас можуть бути такі проблеми, як гестаційний діабет, високий кров'яний тиск або проблеми з серцем.
Загальне правило - збільшувати споживання калорій на 200-300 на день.
Це практично означає, що добові калорії не повинні перевищувати 1800, особливо у другому та третьому триместрах вагітності.
Основне - вибирати їжу з критеріями якості. Обов’язково дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, яка включає всі поживні речовини (вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали) та уникайте цукру та шкідливих жирів.
Також пам’ятайте, що кожна жінка має різні потреби та свій тип фігури.
Зазвичай вважається нормальним отримувати:
-1, 8 до 2 фунтів в першій чверті
-6 кг у другій чверті (пів фунта на тиждень) і
-5-6 фунтів у третій чверті
Ідеально набирати 13-14 кг під час вагітності.
Де кілограми вагітності?
Фунт вагітності ділиться таким чином:
Зростання м’язів: 3,2 кг
Підвищена рідина в організмі: 1,8 кг
Збільшений об’єм крові: 1, 4-1, 8 кг
Збільшена вага грудей: 0, 5-0, 9 кг
Збільшення розміру матриці: 0, 9 кг
Навколоплідні води: 0, 9 кг
Плацента: 0,7 фунта
Ембріон: від 2,7 до 3,8 кг
Також читайте:
Запліднення та гестаційний діабет: наскільки це збільшує ймовірність події
Кілька кілограмів вагітності збільшує дитячу смертність
- Харчові добавки для набору ваги - коли, скільки, як і чому
- Збільшення ваги торкнеться жінок після одруження, чоловіків після розлучення - центру схуднення
- Вплив зайвої ваги на здоров’я, можливість контролю ваги - Як схуднути здоровим і без йо-йо
- Підвищена чутливість до інсуліну у успішних довготривалих осіб, що підтримують вагу, порівняно з
- Нестриманість. Під час вагітності та після пологів