створити стиль життя

Цей фактор є тим, що гарантує прийняття звички здорового харчування, яка триває з часом.

Дотримання дієти - це синонім жертви і страждання для багатьох людей. Вони починають носити нову схему харчування з чіткою метою та з думкою, що вона має остаточну дату, коли вона остаточно залишиться. Дієти зазвичай пов'язане з обмеженням різних харчових продуктів чи мета полягає в тому, щоб схуднути і схуднути чи набрати вагу, набираючи м’язи, або просто збалансованим харчуванням за станом здоров’я.

запорука

Цей факт ще більше підсилюється типовими «чудодійними» дієтами, які обіцяють чудові результати за короткий час. Проблема? Що ти не є стійкими або стерпними переважною більшістю тих, хто їм підкоряється. Тим більше, що вони, як правило, передбачають значне скорочення калорій та їжі, і це не допомагає створити легку харчову звичку, якої слід дотримуватися з часом. Жодна людина не любить їсти їжу, яка не особливо приваблива, або їсти завжди одну і ту ж їжу, або голодувати.

Особисті цілі

Саме з цих причин дотримання дієти Це фундаментальний фактор, який гарантує, що цілі, які ставить кожна людина, можуть бути досягнуті ... і без необхідності страждати. Для досягнення цієї дотримання важливо, щоб були нові харчові звички мотивуючий та зручний для наслідування. Коли вони спричиняють великі зміни, до яких важко адаптуватися, дотримання дієтичного режиму є дорогим і може призвести до того, що ви не отримуєте належного задоволення.

Марія Касас, дієтолог-дієтолог та розповсюджувач, є однією з багатьох спеціалістів у цьому секторі, яка запевняє, що дотримання "без сумніву" є найважливішим фактором успіху при дотриманні плану харчування. Він підкреслює, що "якщо людина з часом не може добре дотримуватися дієти, врешті-решт дієти не існує". І, на думку дієтолога, цей фактор повинен переважати над іншими, оскільки саме він дозволяє кожній людині не страждати або розглядати це питання як жертву.

Ще один дієтолог-дієтолог з давньою історією та присутністю в таких мережах та ЗМІ, як Хуан Ревенга Він вже зазначав кілька років тому на своєму веб-сайті - у статті, що порівнює різні типи дієт - що дотримання є ключовим елементом, який слід враховувати, особливо для підтримки нової дієтичної звички. Він зазначив, що це має особливе значення особливо коли ви хочете зберегти це в довгостроковій перспективі.

Якщо дієта ідеальна, якщо людина не може вчасно її дотримуватися, врешті-решт дієти не існує

Існують різні стратегії, щоб змусити користувача успішно дотримуватися дієти та мати змогу дотримуватися її. Однак переважна більшість дієтологів-дієтологів рішуче вказує на один фактор: індивідуалізацію. Знайдіть його персоналізація на основі кожної людини тому включайте продукти, які вам подобаються, ваші улюблені препарати та ті, які відповідають вашому графіку та стилю життя. Ось чому заздалегідь встановлені дієти іноді систематично поширюються порівну всім у деяких закладах і не відповідають цьому принципу індивідуалізації. Тому вони порушують дотримання дієти.

Як досягається дотримання дієти?

Для того, щоб змусити людину дотримуватися дієтичного плану, Марія Касас пояснив Аліменте, які ключі використовують дієтологи-дієтологи, які прагнуть до індивідуалізації: «Розпитувати кожну людину, що їй подобається їсти, які її особисті особливості в харчуванні, які вони не можуть відкинути або які глибоко вкорінені. Зустріньте цю людину, запитайте у нього все про його соціальне оточення, про його години, що йому подобається, що не подобається. ".

Касас також зазначає, що іноді важливо дотримуватися деяких харчових звичок, щоб мати можливість віддавати перевагу іншим, замість того, щоб обмежувати їх і негативно впливати на них: «Є певні речі, які краще дотримуватися за рахунок покращення решти. Якщо ви введете в раціон щось, що йому не подобається, він цього не прийме, а врешті-решт не дотримуватиметься дієти ”. Ось чому дієтолог наголошує, що найголовніше - це змінити спосіб сприйняття акту дотримання дієти: «Якщо ви зробите це приємною дієтою, це перестає бути зобов’язанням і починає сприйматися як щось здорове. Фактично, породжує не та дієта, яка погано відноситься до часу, а дієта-спосіб життя".

Врешті-решт, це узагальнено у прийнятті звички здорового харчування, яка мотивує, радує та сприяє досягненню індивідуальних цілей кожної людини. Якщо якийсь фактор ускладнює дотримання дієти, дотримання порушується, і в довгостроковій перспективі результатів немає.