життя

Дотримання дієти для народжуваності та здорового життя полегшує вагітність

Переважна більшість людей думає, що труднощі завагітніти багато в чому залежать від існування певних генетичних чи гормональних змін або певних порушень овуляції. Однак дуже мало хто знає, що саме вони ми їмо щодня і наші Спосіб життя це також може безпосередньо впливати на нашу родючість. Це не означає, що якщо ви зміните свій раціон, ви зможете завагітніти в перші місяці, але що якщо ви внесете певні зміни у своє харчове життя, вам може бути простіше бути мамою.

Тому, якщо ви хочете завагітніти, від Fertilab ми представляємо вам повну інформацію поради щодо покращення родючості природним шляхом . Перше, про що ми повинні пам’ятати, це те, що носити здоровий спосіб життя це завжди буде корисно як для матері, так і для майбутньої дитини; І для цього ми повинні почати з контролю ваги тіла, зменшення тютюну, кофеїну та наркотиків, зменшення споживання алкоголю і, перш за все, усунення стресу.

Згодом важливо почати дієта на родючість, той, що покращує споживання їжі, яка є частиною середземноморської дієти. Введення в свій раціон більше свіжих і натуральних продуктів, таких як фрукти та овочі, є важливим ключем до цієї дієти, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, які забезпечують необхідні поживні речовини перед зачаттям. Наприклад, в таких овочах, як шпинат або спаржа, багато вітамін В та фолієві кислоти . Вживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, до і під час вагітності може допомогти запобігти вродженим вадам нервової трубки, таким як роздільна хребет.

Омега-3 жирні кислоти Це необхідна поживна речовина, яка допомагає підтримувати овуляцію, сприяти імплантації ембріона і навіть затримувати старіння яєчників. Цю поживну речовину можна отримати лише за допомогою дієти, вона міститься в жирній рибі, молюсках та горіхах. Крім того, омега-3 також важливий для розвиток мозку та очей дитини . Від Fertilab ми рекомендуємо приймати його до зачаття і зберігати протягом всієї вагітності.

З іншого боку, важливо забезпечити хороший внесок залізо . Вагітним жінкам потрібно вдвічі більше заліза, ніж їм було потрібно до вагітності, тому включення у ваш раціон продуктів, багатих цим поживними речовинами, таких як червоне м’ясо, курка та молюски, матиме сприятливий вплив як при зачатті, так і під час вагітності.