Дотримання - це єдине, що може допомогти вам дотримуватися та підтримувати здорову дієту

Є багато людей, які щороку відзначають себе як мету харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, з метою досягнення здорової ваги або просто поліпшення якості життя. Однак по дорозі, безліч перешкод Вони часто заважають їм досягти мети, наприклад, відсутність сили волі, довгострокові цілі, не супроводжуючи це фізичними вправами, їсти їжу, яка їм не подобається, не пити достатньо води або вдаватися до диво-дієт.

ефективності

І це, щоб уникнути цього почуття жертовність і розчарування що дієти іноді спричиняють, необхідно вдатися до фактору, який, на думку експертів, є важливим для досягнення вашої мети. Ви коли-небудь чули про дотримання?

На користь просвітницької дієтології

Це поняття відноситься до здатності підтримувати відповідні харчові звички або закономірності з часом. Тобто, включати їх у свій розпорядок дня не як обов’язок, а як аспект, яким ви насолоджуєтесь і пишаєтесь ним. Таким чином, характеристики цієї дієти перетворюються на стовпи вашого раціону, залишаючи за собою роль ресурсу для схуднення, який забезпечує його підтримку.

Крім того, на відміну від диво-дієт, заснованих на обмеженнях, дотримання може також запобігти страшний ефект відскоку, Йдеться не про конкретну дієту в конкретний момент, а про поведінку, яка зберігається з часом і дозволяє тілу звикнути. Як ви можете під цим припущенням? домагатися дотримання дієти?

Одним із стовпів дотримання є дотримання a різноманітна та якісна їжа, для того, щоб мати можливість вибирати з широкого спектра корисних інгредієнтів і забезпечувати певний гнучкість до вашого раціону. Таким чином, набагато простіше буде підтримувати його в довгостроковій перспективі.

Зверніться до фахівця за порадою харчування також може дуже допомогти. Цей фахівець допоможе вам розробити a спеціальна дієта для вас, що включає продукти харчування, які вам подобаються, та враховує ваші графіки та соціальне середовище, серед інших елементів.

Знати харчову інформацію продуктів харчування які є частиною вашого раціону, важливо визначити найкращий час їх споживання або їх регулярність вживання. І чи одна з головних проблем сучасного суспільства - це відсутність Харчова освіта, що мотивує нездатність споживачів правильно вибирати, захоплюючись тенденціями або рекламними претензіями.

Не захоплюйтеся калоріями, але з якістю їжі, яку ви їсте. Насправді експерти стверджують, що невеликого зменшення загального споживання калорій більш ніж достатньо для схуднення. Відняти з раціону більше половини калорій дуже важко досягти, оскільки це занадто кардинальна зміна.