Першим кроком до досягнення бездоганної шкіри є правильне харчування і, як результат, хороше травлення. Засновниця австралійського бренду The Beauty Chef Карла Оутс розповіла, які 5 речей вам буде краще дивитися відтепер, якщо ви сядете за стіл.

правил

Здорова дієта - це не просто вживання великої кількості овочів і фруктів, свідоме харчування означає вживання їжі, яка також добре впливає на наше травлення. Якщо наш організм не отримує достатньо поживних речовин, наше травлення недостатнє, шкіра починає голодувати. Це впливає на його гнучкість, а також на вироблення в організмі колагену. Згідно з останніми дослідженнями, людина, яка добре травить, також має набагато кращий профіль жирних кислот на шкірі. Карла Оутс, мрійниця бренду The Beauty Chef, нещодавно представила п’ять кроків, які ви можете зробити, щоб принести користь своєму травленню та красі вашої шкіри:

Антиоксиданти можуть надходити!

Дієта, багата антиоксидантами, є обов’язковою умовою красивої шкіри. Вони активізують боротьбу із вільними радикалами та допомагають регенерувати клітини. Риба, гриби, бобові, насіння, цибуля, зелений і чорний чай сповнені антиоксидантів - не завадило б з’їсти якомога більше їх.!

Зволоження постійно тече

Якщо ви ще цього не зробили, обов’язково звільніть на телефоні місце для програми, яка заохочує пити воду! Підмивання двох літрів чистої води на день має важливе значення для зволоження шкіри. Дослідження показують, що шкіра містить 30% запасів води в організмі, що також значно сприяє її пружності та красі. Це також покращує товщину і щільність епітелію.

Ферментовані делікатеси

Ферментовані продукти добре впливають на травлення, вони живлять шкіру зсередини, і завдяки вмісту пробіотиків ми насичуємося «хорошими бактеріями», які допомагають збалансувати кишкову флору.

Жувати, жувати, жувати

Набагато більше слини утворюється в наших ротах, якщо ми ретельно пережовуємо їжу під час їжі. Це добре, оскільки людська слина містить багато травних ферментів, які також допомагають розщеплювати жири.

Дієта для ферментів

Якщо ми хочемо харчуватися здоровіше і навіть тим часом залишатися красивими, важливо, щоб їжа, яку ми їмо, містила якомога більше ферментів. Наприклад, папайя багата протеолітичним ферментом, який має імунну посилюючу, протизапальну дію і, отже, корисний для нашого зовнішнього вигляду. Більшість сирих інгредієнтів містять рослинні ферменти, але в додаткових кількостях містяться, наприклад, інжир, манго, ананаси, авокадо та банани.!