Ми надаємо вам силу, якою Кріс Еванс служив у першому фільмі про Капітана Америку, щоб долоти його торс і виглядати як герой кінематичного Всесвіту Marvel.

америки

Думай великим

Якщо ви шукаєте обсяг, то забудьте про цифри. «Правда в тому, що я ніколи не рахував калорій, бо намагався не схуднути і не визначити м’язи, а набрати масу. Правило таке: якщо ти чогось не їси, піди по нього, - пояснює Кріс Еванс, як він готувався до Капітана Америки.

Сирий

“Я прихильник сирих овочів, тому що їх приготування втрачає занадто багато поживних речовин. Якщо ви зголодніли, з’їжте овоч як закуску », - каже він. Знайдіть час, щоб приготувати салат з помідорів черрі та солодкого гороху.

Амінокислоти

Еванс не любить білкові коктейлі, оскільки відновлення займає занадто багато часу. "Я вважаю за краще споживати амінокислоти", - запевняє він.

Дотримуйтесь дієти капітана Америки і досягайте його статури

"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/06/dieta-capitan-america-300x300.jpg "data-large-file =" https: // dam .esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/06/diet-capitan-america-666x1024.jpg "loading =" lazy "alt =" Дотримуйтесь дієти Капітана Америки і досягайте його статури "width =" 720 "height = "1107" srcset = "https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/06/dieta-capitan-america.jpg 720w, https://dam.esquirelat.com/wp-content/ uploads/2019/06/diet-capitan-america-666x1024.jpg 666w "sizes =" (max-width: 720px) 100vw, 720px "/> Getty Images

Біле м’ясо

"Я їм велику кількість курки, індички та риби", - каже Кріс. Причина в тому, що вони забезпечують 27 відсотків білка на порцію, у порівнянні з 22 відсотками для нарізки червоного м’яса.

Порибалити

Він харчується з ціллю: "Це не стільки смак, що ти підживлює своє тіло", - каже він. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо запасів білка, тому що якщо ви дасте своєму тілу лише один коктейль, ви не відчуєте задоволення до вечері.