Дуже важко знайти дієту та спосіб життя, які можна зберегти в довгостроковій перспективі - адже хто хоче назавжди відмовитися від шоколаду, чіпсів чи навіть солодких напоїв? Нас дуже мало, хто міг би це зробити, і якщо ми спробуємо, це часто призведе до величезних пожирань. Правило 80-20 може бути ідеальним рішенням для цього, яке ми можемо застосувати до кінця свого життя в будь-якому випадку.

Правило 80-20 можна приблизно підсумувати, сказавши, що у 80 відсотках випадків ми харчуємось здорово і звертаємо увагу на те, що і скільки їмо, а в решті 20 відсотків ми їмо продукти, які ми любимо, але насправді не є здоровими. Звичайно, це не означає, що ми їмо здорово на сніданок, обід і вечерю, а потім перекушуємо насмерть - але, розбившись на місяць, наприклад, може бути дуже корисно дозволити собі їсти без провини, що не обов'язково підходить. дієти.

Це правило корисно, оскільки ми не роботи - більшість з нас не здатні дотримуватися 100 відсотків суворої дієти. Особливо в сучасному споживчому суспільстві важко встояти проти фаст-фуду та солодощів, що сипляться на нас із реклами.

Також не можна вважати, що ми думаємо про будь-яку їжу з почуттям провини, оскільки це створює в нас нездорові стосунки щодо їжі та їжі.

Правило 80-20 ідеально підходить, оскільки воно дозволяє заздалегідь спланувати свої закуски, щоб вам не довелося почувати себе погано, якщо ви прослизнете в ряд шоколадних цукерок.

метод

Правило можна застосувати до вправ у будь-якому випадку: не здорово тренуватися 7 днів на тиждень, навіть якщо ми маємо серйозні цілі, яких хочемо досягти. Займатися 5-6 днів на тиждень цілком достатньо, оскільки відпочинок принаймні настільки важливий для нарощування та споживання м’язів, як і фізичні вправи.

Однак найсерйозніша різниця між традиційними дієтами та методом 80-20 полягає в тому, що це не періодична дієта, а спосіб життя, який легко підтримувати в довгостроковій перспективі. Це те, до чого слід прагнути кожному: здоровий спосіб життя, а не коротка дієта, яка так чи інакше зіпсує наш обмін речовин, може призвести до вигорання та створити нездорові стосунки з їжею.

З тих пір, як я навчився писати, я щось писав - щоденник, новелу, роман, газетні статті, практично все. Було очевидно, що я маю справу з письмом, на щастя, я можу робити те, що люблю. Багато всього, що мене цікавить, науки, а також останніх тенденцій манікюру. Мені подобається бігати, я люблю піцу, я ношу багато чорного і більшу частину свого страшенно мало вільного часу проводжу за переглядом серії серій, яка трохи нездорова, але я насправді не проти.