Чи можу я зробити 1033 віджимання за 23 хвилини у віці 45 років? Чи можна перемогти 21-річного Арнольда Шварценеггера у віці у 54 роки? Хто може плавати з Алькатраса з наручниками у віці 60 років? Ви можете тренуватися 2 години на день у віці 96 років?
Так це може бути! Джек Лаланн робив усі ці речі, серед багатьох інших. Хто знає, робіть це згодом!
Джек Лалан, який народився в 1914 році, був одним із перших знайомих з фітнесом у США. Джек проголошував важливість фізичних вправ та здорового харчування для американців десятиліттями до руху оздоровлення та фітнесу Джейн Фонди. Вийшли численні книги на цю тему, і його телевізійне шоу "Шоу Джека Лалана", 1953-85, спрямовувало американців на здоровий та спортивний спосіб життя протягом більше 30 років.
Однак Джек Лаланн не завжди був взірцем для здоров'я та фізичної форми. Маленький Джек прожив життя середньостатистичної американської дитини, яка страждає від швидкого харчування та цукру, до 15 років. Худий, блідий, відступаючий хлопчик настільки захворів у віці 14 років, що йому довелося кинути школу на 6 місяців. Повсякденний головний біль дуже погіршував його життя. Потім мама Джека звернулася за порадою до Пола Брегга, одного з піонерів американського оздоровчого руху.
Пол Брегг попросив Джека перерахувати, що він зазвичай їв на сніданок, обід і вечерю. Підліток відповів: "Печиво, тістечка та морозиво". Пол Брегг відповів: "Джеку, ти двоногий смітник!"
Потім Джек Лаланн перейшов на здорову дієту і почав худнути. Худий, хворий підліток перетворився на мускулистого чоловіка. Він став борцем, а в 1936 році також приєднався до американської олімпійської збірної боротьби. Але до цього часу він твердо вирішив оздоровити всю американську націю.
У 1936 році він відкрив перший в світі сучасний фітнес-зал в Окленді. Це стало прототипом для пізніших спортивних залів. Він також звернув увагу на здорове харчування, шведський стіл продавав лише здорову їжу. Лаланн винайшла і використовувала тренажери у тренажерному залі. Він винайшов натягувач стегна, гвинтову машину та машину Сміта.
Джек закликав усіх випробувати тренажери. Він також закликав людей похилого віку та жінок робити силові тренування. Однак деякі тодішні лікарі відкрито висловилися проти тренажерного залу Лаланни. На їх думку, тренажери шкодять здоров’ю. Лікарі попередили, що тренування з обтяженнями спричиняють інфаркти та імпотенцію, викликають переломи кісток у людей похилого віку, а жінки стають чоловічими і перестають бути привабливими.
У будь-якому випадку, Джек Лаланн старанно відвідував тренажерний зал і був не імпотентом, а мускулистим. У віці 41 року він виграв змагання з бодібілдингу «Містер Америка». Вражаюче мускулисте тіло Джека було обумовлене не тільки тренажерами, але і щоденним плаванням та сотнями віджимань на день. У віці 42 років він встановив світовий рекорд: за 23 хвилини здійснив 1033 віджимання у телешоу "Ти просив". Через роки його репутація досягла Арнольда Шварценеггера, якому тоді було 21 рік. Арнольд кинув виклик 54-річному Джеку на змагання з віджимання та розтяжки. Після того, як Сварзенеггер потворно програв гонку, він додав: "Джек Лаланн - тварина!"
Для Лаланни фізичні вправи та правильне харчування були двома рівними стовпами довгого та здорового життя. Він висловився так: «Вправи - це король, харчування - це королева. Об’єднайте їх, і у вас буде ціле царство ». Джек Лаланн вважав перероблену їжу, повну добавок, а також сидячий спосіб життя джерелом більшості захворювань. Дієта Джека складалася з великої кількості овочів та фруктів (бажано сирих), цільнозернових злаків, трохи м’яса, яєчних білків та риби. Джек також був вегетаріанцем протягом 6 років, але згодом повернув рибу на свій раціон. Він споживав багато овочевих та фруктових соків, які вичавлював за допомогою власної соковижималки “Power”. Він також додатково приймав вітаміни. Слід уникати того, що каже Лаланн: оброблених продуктів, цукру, жиру, білого борошна та молочних продуктів. Він підсумував свою рекомендацію щодо їжі двома реченнями: "Якщо людина зробила це, не їжте!" і "Якщо тобі сподобалось, виплюнь!".
Лаланн вважала, що людей вбиває не старость, а неактивний спосіб життя. Він особисто не був бездіяльним протягом доби. До кінця життя тренувався по 2 години на день. Кожну групу м’язів тренували до втоми з гантелями, без перерви. Тренування з обтяженнями він доповнив плаванням та ходьбою. Йому не потрібно було далеко ходити, щоб займатися спортом, у його будинку були 2 спортивні зали та басейн.
За ці роки Джек не втратив багато своєї легендарної фізичної сили. Він любив відзначати свої круглі ювілеї рекордною спробою.
У 40 років: він плавав під водою під мостом Золоті Ворота (2,7 км) із 64 кг дайвінг-обладнання на спині. Це світовий рекорд.
У 45 років: Виконав 1000 вправ «Джек стрибки» та 1000 розтяжок за 1 годину 22 хвилини. Він зробив це в прямому ефірі у власному телешоу "Шоу Джека Лаланна". За його власним визнанням, цей запис був найважчим із усіх, оскільки шкіра зривалася з його руки, коли він тягнув.
У віці 60 років: він переплив із в'язниці Алькатрас із наручниками до Рибальської воєнної фігури. Тим часом він також буксирував човен вагою 450 кг. На запитання, чому він це зробив, він відповів: "Я хотів дати надію ув'язненим".
У віці 65 років: в Японії, на озері Ашиноко біля Токіо, 65 кораблів буксирували в наручниках із загальною кількістю 2950 кг деревини.
У 70 років: він буксирував 70 човнів із сильними протилежними вітрами в гавані Лонг-Біч на відстані 2,6 милі. На кораблях теж були люди. Після цього він сказав журналістам: "Чим старші ви, тим більше вам потрібно тренуватися, щоб уникнути процесу старіння". На запитання, чи це не зашкодить його тілу, він відповів: "Єдине, що ти робиш зі своїм тілом - це сідати на зад і нічого не робити".
На запитання у віці 90 років про те, скільки він хоче жити, він відповів: «Не важливо, скільки я живу, а який стан. У мене є 80-річні друзі, які сидять на візках або хворі на Альцгеймера. Хто б хотів так довго жити? "
Джек Лаланн жив довго. Він помер у віці 96 років. Його пам’ять охороняє зірка на набережній голлівудських знаменитостей.