садівництво

Трохи терплячи та трохи уяви, ми можемо закохатись у садівництво в дуже молодому віці/Фото: Shutterstock

Однак корисні наслідки садівництва вивчали не лише вчені Стокгольма в останні роки. Як буде видно нижче, чи будемо ми копати, садити чи прополювати бур’яни, садівництво збереже нас фізично, психічно та психічно здоровими та здоровими.

Зараз це всі спостерігають!

Незважаючи на заборону, цей 15-річний хлопець був збитий, він може чекати його зараз

Ось останні епідемічні дані: померло 130 хворих - кількість заражених зросла на 2764

Зміцнює кістки

Дослідники з Університету Арканзасу кажуть, що більш важкі роботи в саду - прополювання, копання - мають такий самий благотворний вплив на щільність кісток, як і важка атлетика. Тому садівництво допомагає запобігти розвитку остеопорозу.

Зміцнює кістки

Серце привітне

Датські вчені виявили, що легка фізична робота, така як посадка або згрібання, регулює кров’яний тиск і рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.

Захищає від деменції

Італійські дослідники виявили, що зменшення години роботи в саду на половину зменшує ризик деменції у літньому віці. В ході опитування було розглянуто, скільки калорій спалено на день для 700 пенсіонерів протягом чотирьох років. Дослідження показало, що найменш активними у деменції були симптоми деменції.

Захищає від деменції

Запобігання розвитку хвороби Альцгеймера

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer’s Disease’s, регулярне садівництво знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 50 відсотків. У дослідженні вивчався спосіб життя 876 добровольців протягом 30 років.

Запобігання розвитку хвороби Альцгеймера

Потім учасникам довелося провести тест на пам’ять, тоді як професіонали проводили МРТ-сканування своєї функції мозку. Кінцевим результатом стало те, що люди похилого віку з активним способом життя мали набагато кращі функції мозку, ніж їхні комфортніші однолітки.

Це спалює калорії

Варто знати, що 60 хвилин садівництва еквівалентно тренуванню середньої інтенсивності, яке може спалити до 330 калорій. На думку експертів, 30-45 хвилин садових робіт, що виконуються 3-5 разів на тиждень, допомагають позбутися зайвих кілограмів і підтримують наше тіло в тонусі.

Це спалює калорії

Знімає стрес

Голландське дослідження показало, що садівництво є одним з найефективніших заходів, що знімають стрес. Під час опитування одна з двох груп студентів повинна була читати в одній кімнаті протягом півгодини, а інша займалася садівництвом стільки ж часу.

Знімає стрес

І тоді всі отримали стресове завдання. "Садівники" вирішили проблему набагато спокійніше і веселіше, ніж "письменники літератури", які також мали набагато вищий рівень кортизолу (гормону стресу), ніж їхні садові колеги.

Це робить мене щасливим

Дослідники з Університету Рутгерса в штаті Нью-Джерсі виявили, що квіти позитивно впливають на наш настрій, дозволяючи їм майже в найкоротший час стати в підвищеному стані емоцій.

Згідно з дослідженням, регулярний догляд за квітами призводить до тривалого щастя.

Це покращує наші стосунки

Дослідження також показують, що люди, які регулярно займаються садівництвом, легше заводить друзів і надзвичайно чутливі та корисні.

Крім того, експерти також виявили, що любителі саду дбають не лише про природу, а й про проблеми оточуючих.

Це допомагає вам міцно спати

Співробітники Університету Пенсільванії кажуть, що садівництво значно покращує якість сну.

Це допомагає вам міцно спати

Час, проведений на відкритому повітрі, і легша або навіть важча фізична робота до кінця дня набридли, і цей стан сприяє більш тривалому і спокійному сну.

Прогрійте суглоби

Під час садівництва подумайте про захист наших м’язів і суглобів.

Наприклад, перед тим, як приступити до роботи, кожен раз трохи рухайте кінцівками і розтягуйте м’язи, ніби готуєтесь до занять спортом.

Піднімайте важчі речі за допомогою широкої подушечки і центру ваги, розміщеного між ногами, не згинайтеся з витягнутими ногами. Під час прополки та посадки стежте, щоб ви не надто згинали хребет.