життя

Хотіли б ви змінити свій раціон в надії на довге життя? У вас все добре, навіть якщо ви не досягли віку Матусала. Іспанці живуть в середньому 82,8 років, секрет полягає в Середземноморська дієта а вдень сієста.

Загальновідомо, що люди живуть у середземноморських країнах неджедії за швидкістю, Я завжди знаходжу достатньо часу, щоб поїсти. Мирні обіди або вечері для них настільки ж важливі, як і те, що потрапляє на стіл. В Іспанії оливкова олія є незамінним інгредієнтом для приготування їжі, і багато хто пояснює це тим, що середній вік у їхніх колах та в більшості середземноморських країн набагато вищий.

Вони мають сієсту

Відповідно до харчових звичок іспанців, можна запобігти хворобам, але не тільки з цієї причини, варто переходити на середземноморську кухню. З одного боку, вони їдять дуже смачно, а з іншого - все здорове, відносно швидко готується і натуральне. До речі, їхнє харчування допомагає довгому життю. До того ж іспанці вони також запровадили 2-3-годинну обідню перерву як відпочинок, що означає, що вони не працюють з 14:00 до 17:00. Думка туристичного гіда Мікеля Анхеля Дієза та Бесори така: "Якщо у нас є лише півгодинна обідня перерва, ми зазвичай їмо швидке харчування.

Однак якщо у нас є перерва на дві-три години, ми встигаємо повернутися додому або сісти в ресторан, де ми можемо провести більше курсів ", - говорить Мікель Анхель Дієз і Бесора, який також додав, що таким чином це можна зробити належним чином травлення їжа.

Вони обирають, що їм їсти

Ми можемо застосовувати середземноморську дієту не тільки в надії на довге життя, але і як профілактику від таких захворювань, як гіпертонія або звуження судин викликані збільшенням рівень холестерину та подальші ускладнення. Неодмінною складовою іспанської кухні є оливкова олія, картопля, помідори, перець та квасоля, але вони також люблять козячий та овечий сир. Як десерт вони часто вживають молочні продукти - наприклад, вони їдять рисовий пудинг або фрукти, лише в особливих випадках випікають тістечка, багаті цукор. Вони люблять салати з різноманітних овочів, до яких часто, але трохи додають суху гарячу ковбасу або сиру шинку. Середземноморська дієта містить у великій кількості свіжих овочів, відповідно морепродуктів, багатих омега-3 жирні кислоти. Їм подобається чиста страва, схожа на гаспачо, готується з помідорів, огірків, перцю, часнику та тунця, і вони не відмовляться від високоякісного червоного вина.

Тому що їх страви багаті на клітковина, прискорити обмін речовин, запобігти запор і продукти, багаті на антиоксиданти також корисні для наших Імунна система. Ми спробуємо наслідувати іспанців і за короткий час відчуємо позитивну зміну, яка допоможе нам прожити довге життя.