Після відпочинку та сімейних свят необхідно відновити здорове харчування. Як оговтатися від надмірностей.

щодо

З поверненням до рутинних та робочих чи академічних зобов’язань починають відчуватися наслідки вихідних. Виїзди удвох, зустрічі з друзями, святкування Дня батька всією родиною та багато їжі Вони могли взяти своє тіло. Тому перед такими надмірностями, Понеділок - день «детоксикації», як його розмовно називають дієтологи.

Головний біль, здуття живота, печія, відчуття тяжкості, розпад і нестача енергії - це деякі симптоми, які можуть з’являтися протягом дня. Надлишок їжі може викликати не тільки ожиріння а також холестерин, серцево-судинні напади та збільшує шанси страждати на діабет або затримку рідини.

З цієї причини після «дозволених» суботи та неділі, з понеділка необхідно подбати про себе. "Це було б ідеально не їжте упаковану їжу, ми постійно витрачаємо продукти, які продаються в супермаркетах. Вивільняти токсини після великого споживання краще їсти фруктові овочі, супи, салати і пити воду або трав'яні чаї як чай ", - пояснив Белен Деффеліппо, дієтолог (MN. 8076), ДОБРОЦІ.

Крім того, він запевнив, що це натуральна дієта "значно підвищує захисні сили і запобігає багатьом інфекціям" типовий для зимового сезону. "Непогано, що коли люди переїдають, вони намагаються якомога швидше повернутися до здорового харчування. Вони не пропонують голодування, а більшу обережність у харчуванні", - сказав фахівець.

5 порад для детоксикаційної дієти

Пийте багато води. Це допоможе вивести всі токсини, накопичені під час різних страв у вихідні дні, але особливо після вживання алкоголю. Вода містить все, що потрібно вашому організму, щоб бути здоровим і чистим. Його очищаючий ефект не порівнянний з будь-яким іншим.

Натуральні соки або смузі, хороший вибір. Не вживайте порошкоподібні соки або ті, які вже готові в супермаркеті. Переважно рекомендується вичавити його вдома і випити незадовго до сніданку або обіду, без додавання підсолоджувачів, таких як цукор або мед. Не рекомендується залишати його підготовленим напередодні ввечері, оскільки він втрачає багато своїх властивостей.

Уникайте «важкої» їжі. Їжу з надмірною кількістю натрію, червоне м’ясо, біле борошно, газовані або алкогольні напої, каву, цільномолочні продукти, м’ясні нарізки та смажену їжу слід виключати для швидшого відновлення організму (за умови, що ваш лікар або дієтолог схвалить та розглядає це).

Я їв сирі фрукти та овочі. «Різнокольорові» салати або інші варіанти, приготовані з цими двома елементами, такі як супи, яєчня або коржі, - найкраща ідея харчуватися здорово на наступні дні після вихідних.

Поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями, необхідними. Через потовиділення при заняттях спортом токсини виводяться. Будь-який розпорядок дня допоможе вам трохи рухатись, щоб відновлення організму відбулося швидше та завдяки здоровим звичкам, які ви могли б навіть підтримувати з часом. Підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом, коли ви йдете на робочу зустріч, швидкі прогулянки або їзда на велосипеді на роботу чи за покупками - ось деякі з багатьох процедур, які допоможуть вам відновити своє самопочуття.