Наукових доказів, що пов’язують розлади сну з ожирінням, безліч, тому медичні рекомендації, крім вказівки на збалансоване харчування та фізичні вправи, також вважають важливим якісний сон.

пізно

Нещодавно стаття, опублікована в Journal of the American Heart, показала, що жінки з погіршеною якістю сну частіше вживають доданий цукор у їжу порівняно з тими, хто краще спав.

Зараз нове дослідження, опубліковане в журналі Pediatrics, виявляє, що маленькі діти, які залишаються до пізньої ночі, можуть мати підвищений ризик зайвої ваги, коли досягнуть шкільного віку.

Вищий індекс маси тіла спить після 21 години

У дослідженні взяли участь 107 маленьких дітей, які брали участь у проекті профілактики ожиріння; 64 з них мали батьків із надмірною вагою або ожирінням, саме тому вони вважалися ризикованими надмірним набором ваги в міру зростання.

Дослідники наділи зап’ястний пристрій, щоб реєструвати звички сну дітей у віці від 2 до 6 років протягом одного тижня щороку. І як тільки дані були зібрані, вони виявили, що в середньому діти, які лягали спати після 21:00, демонстрували збільшення індексу маси тіла та розміру талії протягом багатьох років. Однак стосунки обмежувались надмірною вагою та схильністю до пізнього сну, тоді як загальний час сну у дітей не впливав.

І як передбачали автори, зв’язок був набагато сильнішим серед дітей, батьки яких страждали ожирінням. У цих випадках у середньому збільшився розмір талії на 3,5 сантиметра більше порівняно з дітьми, які раніше лягали спати та мали легших батьків.

Сон пізніше не є прямою причиною збільшення ваги

Кілька досліджень виявили вищі показники ожиріння серед дітей, які мало сплять або мають проблеми із засипанням. Однак результати, отримані цього разу, не свідчать про те, що пізніша година сну спричиняє надмірне збільшення ваги.

"Причинну причину важко встановити", - сказав доктор Клод Маркус, головний дослідник дослідження, стверджуючи, що крім сну існують інші фактори, які можуть призвести до збільшення ваги. Наприклад, діти, які сплять пізніше, швидше за все їдять більше, коли сплять, а також ті, хто переживає стрес.

"Не менш можливо, що зв'язок між режимом сну та ожирінням просто відображає той факт, що подібні мозкові центри беруть участь у модуляції обох", - додає доктор Ніколь Глейзер.

Більш вірогідним є те, що час сну може бути частиною способу життя, який сприяє ожирінню, тому спроба зробити це раніше ввечері - це безумовно хороша ідея. Це не тільки трохи зменшить ризик ожиріння, але й збільшить можливість того, що вони будуть спати розумно, відповідно до їх віку.