Щось має танець, який постійно монополізує тексти пісень. «Ель Байландо» Енріке Іглесіаса - це лише останній успіх, який включає це рухоме дієслово у свою назву. Перш ніж ми почули іншу його пісню Bailamos. А вже в 1991 році Серхіо Далма співав на "Євробаченні Байлар", отримавши почесне четверте місце, і ми слухали інші пісні, такі як Dancing Queen від ABBA, Bailar with you від Carlos Vives, Dancing in the Rain від Рут Лоренцо або El baile del gorila від Мелодії.
І те, що є у танцю (що, крім того, неодноразово потрапляло у кіно: Брудні танці, Футболуз, Чорний лебідь, Флеш-танець), - це не лише одне. Тут багато. Танці - і це включає балет і танці - сповнені різноманітних переваг для нашого здоров'я, як фізичного, так і психологічного. Їх так багато, що, прочитавши цей список, ви захочете слідувати рекомендаціям Емми Стоун і стрибнути на трасу.
1. Це зброя, рекомендована лікарями для боротьби з ожирінням та надмірною вагою
Кількість калорій, які ви спалюєте, танцює, залежить від типу танцю, який ви практикуєте. Тому що присвятити себе класичному балету не однаково, ніж фламенко чи батуці. Веб-сайт харчується повідомленнями про стан здоров’я, що перший спосіб допомагає спалити від 400 до 500 калорій в одногодинному класі, а другий втрачає від 150 до 350 калорій на годину, тоді як ті, хто танцює батуку, споживають від 500 до 800. У цьому інфографіки академії бальних танців, ви можете побачити ці дані більш детально.
Скільки калорій ви спалюєте під час танців? - www.BallroomDanceArena.com - Все про DanceSport та бальний зал!
Опублікував бальний танець у понеділок, 28 квітня 2014 р2. Це корисно для серця
Щоразу, коли ми виходимо на шлях, ми зміцнюємо свою серцево-судинну систему. Це тому, що коли ми танцюємо, ми активізуємо кровообіг і пульс. Насправді Американська кардіологічна асоціація рекомендує танці як аеробну вправу, щоб зменшити ризик серцевих захворювань. І не лише це: на Всесвітньому конгресі кардіологів, організованому в Барселоні в 2006 році, було наголошено на важливості танцю в цій галузі.
Зібрані там фахівці наполягали на тому, що танці є більш корисними, ніж велотренажер або аеробіка для людей із серцевими захворюваннями. У цих випадках накладення таблиць фізичних вправ та монотонність, що випливає з них, є не дуже ефективними, як пояснив мексиканський кардіолог Гермес Іларраса Ломелі згідно з дослідженням "Танці за серцеві вправи".
3. Допомагає підтримувати м’язовий тонус
Як відомі м’язи, так і інші, які не є такими. Тому що, коли ми танцюємо, ми рухаємо частини, які не працюємо, коли бігаємо, крутимо педалі чи граємо в теніс. Це трапляється навіть тоді, коли ми практикуємо бальні танці, мабуть, більш спокійні. Кен Річардс, прес-секретар американської професійної танцювальної організації USA Dance, заявив в інтерв'ю, опублікованому в 2005 році, що цей тип танцю працює на сідниці по-іншому, ніж під час здійснення іншої діяльності. "Якщо ви фокстрот, ви робите довгі кроки і рухаєтеся назад. Це сильно відрізняється від прогулянок або пробіжок по сусідству".
4. Це корисно для пам’яті
Це може здатися дивним, але до таких висновків дійшло дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine в червні 2003 р. Згідно з цією роботою, танці - як і інші види дозвілля - можуть збільшити пам’ять і запобігти появі деменції. Аеробні вправи допомагають уповільнити скорочення гіпокампу, яке відбувається в міру старіння і пов’язане із зниженням пам’яті. Це ж дослідження показало, що хворі на Альцгеймера здатні згадувати забуті події, коли танцюють під пісні, під які вони танцювали, коли були молодими.
5. Покращує рівновагу
За даними Journal of Aging Studies, такі заходи, як танго, можуть поліпшити рівновагу людей, включаючи людей похилого віку. Це тому, що для танцю дуже важливо подбати про свою поставу та зміцнити менші опорні м’язи, інакше швидкі рухи, необхідність утримувати вагу на одній нозі або рухи на пальцях ніг можуть закінчитися падінням.
До цього висновку прийшло також дослідження, проведене в будинку престарілих у Бразилії. Після трьох місяців експерименту було виявлено 50% поліпшення рівноваги та зменшення падінь у літніх людей, які брали участь у півгодинних заняттях бальними танцями тричі на тиждень. "Можливість спостерігати, як ці дорослі танцюють і крутяться з автономністю, рівновагою та пізнавальним усвідомленням простору та тіла, дозволило нам зрозуміти, наскільки ефективні вправи можуть поєднуватися із приємною діяльністю", - сказала провідний автор Еліане Гомес да Сілва Борхес з Федерального університету. Ріо-де-Жанейро.
І чому падіння зростають із збільшенням років? Пояснення просте: з віком слабшають м’язовий тонус та сенсорні механізми, що дозволяють підтримувати рівновагу. Малорухливий спосіб життя теж не надто допомагає, оскільки він прискорює втрату тієї сили, настільки необхідної для легкої стійкості.
6. Це також збільшує гнучкість
Оскільки для танців потрібні м’язи, що розтягуються і розгинаються, щоб виконувати різні рухи. Це не лише призводить до підвищення спортивних результатів, але й приносить користь загальному здоров’ю. Травми зменшуються, біль у суглобах покращується, біль після тренування зменшується, і це може навіть принести користь людям із Паркінсоном. Користуючись цими перевагами, необов’язково робити великі балетні кроки: декількох розтяжок буде більш ніж достатньо.
7. Допомагає знизити рівень холестерину
Пам'ятайте, що танці - це фізична активність, як і будь-яка інша, тому вона має подібні переваги як біг, плавання або просто ходьба. Від Всесвітньої організації охорони здоров'я вони вказують на фізичні вправи як на ключовий елемент боротьби з появою так званого шкідливого холестерину (ЛПНЩ). "Внесення невеликих змін у спосіб життя, таких як відмова від тютюну, регулярні фізичні навантаження та вживання здорової їжі, може допомогти запобігти серцевим захворюванням та інсульту", - говорить доктор Шанті Мендіс, координатор відділу профілактики та лікування хронічних захворювань ВООЗ.
8. Зменшити стрес і боротися з депресією
Це не просто фізична проблема, це ще й психічна проблема. І в цьому аспекті танцювальна терапія відіграє фундаментальну роль. "Танець пропонує широкий спектр терапевтичних втручань, що варіюється від розвитку особистості до важких патологічних розладів", - пояснює Марчеллі Ферраз, генеральний директор Інституту IASE. "Це пояснює, чому ми знаходимо людей, які люблять танцювальну практику, які, не підозрюючи про це, отримують користь від терапевтичних ефектів, а також пацієнтів, які, демонструючи різні психопатології, покращують своє психічне здоров'я завдяки цій художній практиці". Іншими словами, такі розлади, як депресія або тривожність, значно покращуються за допомогою танцювальних втручань.
Так само танці також допомагають розслабитися або зняти стрес, оскільки на трасі ми можемо забути про свої турботи. Згідно з дослідженням Journal of Applied Gerontology, танці вдвох, поки ми стежимо за ритмом музики, є дуже ефективною зброєю, щоб почуватися більш розслаблено.
9. Підвищення самооцінки
"Завдяки танцю людина переживає розвиток фізичних можливостей фізичного тренування, таких як підвищена рухливість, еластичність, сила та координація. Це впливає на усвідомлення організму, стимулюючи Я-концепцію та самооцінку, що створює терапевтичний ефект на емоційному рівні ", вказує Марчеллі Ферраз.
Цю безпеку, яку дарує танець, також показує документальний фільм "П’ять днів до танцю". Вільфрід Ван Поппель та Амайя Любейт, провідна вчительська пара, демонструють своїм підліткам-студентам, як після п’ятиденного експерименту вони здатні подолати переляк і почуватися в безпеці перед собою. "Нам усім є чомусь приємно викладати та виходити з танцю", - говорить Любейт.
10. Визначте, що сидячий спосіб життя викликає у нашому хребті
Окрім допомоги у боротьбі з ожирінням та надмірною вагою, танці також допомагають викорінити один із страшних наслідків малорухливого способу життя: біль у спині. Проводячи цілий день, сидячи перед екраном, ми, як правило, нахиляємося, і це в кінцевому підсумку зачіпає хребет, що спричиняє біль у спині та інші не дуже очевидні наслідки. Тому що, стискаючись, ми не проектуємо позитивного іміджу себе.
Щоб добре танцювати, цю позу потрібно викорінити. Головне - відкотити плечі назад, підняти підборіддя і виштовхнути грудну клітку. Це мовою тіла перетворюється на впевненість - те, що ми звикли називати підвищеною самооцінкою, - а у фізичному плані це означає закінчення багатьох болів у спині. Не забуваємо, що танці також покращують м’язовий тонус і підвищують гнучкість.
11. Це робить нас трохи щасливішими та енергійнішими
Врешті-решт, це фізична активність, яка передбачає секрецію ендорфінів, відомих як гормони щастя, відповідальних за поліпшення настрою, створення стану добробуту та протидію високому рівню адреналіну, пов’язаному з тривогою. Вони також є стимуляторами, а це означає, що коли наш організм вивільняє їх, відбувається ін’єкція енергії. Згідно з дослідженням, опублікованим в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, один танцювальний клас на тиждень може суттєво підвищити рівень танцю.
БОНУСНИЙ ТРЕК: І все це під час веселощів, зустрічей з людьми та інколи закохування