Наше насичене та швидке життя часто залишає мало часу для здорових звичок, особливо коли мова йде про кулінарію. Що стосується їжі, ми впевнені, що ви вже знаєте багато способів підтримувати добре збалансовану дієту, включаючи приготування їжі, та всі необхідні знання про найважливіші поживні речовини. Однак, коли ви поспішаєте на роботу, забирати своїх дітей або між школою та практикою, ви повинні здорово перекусити, тому ми пропонуємо кілька.

зайнятих

Білкові закуски

Білок важливий з багатьох причин, включаючи нарощування м’язів, а також вироблення гормонів та ферментів. Ви ніколи не помилитесь із закускою з високим вмістом білка, тому першими в нашому списку є яйця. Так, це все просто. Зварити пару яєць і взяти їх, щоб поїхати, і якщо ви хочете чогось трохи ароматнішого та іншого, ви можете наповнити їх вершковим сиром, огірками та різними овочами. Іншими хорошими варіантами є м'ясні або рулеті з індички, якщо ви віддаєте перевагу м’ясні продукти. Сир, пудинг з насіння чіа, вівсяна каша і навіть білкові коктейлі також можуть бути у вашому списку.

Закуски прямо з натури

У нас є різні продукти, доступні протягом року. Однак, як і з їжею, сезонні фрукти та овочі повинні бути вгорі нашого списку, тому що таким чином ми можемо бути впевнені, що отримуємо всі необхідні поживні речовини. Наприклад, якщо ви живете в Новій Зеландії, існує безліч здорових варіантів, таких як мед манука, корінь маки та багато іншого, і ви можете знайти всі ці новозеландські добавки до здоров’я у найближчому магазині. Якщо ви живете на Близькому Сході, ми впевнені, що ви зможете знайти найкращий хумус, який можна їсти зі свіжими овочами. Отже, беріть все, що у вас під рукою, адже ви можете знайти корисні закуски скрізь.

Фруктові закуски

Мабуть, найпопулярніша корисна закуска - це фрукти. Що б ви не хотіли, це чудово, тому тут немає поганих варіантів. Якщо у випадку, якщо вам набридло їсти тільки свіжі фрукти, ви можете до них щось додати. Яблука чудово поєднуються з арахісовим маслом, змішують ягоди з грецьким йогуртом та додають жменю різних горіхів, таких як мигдаль, фундук, фісташки та волоські горіхи до будь-яких фруктів, які ви хочете. Ви можете розрізати його і взяти з собою куди б ви не пішли, на невеликій тарілці Tupperware. Щоб додати більше смаку, посипте яблука та апельсини корицею та какао, банани з насінням і покладіть трохи м’яти та лимона, щоб фрукти отримали свій смак.

Енергетичні батончики та шоколад

Для тих, хто має ласун і хоче більше, ніж просто свіжі фрукти, існує безліч варіантів. Ми почнемо з енергетичних батончиків. Вони містять різні види вівса, родзинок, навіть шоколаду, апельсинової кірки та кокосового горіха, що робить їх ідеальними, коли ви перебуваєте в дорозі і хочете щось солодке перекусити. Ще один корисний варіант - шоколад, але подбайте про те, щоб він був темним, щонайменше з 70% какао. Вони чудово виглядають з вашою кавою, і вам не потрібно почуватись винним, з’їдаючи їх.

Корисні закуски, щоб задовольнити вашу тягу

У всіх нас бувають випадки, коли ми хочемо їсти жирні закуски, як, наприклад, картопля фрі. На щастя, є альтернатива. Кожного разу, коли ви вибираєте попкорн без масла, вони є чудовою, здоровою заміною, яка задовольнить вашу тягу. Кренделі з цільної пшениці, рисовий пиріг та цільнозерновий хліб - це ще один здоровий варіант. Трохи більше жиру, але поки ви не перестараєтесь, арахіс - ще одна закуска, яка не зашкодить вашому здоров’ю.

Смузі-закуски

Хоча комусь може здатися, що цього буде недостатньо, смузі - це корисна і смачна закуска, яку легко зробити і взяти з собою. Найкраще те, що ви можете змішувати фрукти, овочі, горіхи і навіть курку. В основному ви можете використовувати будь-які фрукти та овочі, які є у вас вдома, що є ще однією зручністю, оскільки вам не потрібно робити покупки, якщо у вас немає часу. Але коли у вас буде трохи часу, перегляньте кілька рецептів і спробуйте різні смаки.

Сьогодні їсти корисні закуски досить просто, коли все у нас під рукою. Серед тих, хто в нашому списку, ви все ще можете їсти ті продукти, які вам подобаються, і найкраще, що ви можете їх приймати або купувати, оскільки більшість з них не включають ніяких препаратів.