Категорії

Останні повідомлення
Як залишатися на правильному шляху під час стресу

ідеї

Безкоштовні святкові закуски
Вас турбує шкіра взимку? Ці поради можуть вам допомогти
Сім порад для здорового травлення
Насолоджуйтесь вечірками в кінці року, не додаючи дюймів до талії

Ідеї ​​для більш здорових коктейлів

Збільште харчову цінність свого шейка за допомогою деяких корисних доповнень і спробуйте мої ідеї
рецепти смузі.

Шукаєте ідеї для нових ароматів для вашого шейку, або ви хочете знати, як надати вашому шейку більше харчової цінності? Погляньте на мої ідеї щодо здорового коктейлю.

Ідеї ​​для здорових шейків

Підсилювачі смузі, ті маленькі додаткові інгредієнти, які ми любимо додавати до смузі, - чудовий спосіб налаштувати ваш улюблений мікс. Вам потрібні зайві калорії або білок у коктейлі? Для цього є плагін. Не отримуєте достатньої кількості клітковини? Підсилювач фруктів, овочів та насіння в смузі може вирішити проблему. Можливо, ви втомилися від одного і того ж смузі щоранку, і в цьому випадку деякі смачні доповнення можуть допомогти вам перемогти нудьгу.

Типові коктейлі та коктейлі не обов'язково потребують підвищення поживності. Більшість з них можуть служити самостійним прийомом їжі, якщо вони збалансовані за харчуванням. До основних коктейлів зазвичай відносять молоко або немолочне молоко (соя, коноплі тощо) як основу, певну форму білкового порошку і часто дозу фруктів. Але одна з чудових речей у трясці полягає в тому, що вони практично вимагають посилення. Ви можете додавати до них всілякі речі, дозволяючи вашій креативності літати та налаштовувати ваш струс, щоб забезпечити саме те, що ви хочете чи потребуєте.

Білок
Потреби в білках залежать від людини: вік, стать, розмір тіла та склад тіла - це всі фактори. Отже, для тих, хто потребує додаткового білка, ніж “звичайний” шейк, існує безліч варіантів добавок для збільшення вмісту білка.

Білковий порошок Можливо, це вже інгредієнт твого шейку, але додавання додаткової пудри - це один з найпростіших способів отримати більше білка та адаптувати кількість відповідно до ваших особистих потреб. Крім того, він добре змішується і не змінює смак.

Одна совка звичайного білкового порошку додає близько 5 грамів білка.

Нежирні або нежирні підсилювачі молочних продуктів такі як сир, сир рікотта або йогурт забезпечують додатковий білок разом з кальцієм і вітамінами А і D.

Третина склянки (100 грам) сиру, сиру Рікотта або нежирного йогурту по-грецьки додайте кілька
7 грам білка.

Тофу: Особливо м’який сорт, він дуже добре змішується в коктейлях, і його м’який смак не перевершує інші інгредієнти в коктейлі.

4 унції (близько 120 грамів) тофу додають близько 7 грамів білка.

Фрукти та овочі
Якщо складно включати достатню кількість фруктів та овочів у свій день, додавання їх до смузі може бути простим способом збільшити споживання.

Фрукти: Окрім типових ягід або бананів, намагайтеся змішувати менш типові фрукти, такі як ківі, зерна граната, гуава або диня.

Овочі такі як варена морква, кабачки, буряк або кабачки - чудові підсилювачі смузі, оскільки вони трохи солодкі. А ніжні овочі, як дитячий шпинат, м’якого смаку і теж хороші начинки для смузі.

Корисні жири
Додавання жиру до смузі, звичайно, додасть трохи калорій. Але здорові жири пропонують більше, ніж це; Ви також можете отримати деякі вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти та клітковину.

Насіння льон, конопля, чіа або соняшник додають текстурі смузі та забезпечують невеликий приріст мінералів (особливо міді та цинку) та жирних кислот Омега-3.

Горіхові масла, такі як мигдаль, волоський горіх або фісташка, також вносять цинк і мідь, а також деякі білки і клітковина.

Авокадо додає гладкою шовковистою текстурою смузі і забезпечує ті ж здорові жири, що містяться в оливковій олії, разом з деяким вітаміном Е.

Більше клітковини
Більшість людей не вживають рекомендовані 25 грамів клітковини на день, але легко збільшити споживання клітковини, коли ви вибираєте правильні добавки для вашого коктейлю.

Овес, насіння чіа, лляне насіння, яблука та ягоди сприяють збільшенню споживання розчинної клітковини. Це тип волокна, який затримує воду і розширюється, сприяючи відчуттю насичення.

Морква, більшість інших насіння та листова зелень може збільшити кількість нерозчинної клітковини в раціоні; тип клітковини, який допомагає підтримувати регулярність.

Калорії
Якщо у вас високі калорійні потреби або ви намагаєтеся набрати вагу, висококалорійні добавки у вашому коктейлі дійсно можуть допомогти. Фокус полягає в тому, щоб додати здорове харчування разом із підсилювачем калорій.

Геркулес: Одна столова ложка вівсяного вівса, що швидко готується, може додати 100 калорій або більше, разом з розчинною клітковиною і трохи додаткового білка.

Масло авокадо та горіхів: Додайте до смузі половину авокадо або столову ложку горіхового масла, і ви зможете збільшити кількість калорій на 100 і більше.

100% сухофрукти або соки: Оскільки його калорії дуже концентровані, соки та сухофрукти не рекомендуються тим, хто намагається схуднути; Але саме тому вони є чудовим доповненням для тих, хто намагається набрати вагу. Спробуйте 100% апельсиновий, морквяний або ананасовий сік або додайте жменю кураги, персиків, вишні, фініків або родзинок.

Більше смаку
Ваш коктейль може мати приємний смак, але якщо у вас є моя звичка пити їх щодня, добре змінити смак, щоб зробити речі цікавими. Окрім зміни смаку білкового порошку та ігор з різними фруктовими та овочевими добавками, часто мої коктейлі стають максимальними - це підвищення смаку, яке я отримую від додавання трав, спецій, екстрактів та інших натуральних смаків.

Спеції: Спробуйте щіпку солодкої кориці, мускатного горіха, духмяного перцю або гвоздики, або додайте трохи пряного тепла з імбиром або навіть щіпкою білого перцю. Оскільки вони є рослинними продуктами, спеції також вносять фітонутрієнти та антиоксиданти.

Можливо, ви не думали додавати трави до вашого смузі, але є багато трав, які дуже добре поєднуються. Спробуйте м’яту, розмарин, чебрець або базилік, але на цьому не зупиняйтеся. Я знаю людей, які теж люблять свіжу петрушку або коріандр у своїх смузі.

Екстракти та цедра: Трохи цедри лимона або апельсина додає смузі свіжий, яскравий смак, і в шкірці цитрусових також є кілька корисних олій. Я також люблю мати під рукою всі види екстрактів, такі як чиста ваніль, мигдаль, кокос та м’ята, для додаткового посилення смаку.

Підтримка травлення
Деякі добавки для коктейлю виконують подвійний обов’язок: вони не тільки додають смаку та поживності, але й можуть допомогти підтримати травну систему.

Сік алое додає коктейлю трохи солодкуватий смак і допомагає підтримувати засвоєння поживних речовин у травному тракті.

Йогурт містить пробіотики, так звані "хороші" бактерії, які допомагають підтримувати здоров'я органів травлення.

Імбир та ієрба буена Відомо, що вони допомагають процесу травлення.

насіння Чіа є дуже багатим джерелом розчинної клітковини, яка підтримує ріст корисних бактерій у кишечнику.

Ідеї ​​для доповнень смузі

Надайте своєму коктейлю харчовий підсилення за допомогою деяких з цих чудових доповнень.

Сік алое
Посилення: підтримка травлення

Авокадо *
Посилення: корисні жири, клітковина, вітаміни та мінерали, фітонутрієнти

Сирок
Посилення: Білок, вітаміни та мінерали

Сушені фрукти*
Посилення: Клітковина, вітаміни та мінерали, фітонутрієнти, підтримка травлення

Фрукти
Посилення: Клітковина, вітаміни та мінерали, фітонутрієнти, підтримка травлення

Фруктовий сік*
Посилення: вітаміни та мінерали, фітонутрієнти

Трави та спеції
Посилення: фітонутрієнти

Горіхи та горіхове масло*
Посилення: білки, здоровий жир, клітковина, вітаміни та мінерали, фітонутрієнти

Білковий порошок
Посилення: білок

Сир Рікотта
Посилення: Білок, вітаміни та мінерали

Геркулес*
Посилення: клітковина, вітаміни та мінерали, підтримка травлення

Насіння
Посилення: корисний жир, клітковина, вітаміни та мінерали, фітонутрієнти, підтримка травлення

Тофу
Посилення: білок, корисний жир, вітаміни та мінерали

Овочі
Посилення: Клітковина, вітаміни та мінерали, фітонутрієнти, підтримка травлення

Йогурт
Посилення: Білок, вітаміни та мінерали, підтримка травлення

* Ці варіанти будуть найкращими для тих, хто потребує зайвих калорій.

Написала Сьюзен Бауерман, М.С., Р.Д., С.С.С.Д., Ф.А.Н.Д. - Директор з глобальної освіти та навчання з питань харчування

Визнання заробітку та загального обсягу США та Пуерто-Рико

Будь ласка, пам’ятайте про важливі ділові правила для США та їх територій.

Ці правила вплинуть на вас, якщо ви зробите замовлення в Сполучених Штатах та їх територіях, і ви розраховуєте на обсяг, щоб визначити ваш прибуток у всьому світі, авансові платежі, рівні в Плані продажів та маркетингу, акції та ін.

Якщо ви плануєте включити обсяг Сполучених Штатів Америки та їх територій у вашу кваліфікацію щодо заробітку чи будь-яку іншу кваліфікацію, вам потрібно буде переконатися, що весь обсяг Сполучених Штатів Америки та її територій є "задокументованим".

Що таке документований обсяг (DV)?
Документований обсяг (DV) - це обсяг, який можна використовувати для отримання заробітку (% від заробітку), кваліфікації для досягнення більших знижок, просування маркетингового плану та кваліфікації для рекламних акцій.
Покупки в Сполучених Штатах та їх територіях для особистого споживання та покупки для роздрібних продажів без квитанції НЕ будуть враховуватися як документований обсяг.

Документований обсяг накопичується наступним чином:

  • Продаж клієнту з прибутком та підтвердженням квитанції, яка представлена ​​та прийнята компанією Herbalife Nutrition для:
    • Продаж, здійснений вами або будь-якою іншою країною в будь-якій країні із США та їх територій, сприяючи зростанню вашого особистого обсягу.
    • Продаж, здійснений у Сполучених Штатах та на їх територіях кимось із вашої нижчої лінії, який не походить із США та їхніх територій і хто робить внесок у ваш особистий том.
  • ВСІ покупки, здійснені вашим першим рядком Preferred Associates або першим рядком Preferred Associates когось із вашої нижчої лінії, що сприяє вашому особистому обсягу.
  • Усі покупки, здійснені кимось із вашої нижчої лінії, який не перебуває з США та їх територій, хто вносить вклад у ваш особистий обсяг, зроблений за межами США та їх територій, для продажу клієнтам у країні, де була здійснена покупка.

Якщо ви розраховуєте на цей обсяг і маєте право заробляти як у Сполучених Штатах та їх територіях, так і у світових заробітках, ці правила можуть потенційно вплинути на вашу кваліфікацію, якщо ваші покупки в США та їх територіях не задокументовані. Як результат, існують певні обмеження щодо можливості замовлення міжнародних дистриб’юторів у США та на їх територіях.

Цьому є дві основні причини:

  • Підтримайте вимогу США та їх територій щодо досягнення 80% обсягу первинних винагород. Ми повинні досягти цього 80% порогу згідно з Замовленням FTC для 100% оплати Плану продажів та маркетингу. Це абсолютно необхідно.
  • Захистіть доходи міжнародних дистриб'юторів, котрі займаються бізнесом у Сполучених Штатах і чиї прибутки можуть негативно позначитися на закупівлі продуктів у США та їх територіях, які не мають належних надходжень.

Міжнародні дистриб'ютори, які не мають адреси в США та на їх територіях, записаній у Herbalife Nutrition, можуть розміщувати лише такі замовлення для підтримки продажів своїх клієнтів:

  • Прямі замовлення клієнтів із створенням квитанції за кожне замовлення *
  • Замовлення клієнтів через веб-сайт дистриб'ютора GoHerbalife (якщо застосовується)

* Якщо замовлення надсилається безпосередньо вашому клієнту в США та на їх територіях, вам доведеться надати інформацію про клієнта та ціну, яка була застосована. Квитанція буде сформована та надіслана автоматично, якщо ви додасте необхідну інформацію.

Замовлення для особистого споживання чи роздрібних товарно-матеріальних цінностей у США та їх територіях недоступні жодному міжнародному дистриб'ютору; Сюди входять замовлення, що розміщуються на заходах або під час візитів до США та їх територій.

Як подати квитанції до Herbalife Nutrition?

Розмістіть замовлення на пряму доставку для вашого клієнта в США та на їх територіях (замовлення на пряму доставку). Квитанція буде сформована автоматично, якщо ви включите всю необхідну інформацію.

Що робити, якщо я не живу в США чи на їх територіях?

Не має значення, якщо ви не живете в США чи на їх територіях. Важливим є те, де ви та люди, які перебувають у нижчій лінії, замовляєте. Ці правила застосовуються, якщо ви або ваша нижча лінія замовляєте в США та на їх територіях.

Це може вплинути на вашу кваліфікацію щодо отримання заробітку (відсоток від заробітку) на ваших заробітках у Сполучених Штатах та їх територіях, а також на ваших заробітках у всьому світі.

  • Якщо у вас є 2300 балів за обсяг за межами Сполучених Штатів та їх територій, а також 200 балів за томи в США та їх територіях, 200 балів за обсяг зараховуватимуться до 2500, якщо ваша документація підтверджена.
  • Якщо 200 балів за обсяг не є документованим обсягом, обсяг НЕ буде враховуватися у вашій кваліфікації для отримання світових заробітків, і ви матимете лише 2300 DV, ви отримаєте лише 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу (якщо застосовується).
  • Цей рівень відсотка прибутку в 4% доходу від роялті та НУЛЬОВОГО виробничого бонусу також застосовуватиметься до ваших світових продажів, вашого доходу роялті та вашого виробничого бонусу.