Існує чудова дієта для тих, хто не готовий дотримуватися певної дієти і не надто жорсткий у часі. Результати такого підходу не швидкі, але вони тривають довго, але не зникають після повернення до звичного раціону. До речі, від нього навіть не доведеться відмовлятися. Ця система базується на частому дробовому харчуванні, яке визнано найбільш органічним для людини і рекомендується у багатьох відновлювальних дієтах при захворюваннях внутрішніх органів і, перш за все, травного тракту. Суть дробової дієти проста: 5 днів ви їсте за запропонованою дієтою, 10 - як зазвичай, і чергуйте, поки не досягнете бажаної ваги.
Принципи та переваги дробового харчування
Для початку визначимося, що мається на увазі під правильним дробовим вмістом, що лягло в основу цієї дієти. Система дробового харчування передбачає часті прийоми їжі приблизно кожні дві години невеликими порціями. Цей підхід має багато переваг:
- ви не ризикуєте переїсти;
- ви постійно прискорюєте механізм метаболізму з кожним прийомом їжі;
- ви не голодні;
- організм не відчуває нестачі в харчуванні, а мозок не подає сигнал «накопичувати енергію», так що зайва вага не утворюється;
- Шлунково-кишковий тракт починає нормально функціонувати.
Тому на цій дієті, де 5 днів ви їсте частково, а 10 - як зазвичай, допомагаєте організму розігнати обмін речовин, худнути і не псувати шлунок.
Дробова дієта: Меню
Дієта, заснована на дробовій дієті, вимагає лише постійної заборони: ні в п’ятиденному циклі, ні в 10-денному циклі не слід їсти солодощі. Тому для п’ятиденного циклу нам потрібна така дієта:
- 7 ранку. Чашка несолодкого зеленого чаю;
- 9 ранку. Тарілка каші, салат з натертої моркви, може бути з лимонним соком;
- 11:00. Будь-який фрукт на ваш вибір;
Якщо ви пропустили їжу, не варто складати її, просто продовжуйте їсти вчасно. Хоча опускати в цьому випадку не рекомендується, оскільки воно базується на частих прийомах їжі та дієті. Присвятивши цю їжу 5 дням, протягом 10 днів він повертається до звичного раціону, але без солодощів та борошна. У перші п’ять днів ви втратите 3-5 кг, і цей результат буде помножуватися повільно, але впевнено з кожним повторенням циклу.