Шукати в цьому блозі

Другий крок - встановити мету, вести щоденник схуднення

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

крок

Таким чином, окрім розрахунку калорій, важливо споживати достатню кількість білка, вуглеводів і жирів, а також багато вітамінів, клітковини, мінералів та води.

Оскільки я не хотів вирішувати свою проблему з жалістю до себе чи голодом, я шукав і готував їжу з низьким вмістом калорій, але я почувався цим більш поживним, здоровим і набагато задоволенішим. Я поступово завантажу їх на свою сторону.

У мене також є хороші новини, на щастя, щоб вести наш щоденник кілька місяців! На цей час ми вже звикли знати споживання калорій, ми вже знаємо, скільки білка, жиру та вуглеводів містить їжа, яку ми їмо. Ми усвідомлюємо, як важливо залишати закуски та дегустації, які майже непомітно збільшують нашу щоденну калорійність.

Добре заздалегідь спланувати свій щоденний прийом їжі та фізичних вправ і дотримуватися цього цілий день, адже це впевнене, що ви не відхилитесь. На жаль, це не завжди виходило у мене, я часто виховував їжу після того, як її вже з’їв. У такі моменти люди легко стикаються з тим, що їдять більше
ніж дозволено, але це можна виправити більшими рухами.

Правильне, здорове харчування з фізичними вправами в довгостроковій перспективі ефективніше, ніж дієта чи фізичні вправи.

Навіщо вести щоденник? - Ви можете прочитати про це тут: http://napidoktor.hu/blog/mennyire-veszelyesek-mindennapi-nassolasok/

THE у моєму наступному дописі Я описую, які інгредієнти я змінив на кухні порівняно зі своєю попередньою звичкою та що ввів у новий спосіб життя.