Горіхи як здоровіші альтернативні закуски дуже важливі, але без надмірного споживання
Якщо можливо перетворити друзів нашого тіла горіхи щоб підтримати наш дієта незважаючи на високу калорійність? Як ті, хто хоче вступити в літні дні з ідеальним кілограмом, можуть скористатися горіхами в програмах харчування?
Це дуже здоровий антиоксидант
Експерти кажуть: "Програма здорового харчування повинна охоплювати горіхи. Окрім того, що вони є дуже сильним антиоксидантом, вони необхідні для зміцнення імунітету, збільшення тривалості уваги. Вони є родовищем вітамінів і мінералів і мають наукові ефекти, що знижують ймовірність деяких видів раку чи хронічних захворювань '.
50-60 горіхів - це жир
Горіхи дуже здорові, щоб реагувати на потребу організму у здорових білках і контролювати голод, як закуски. Якісний білок дуже важливий для тих, хто займається спортом на додаток до дієти, оскільки, заощаджуючи зайві кілограми, він також допомагає захистити м’язи. Але ви повинні проявляти увагу до споживання цих продуктів під час дієти, оскільки ви не повинні забувати про кількість споживання. Вони здаються маленькими, і ми можемо надмірно споживати, переглядаючи телевізор, в офісі, відпочиваючи або працюючи. Професійні дієтологи звертають увагу на інгредієнт горіхів, що має жирність 50-60%, і радять вживати його обережно. Якщо вони не можуть бути перетворені в одну з причин набору зайвих кілограмів через високу калорійність.
Але скільки калорій у горіхів?
Жменя фундука (45 грам) 286 калорій
Три горіхи 78 калорій
Жменя фісташок (50 грам) 265 калорій
Жменя смаженого мигдалю (45 грам) 259 калорій
Жменя білого нуту (30 грам) 107 калорій. Горіхи допомагають пам’яті позитивно усунути розумову та фізичну втому, даючи енергію, вони повинні споживати більше однієї порції закусок. Можна віддати перевагу мінімальним граматичним пакетам, щоб не надто переборщити.