Ми дотримуємося дієти Дюкана, і якщо, пройшовши найважчу фазу, ми опинимося на стадії, яка буде потроху приводити нас до бажаної ідеальної ваги, тому тривалості в днях немає, нам доведеться бути в цей етап, поки ми не закінчимо із наднормативною вагою На цій фазі дозволяється їсти трохи овочів і зелені, тому це дуже схоже на багато інших дієт, тільки ця дієта є методом, призначеним для втрати та підтримання, тому ми продовжимо наступний етап наприкінці цього.

переживає

Фаза круїзу Дюкан - це еволюція попередньої фази, де ми будемо поєднувати чергування дня білка (ПП) з іншим днем ​​білка та овочів (PV). Ця фаза набагато м’якша, ніж попередня, і результати є менш негайними, оскільки до споживання овочів, що містять вуглеводи, ми повинні додати, що наш організм «звикає» до дієти і все більше буде пропонувати більший опір втраті ваги так ми будемо скидати кілограма повільніше.

Чергуючи ПП і ФВ, ми можемо взяти певні свободи згідно Дукана, тобто ми можемо чергувати від 1 до 5 днів ПП і послідовно виконувати 1 - 5 днів ФВ, головне, що в білкові та овочеві дні ми робимо не зловживати овочами, dukan рекомендує змішувати білки з овочами 3 до 2, тобто, ви продовжуєте їсти не більше білка, ніж овочі, але ви вибираєте дні, що чергуються, оскільки вам легше носити з собою.

Я був у цій фазі близько 5 тижнів, і я втрачав від 1 до 2 кілограмів на тиждень, залежно від кожної людини і наскільки ці показники мають надмірну вагу, вони можуть сильно змінитися, головне - дотримуватися плану, поки ми не досягнемо мети це наша ідеальна вага.