Це все у вашій голові
Ви тиждень сидите на дієті, і який результат? Більше про вас скоро! Це звучить звично, правда? За допомогою розумових тренувань ви можете досягти - і зберегти - свою вагу!
Виснаження силою думки? Це звучить досить нереально. За останніми дослідженнями, це все ще неможливо. Ви можете остаточно позбутися зайвої ваги, лише якщо «запрограмувати» себе в мозку на стрункість. Суть теорії: за допомогою розумового тренінгу ми можемо регулювати активність жирових клітин, усуваючи тим самим надлишок.
Вчені визнають, що мозок як найвищий центр управління впливає на всі наші функції організму, включаючи жирові клітини. Цей контроль головного мозку є попередником функції гормонів: вказівки мозку - “повне! - або - “худнути! - виконуються жирові клітини. Загальновідомо, що на функцію гормонів сильно впливають наші емоції. І саме позитивні емоції викликають вироблення гормонів щастя, відповідальних за худорлявість.
Наприклад, серотонін не тільки радує, але й активізує та насторожує жирові клітини. Наш власний допінг-гормон, дофамін, сильно пригнічує і майже вимикає центр уваги. А енергія тестостерону допомагає жиру.
За допомогою розумових тренувань ви можете цілеспрямовано стимулювати ці гормони для схуднення, і ви можете замінити свій існуючий спосіб життя відгодівлі новим простим способом життя, який можна використати для стабілізації любові або кількома способами.
КРОК 1: Контролюйте свої гормони!
Знайоме почуття: новий коханець ледве відчуває почуття голоду до стороннього щастя - ця практика працює подібно.
Виберіть з 5 розумових вправ - уява, візуалізація, НЛП, прихильність, техніка медитації - той, який вам найбільше подобається (ви можете вибрати більше). Сенс у тому, щоб займатися щодня, дуже сильно сконцентровано, принаймні здебільшого. Приблизно через 3 тижні ви відчуєте нову енергію, що зумовлена підвищеним рівнем гормону щастя. Сідайте або лягайте зручно і починайте свою фантастичну подорож!
Біг на пляжі - Через 5 хвилин повного розслаблення зосередьтеся на наступному інтер’єрі: ви вільно та радісно біжите по широкому пляжу. Пісок приємно теплий, час від часу розбивається краплями води на тілі. Відчуйте сонячне світло, яке не спекотне, а лише приємно тепле, оскільки - вранці - воно нещодавно зійшло або, як вам подобається, це може бути золотий захід сонця. Ви біжите на мілководді, відчуваєте прохолоду та бадьорість. Намагайтеся ставитися до кожної сцени так, ніби вона справді трапилася з вами. Залишайтеся на цій сцені 10 хвилин. Ефект: рівень серотоніну постійно підвищується, і це пекуче.
Повітряні кулі на вітрі - Уявіть наступне: ви стоїте на гірській вершині, повітря кришталево чистий, вид на далекі, нескінченні, затоплені гірські хребти чудовий. Ви тримаєте в руці повітряно-червоні кулі. Перший вибух блакитних кульок: кожен свисток в один з повільно піднімаються повітряних куль потоне в одній із старих негативних «жирних думок» - «Я товстий і потворний, недарма вас ніхто не любить» - ебать мене, Нехай вони дують разом з повітряними кульками. Так ви зупиняєтеся один за одним, позбавляєтесь від руйнівних думок. Тепер з’являються червоні кулі. Вони вже наповнені гелієм і сильно натягують шнур. Ці повітряні кульки - це жирові клітини, зайві, від яких ви хочете позбутися. Тепер відпустіть їх: вони повертаються назад, вони повертаються назад! Ефект: мозок і тіло беруть участь у підвищеному виробництві серотоніну та дофаміну.
Вийміть якір! - Цей розумовий прийом був запозичений у НЛП. Спочатку згадайте ситуацію, коли ви були дуже щасливі. Чудовий вечір, приємний, майже кітчастий захід сонця або інтимний ранок із коханою. Якщо ви можете відкликати охоронця, зробіть простий рух (наприклад, стисніть великий і вказівний пальці). Після кількох вправ достатньо лише відбитків пальців, щоб забезпечити вам хороший захист. Це називається закріпленням. Існує відчуття, пов’язане з певним рухом мозку, схоже на той факт, що слимак може викликати шлунок підліткової любові або запаху в іншій ситуації. Ефект: підвищення рівня серотоніну, дофаміну та тестостерону, що збільшує втому. Одночасно знижується рівень кортизолу (цей гормон стресу допомагає стимулювати шкіру).
Видихніть ями! - Встаньте і розблокуйте пальці на потилиці. Покладіть лікті на спину і витягніть грудну клітку якомога далі, вдихніть під час неї, потім енергійно зігрійте повітря і також вичавіть його з живота. Ви можете допомогти видихати, нахилившись вперед і притиснувши руки до живота. Уявіть під час вправи, що відбувається у ваших клітинах, коли ви продуваєте ями. Цього разу повторіть.
Динамічна медитація - встаньте з трьох частин, виберіть непорушене місце!
- дихання: У вертикальному положенні зробіть вхід і видих, замінивши дві ніздрі, щоб можна було зловити іншу. Будьте глибоким і поверхневим вдихом, постійно чергуючи ритм - рівняння з хаотичним. Ця техніка дихання нагнітає енергію у ваше тіло.
- вибух: випустіть усі пригнічені емоції: кричіть, співайте, дико танцюйте, кричіть у дорозі!
- заспокоєння: рухайтеся до музики, насолоджуйтесь моментами щастя, які зараз тривають. Вимірювання показали, що динамічна медитація підвищує рівень гормонів щастя більш ніж на 50%, тим самим скорочуючи шлях до худорлявості.
КРОК 2: Блокування "Новий"