весілля Добре підходить

Настала весна, погода потеплішає, пальто повільно знімаються, і ми можемо винести з шафи тонший, коротший одяг. Чи підійде торішній одяг для вас? Взимку у багатьох людей закінчуються зайві кілограми, від яких вони не можуть позбутися протягом усього року. Але будьте обережні, ваша мета не повинна бути худою, а швидше бути здоровою!

Принцип схуднення

Спалюйте більше калорій, ніж вводите у своє тіло. Для цього бажано одночасно змінити свій раціон і більше рухатися. Щоб почати худнути, зберігаючи споживання енергії в межах здорових норм, приймайте на день менше 500 і менше 1000 калорій. Не перестарайтеся, не голодуйте! Якщо ви їсте більше 1000 калорій менше, ніж вам потрібно калорій, ви не отримаєте життєво важливих поживних речовин.

Більше того, ваш метаболізм може сповільнитися, що призведе до того, що ви наберете більше ваги, ніж втратили після завершення дієти. Це загальновідомий ефект йо-йо, тому уникайте голодування та посту з цієї причини.

Що таке здорове схуднення? Тож нехай він починає!

  • Подумайте про свої харчові звички і за потреби змініть їх!
  • Харчуйтеся збалансовано, різноманітно!
  • Сформулюйте реальну мету і дотримуйтесь її!
  • Зверніть увагу на свій раціон і у вихідні дні, а не лише в будні!
  • Їжте багато фруктів та овочів!
  • Вибирайте нежирне м’ясо замість жирного!
  • Будьте терплячі до себе, оскільки це не відбувається за одну ніч!
  • Регулярно вправляйтеся (У гарну погоду заряджайтеся, щоб рухатися, бігати, їздити на велосипеді, гуляти на відкритому повітрі.)
  • Не катуй себе, ІНОГДИ ти можеш побалуватись маленьким печивом, шоколадною спокусою

++Чи читали ви наші поради щодо зміни способу життя? Ми зібрали тут сім.++

За потреби зверніться за допомогою до фахівця! Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка та допомога фахівця для здорового та ефективного схуднення, сміливо відвідуйте такий! Лікар може скласти для вас спеціальний план схуднення. Ви можете переглянути свою історію хвороби та стан здоров’я, щоб отримати більш точну картину того, як втрата ваги може вплинути на вас. Потрібно врахувати, чи палите ви, скільки стресу ви щодня ставите.

Втративши кілька кілограмів, ви можете зменшити ризик розвитку захворювань або полегшити симптоми тих, хто їх уже має. Детальніше про взаємозв’язок між надмірною вагою та рівнем холестерину ви можете прочитати тут .

Ви б здалися? Подумайте лише про переваги схуднення!

  • Ви також можете надіти одяг, на який ви до цього часу не наважувались і не ходили до вас.
  • Ваше загальне самопочуття може покращитися.
  • Ваша впевненість у собі може зрости.
  • Ви можете зменшити стрес, рухаючись.
  • Ви будете мати більше енергії протягом свого щоденного життя.
  • І головне, ви будете здоровішими!

Якщо ви вирішили розпочати дієту заради її здоров’я, не зволікайте, ми бажаємо вам багато успіху! Огляньтесь навколо нас, щоб підтримати своє тіло, щоб схуднути!