Якщо ви твердо вирішили втратити вагу, Вам може здатися, що ваші перші кроки повинні включати такі речі:

думаючи

  • збільшити свою фізичну активність,
  • їжте більше фруктів та овочів,
  • голодувати (це не потрібно),
  • відкладіть солодощі (не будьте цілком обмежувальними),
  • готувати на грилі ...

Ви не повністю введені в оману. Деякі з цих кроків, очевидно, необхідні, оскільки ми вже говорили вам про це не тільки за допомогою дієти ви худнете, Але перш за все ви повинні ставити реалістичні цілі. І в цих цілях включайте свої винагороди за зусилля та хороші результати при схудненні. Кожна винагорода допоможе вам наблизитись до своєї мети з більшим ентузіазмом.

Втрата ваги та її підтримка є складним шляхом, але ми даємо вам кілька ключів, щоб зробити її більш стерпною та отримати кращі результати. Ти готовий?

Втратити 2 кг на тиждень? Забудь це! Повільна, стабільна втрата ваги краща перед швидкою втратою ваги. Причина полягає в тому, що, швидко схуднувши, ви піддаєте своєму здоров’ю ризик, і ви отримаєте лише так званий "ефект відскоку". Чому? Щоб швидко отримати результати, потрібно докласти багато зусиль для дієти та фізичних вправ, а також неможливо довго підтримувати цей ритм.

Бути собою! Подумайте, скільки ваги ви хочете втратити і скільки часу збираєтеся витратити, втрачаючи її. Щоб дати вам уявлення:

1 кг жиру = 7000 Ккал, отже, півкіло жиру - це 3500 Ккал

Якщо ваша мета - втратити півкіло жиру на тиждень -> Припустимо втратити 500 ккал/день споживання 7 днів на тиждень (7 днів х 500 ккал/день = 3500 ккал). Це нереально! Бажано зупинитися на якийсь день, щоб пропустити дієту і насолодитися їжею.

Швидше зниження ваги відбувається не за рахунок жиру в організмі, а за рахунок води або м’язової тканини. Уникайте самостійних експериментів з дуже низькокалорійною дієтою. Вони не охоплюють усіх важливих харчових потреб, таких як деякі вітаміни та мінерали, і не слід дотримуватися їх без суворого лікарського контролю.

Він повинен бути індивідуалізованим для кожного випадку. Ви не можете розраховувати на біг марафону, лише не підготувавшись. І це не означає, що ви не можете цього зробити, але ми не повинні надмірно перевантажувати своє тіло. Представляйте свою діяльність потроху, оскільки під час їжі ви повинні ставити реалістичні цілі. Відпочинок або дозвілля, поїздки на роботу (наприклад, 30 хвилин ходьби або їзди на велосипеді), професійні заходи (тобто робота), домашні роботи, ігри чи спорт у контексті повсякденної діяльності.

Ви вирішили піклуватися про себе, змінити свої звички і розпочати дієту, що ґрунтується на реалістичних цілях, що дозволяють поліпшити якість життя та схуднути. Дуже добре! Ми знаємо, наскільки складний цей момент, тому я підібрав для вас найкращі харчові добавки (хороше співвідношення ціни та якості та з гарантованими результатами) щоб допомогти вам отримати кращі результати

  • підготувати кишкову флору до зміни дієти,
  • сприяє виведенню рідини - жінки частіше накопичують їх у своєму тілі-,
  • токсини -відходи речовин- і
  • сприяє метаболізму жиру.

Дієта розпочата і рішення конкретної проблеми:

-Якщо у вас є проблеми з втратою ваги, я рекомендую XL-S Medical, оскільки це допомагає зменшити споживання калорій жирами, запобігаючи їх засвоєнню.

  • XL-S Medical Captagrasas та XL-S Medical Captagrasas Direct розроблені з літраміном (природного походження), який поглинає до 28% харчових жирів. Його механічна дія на шлунок неінвазивна, і побічні ефекти навряд чи були виявлені .

- Якщо ви хочете зменшити тягу під час дієти або уникнути конкретного збільшення ваги:

  • Я обираю єдиний XL-S Medical крім блокування жиру, він також блокує з раціону вуглеводи та цукри.
  • Зменшіть страшну тягу контроль рівня глюкози в крові.
  • Запобігає набору ваги, навіть з’ївши калорійну дієту.
  • Ви можете продовжувати використовувати XL-S Medical Max Strength, коли досягнете ідеальної ваги, наприклад, перед тим, як їсти висококалорійну їжу, щоб уникнути збільшення ваги.

Як вилізти з колеса зайвих кілограмів? Зверніться до дієтолога. Вони допомагають втекти від диво-дієт. Їхня робота полягає в тому, щоб навчити вас розпізнавати правильну дієту на основі сезонних продуктів та їх користь. Ви навчитесь ставитись до їжі, розуміти етикетки і досягнете хороших звичок, щоб ладнати зі здоровою їжею. Але вони - це, допомога. Ви самі, як споживач, повинні розпізнавати продукти, розуміти етикетки та переваги, які вони вам приносять.

Турбота про свій раціон не означає більше ніколи не пробувати «шкідливу їжу» та ультра-оброблену їжу. Вони є "зайвою" в нашому раціоні, і ми повинні знати, як ними керувати.

Ви знаєте, що їсте? Хочете отримати допис про маркування харчових продуктів? Залиште нам свої пропозиції та сумніви